Algumas plantas como a camomila, melissa e valeriana são conhecidas por suas propriedades sedativas e calmantes.

O começo da semana pode ser difícil para muita gente conseguir ajustar o horário de ir para a cama. Por isso, o R7 separou sete chás que podem ajudar você a adormecer com mais facilidade. Veja a seguir

Camomila
A camomila é um dos chás mais populares para promover o sono. Ela contém um composto chamado apigenina, que possui propriedades sedativas e calmantes

Valeriana
A valeriana é uma planta que tem sido tradicionalmente usada como remédio natural para a insônia. Ela pode ajudar a reduzir a ansiedade e induzir um sono mais profundo

Folha de maracujá
O chá de folha de maracujá possui propriedades calmantes e relaxantes. Ele pode aliviar a ansiedade e o estresse e promover uma sensação de tranquilidade. Por isso, é frequentemente utilizado como um auxílio natural para melhorar o sono e tratar a insônia

Hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta possui um aroma refrescante e pode ajudar a relaxar os músculos, aliviar o estresse e promover um sono tranquilo

Erva-cidreira
Também conhecida como melissa, essa planta tem propriedades calmantes e relaxantes. O chá pode ajudar a reduzir a ansiedade e aliviar o estresse. Ele também pode ajudar a promover um sono tranquilo e melhorar a qualidade do sono

Erva-de-são-joão
O chá de erva-de-são-joão (Hypericum perforatum) tem sido tradicionalmente usado como remédio herbal para várias condições de saúde mental, incluindo depressão leve a moderada. Embora alguns estudos tenham sugerido que a planta possa ter efeitos positivos no sono, sua eficácia específica no tratamento da insônia não é tão bem estabelecida. Alguns de seus efeitos podem indiretamente melhorar a qualidade do sono em pessoas que também sofrem de depressão ou ansiedade, como o alívio dos sintomas associados a essas condições. No entanto, é importante notar que o uso da erva-de-são-joão para a insônia deve ser feito com cautela e sob a supervisão de um profissional de saúde qualificado. Essa é uma planta que pode interagir com outros medicamentos e, portanto, não deve ser usada sem a devida orientação

Lavanda
Embora não seja estritamente um chá, a lavanda pode ser preparada como uma infusão relaxante. Ela tem propriedades calmantes e pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um sono tranquilo

Fonte: R7