Exercício militar ocorre um dia após ação conjunta entre os EUA e a Coreia do Sul.

A Coreia do Norte disparou uma série de mísseis balísticos de curto alcance em direção ao mar nesta sexta-feira (17), disseram os militares sul-coreanos, um dia depois de os EUA e a Coreia do Sul realizarem exercícios conjuntos com caças furtivos em uma simulação de combate aéreo.

O Estado-Maior Conjunto da Coreia do Sul condenou o lançamento como uma provocação. A entidade disse que os projéteis foram disparados da cidade de Wonsan, na costa leste, e voaram cerca de 300 quilômetros antes de caírem no mar.

Citando um funcionário do governo, a emissora pública japonesa NHK também informou que um míssil de curto alcance parecia ter sido lançado e já havia caído.

A Coreia do Norte lançou mísseis balísticos e de cruzeiro, bem como foguetes tácticos nos últimos meses, descrevendo as simulações como parte de um programa para melhorar as suas estruturas defensivas.

Os militares da Coreia do Sul não especificaram quais foram as armas usadas neste último lançamento, mas a mídia estatal do Norte informou que seus militares têm testado vários sistemas de lançamento de foguetes que estão em atualização.

O líder norte-coreano, Kim Jong-Un, assistiu aos testes de lançadores múltiplos de foguetes “supergrandes” de 600 mm e de foguetes de lançamento múltiplo de 240 mm nas últimas semanas e também visitou instalações de produção de armamento, informou a mídia estatal.

As tensões na península coreana aumentaram desde que o Norte revogou no ano passado um pacto de 2018 que visava diminuir a pressão perto da fronteira militar, elaborada no cenário da trégua que pôs fim à Guerra da Coreia de 1950-53.

Nesta sexta-feira (17) pela manhã, a irmã do líder da Coreia do Norte, Kim Yo Jong, disse que as armas tácticas do país se destinavam apenas a dissuadir a agressão militar sul-coreana, ao mesmo tempo que negou novamente que Pyongyang estivesse exportando o armamento.

Autoridades dos EUA e da Coreia do Sul acusaram o Norte de enviar armas para a Rússia para ajudar Moscou a reabastecer os estoques usados na guerra contra a Ucrânia. Moscou e Pyongyang negaram a acusação.

Os lançamentos de mísseis de sexta-feira (17) ocorrem no mesmo momento que a visita do presidente russo, Vladimir Putin, à cidade de Harbin, no nordeste da China.

Putin e o presidente chinês, Xi Jinping, criticaram na quinta-feira (16) Washington e seus aliados pelo que os líderes chamaram de “intimidação na esfera militar” contra a Coreia do Norte, numa reunião em Pequim.

A Força Aérea da Coreia do Sul, por outro lado, alega que os exercícios com caças furtivos dos EUA e da Coreia do Sul realizados na quinta-feira tinham o objetivo de testar e melhorar a execução de manobras ofensivas e defensivas.

Fonte: CNN BRASIL

Um relatório internacional mostra que mais de um terço dos brasileiros está “angustiado”; os jovens com menos de 35 anos são os mais afetados.

O mundo ainda não se recuperou do impacto da pandemia de Covid-19 na saúde emocional e o Brasil é um dos países mais afetados, de acordo com um relatório do Global Mind Project, que divulga dados anuais sobre o bem-estar no planeta. O projeto busca mapear a situação, entender as tendências e propor medidas de prevenção.

O documento foi elaborado a partir de enquetes feitas com 420 mil pessoas, em 71 países e em 13 idiomas, e usou um quociente de saúde mental que avalia capacidades cognitivas e emocionais, incluindo a habilidade de lidar com o estresse e de funcionar de forma produtiva. Segundo os autores, o índice não é um sinônimo de felicidade ou satisfação, já que a pessoa pode passar por momentos difíceis ou tristes e, ainda assim, ter condições de lidar bem com eles.

A pontuação média de todos os países mostra que o bem-estar mental permaneceu nos mesmos níveis da pandemia, sem mudanças nos índices de 2021 e 2022. República Dominicana, Sri Lanka e Tanzânia têm as melhores pontuações. Já o Brasil, ao lado da África do Sul e do Reino Unido, ocupa a última posição. De todos os entrevistados, 38% se sentem “melhorando” e 27% estão “angustiados” e “se debatendo”. No Brasil, a proporção dos angustiados é maior (34%). Jovens com menos de 35 anos são os mais afetados.

“A pandemia de Covid-19 teve um impacto significativo na saúde mental devido a uma série de fatores estressantes, como isolamento social, preocupações com a saúde, incertezas econômicas e perda de entes queridos”, avalia o psiquiatra Elton Kanomata, do Hospital Israelita Albert Einstein. “O Brasil foi afetado de forma significativa, com altas taxas de infecção, mortalidade e abalo econômico. O impacto prolongado da pandemia pode ter contribuído para o quadro de estresse crônico e ansiedade, comprometendo a saúde mental da população.”

Segundo o estudo, a persistência dos baixos índices de saúde mental pode indicar que as novas dinâmicas trazidas pela pandemia, como trabalho remoto, hiperconectividade e mudanças no estilo de vida, podem estar dificultando o retorno aos níveis anteriores de bem-estar emocional.

“Embora o trabalho remoto ofereça flexibilidade e conveniência para muitas pessoas, também pode levar a uma mistura entre a vida pessoal e a profissional, dificultando a desconexão e o estabelecimento de limites saudáveis. Tem sido muito comum relatos de maiores jornadas de trabalho e utilização de menos tempo para intervalos para o almoço ou o café, por exemplo, quando comparados ao período pré-pandêmico. Além disso, a falta de interação social no local de trabalho pode levar à solidão e ao isolamento, afetando negativamente a saúde mental”, diz o especialista.

Fatores associados

A pesquisa também detectou que fatores como ganhar o primeiro smartphone precocemente, comer com frequência alimentos ultraprocessados e a falta de relações familiares e amizades estão associados à piora na saúde mental. “O uso excessivo de smartphones, especialmente em idades mais jovens, pode estar ligado a problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão e solidão. O acesso constante à tecnologia pode levar a dependência digital, pior qualidade do sono e diminuição do contato direto e interação com as outras pessoas, o que pode afetar negativamente o bem-estar emocional”, diz Kanomata.

Os alimentos ultraprocessados, por sua vez, são geralmente ricos em gorduras saturadas, açúcares refinados e aditivos, e diversos estudos sugerem que a qualidade da dieta pode afetar a saúde mental. O relatório apontou que mais da metade dos que comem ultraprocessados diariamente está na categoria “angustiados” ou “se debatendo”, comparado a apenas 18% dos que raramente comem esse tipo de alimento.

Já as relações sociais e familiares têm um papel crucial na saúde mental das pessoas. “Um ambiente familiar positivo, com apoio emocional, comunicação aberta e relações saudáveis, promove o bem-estar emocional e ajuda a proteger contra problemas de saúde mental. Por outro lado, conflitos familiares, falta de apoio e disfunção familiar podem aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde mental”, lembra o psiquiatra do Einstein. Para o especialista, é importante reconhecer esses desafios e implementar estratégias eficazes de autocuidado e suporte emocional para lidar com eles.

Fonte: CNN BRASIL

Usar enquanto carrega, deixar chegar a 0%, dar carga durante a noite; descubra o que é recomendado ou não.

Quem nunca viveu o momento em que o celular não segura mais a carga por um dia inteiro? O fim da vida útil da bateria é uma realidade, mas existem maneiras de prevenir que esse componente se desgaste de uma forma rápida.

Para ajudar a entender quais são os melhores jeitos de carregar os dispositivos, Angelo Sebastião Zanini, coordenador do curso de Engenharia de Computação do Instituto Mauá, explicou o que é melhor fazer na hora de carregar seu celular.

Como funciona uma bateria?

Atualmente, são feitas de lítio, material que permite a confecção de baterias com uma capacidade alta mesmo com um tamanho reduzido. Para fazê-la funcionar, o carregador move os íons do polo negativo para o positivo da bateria, assim como o princípio de toda pilha.

Zanini explica que, “quando você utiliza a bateria, o fluxo é contrário. As cargas vão do polo positivo para o polo negativo e fazem com que essa circulação de cargas alimente o aparelho, com que ele funcione.”

É recomendável deixar a bateria chegar a 0% para carregar?

Esse componente do celular tem um número definido de ciclos completos até o fim de sua vida útil. Entretanto, fazendo cargas menores, ao invés de deixá-la chegar a 0%, é possível aumentar a duração da bateria. “Até não é recomendável que você faça isso e, sim, cargas parciais”, disse o professor.

Carregadores falsos são confiáveis?

A resposta é não. Por serem mal projetados, podem não passar uma tensão suficiente, danificando a bateria. O risco é que eles a esquentem, a carreguem de forma inadequada e diminuam a vida útil dessa parte do celular.

Deixar carregando durante a noite prejudica o funcionamento do celular?

Carregadores projetados de forma adequada e com sistema de segurança não oferecem perigo, pois param de fornecer energia quando a carga está completa. “Porém, nem sempre isso acontece. Às vezes, acontecem múltiplos ciclos de pequenas cargas e descargas, que fazem com que a bateria sempre seja alimentada”, disse Zanini.

Portanto, a indicação é não deixar o celular carregando durante a noite. O ideal é que isso seja feito durante o dia e, de preferência, em lugares arejados para que o aparelho não aqueça.

Pode tirar o aparelho da tomada sem ter carregado completamente?

Sim! Como as baterias de lítio não precisam, como falamos, chegar a 0% para fazer uma carga adequada, não existe problema em tirar o celular da tomada antes de 100%.

Carregar o celular no computador é ruim para a bateria?

Assim como nos carregadores inadequados, o cabo USB nem sempre tem a carga ideal para fazer essa transferência de energia de forma correta. Ainda que existam USBs de alta potência, esse não é o padrão, então, não é o recomendado.

Carregadores rápidos diminuem a vida útil do aparelho?

Existem celulares em que os componentes são adaptados para esses tipos de carregadores, que geralmente já vêm junto com o aparelho. Entretanto, o professor Angelo Zanini sugere alguns cuidados com esse tipo de carregamento: “Uma corrente maior pode aquecer a bateria durante o processo de carga, e o aquecimento de uma bateria de lítio é uma situação ruim, que pode danificar ou diminuir a vida útil da bateria.”

E completa: “Observe se o carregador rápido está esquentando muito a bateria. Se estiver, é recomendado não utilizar.”

Usar o celular enquanto carrega é danoso para a bateria?

Não, mas também não é recomendado. O perigo, nesse caso, é para quem está usando o aparelho, e não para o componente. Se uma descarga elétrica ou um raio afeta a corrente de energia que está sendo passada para o aparelho, pode oferecer algum tipo de perigo para quem segura o celular. Além disso, a mão é uma fonte de calor que altera a temperatura ideal da bateria.

Trocar de bateria quando sua capacidade está diminuída é seguro?

“Sem dúvida! Sempre que ela tiver um ciclo de carga e descarga muito lento ou não ‘segurando’ mais a carga, pode trocar a bateria, sim”, explicou Zanini.

Importante lembrar que o descarte desse material deve ser feito em locais adequados para não danificar o meio ambiente e para ser feita a reciclagem do lítio, que é um material de alto valor.

Fonte: CNN BRASIL

Cada um tem o seu jeito de dormir favorito, mas algumas posições podem sobrecarregar menos a coluna do que outras.

De bruços, de barriga para cima, do lado direito, do lado esquerdo ou em posição fetal. Cada pessoa tem seu jeito favorito de dormir e em que se sente mais confortável. Mas será que existe uma posição ideal para o sono e para evitar sobrecarga na coluna?

De acordo com Luciano Miller, ortopedista e cirurgião de coluna do Hospital Israelita Albert Einstein, sim, existe. “A melhor forma para dormir é de lado com um travesseiro na altura adequada, que é medido da orelha até a lateral do ombro”, orienta.

Essa é a posição que mais descansa a coluna, evitando sobrecarga e desconfortos durante a noite que, ao acordar, podem resultar em dor e no famoso “mau jeito” — segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 80% da população mundial sente ou ainda vai sentir dor nas costas.

Além disso, a posição de lado auxilia a manter uma boa noite de sono, o que também pode contribuir para evitar dores musculares. “Uma noite mal dormida diminui o relaxamento dos músculos. Dessa forma, a pessoa tem um aumento da dor por tensões musculares”, afirma o especialista.

Segundo um estudo realizado com ratos, publicado na revista científica Journal of Neuroscience em 2015, dormir em “decúbito lateral direito”, ou seja, virado para o lado direito, pode favorecer o sistema glinfático, uma rede de vasos responsáveis por eliminar resíduos tóxicos e metabólicos do sistema nervoso central. Isso pode ajudar na prevenção de doenças relacionadas ao declínio cognitivo, como Parkinson e Alzheimer.

Como proteger a coluna ao dormir? Veja 3 dicas

De acordo com Miller, para melhorar a postura da coluna ao dormir e garantir uma boa noite de sono reparadora, algumas dicas são essenciais. A primeira delas é, ao se deitar de lado, usar um travesseiro entre as pernas. Isso é importante para evitar tensão muscular na lombar e nos quadris.

A segunda dica é escolher o colchão a ser usado de acordo com seu peso. Isso porque os colchões possuem diferentes densidades, ou seja, a quantidade de espuma por metro cúbico. Quanto maior a densidade, mais peso e pressão o colchão suporta.

Por exemplo, um colchão D23, é ideal para quem tem até 1,80 metro de altura e 50 quilos, no máximo. Um colchão D28 pode suportar até 70 quilos e 1,90 metro de altura. Já pessoas com peso entre 70 e 100 quilos devem procurar por um colchão com densidade a partir de D33. Acima dos 100 quilos, a densidade indicada é a D45.

“É importante que o colchão seja trocado a cada 5 anos. Dependendo do seu peso, esse tempo pode ser um pouco maior ou menor”, orienta o especialista.

Por fim, também é importante escolher o travesseiro ideal. Como vimos, para a posição de lado, o travesseiro deve apoiar bem o espaço entre o ombro e a cervical, em uma altura adequada medida da orelha até a lateral do ombro. Dessa forma, será possível alinhar a coluna cervical de forma confortável.

Em relação ao melhor modelo, não existe regra: o ideal é aquele em que você se sente mais confortável. Por isso, é importante experimentar diferentes tipos de modelo e materiais antes de realizar a compra do travesseiro. Os travesseiros também devem ser trocados a cada 5 anos.

Fonte: CNN BRASIL

Observatório Solar registrou o fenômeno diversas vezes nos últimos dias, que resultaram em auroras boreais ao redor do mundo.

O Sol emitiu uma forte explosão solar, com pico às 13h26 deste domingo (12). O Observatório Solar da Nasa, uma sonda não-tripulada da Nasa que estuda processos da estrela que afetam diretamente a vida na Terra, capturou uma imagem do evento. Veja acima.

A imagem mostra um subconjunto de luz ultravioleta extrema que destaca o material extremamente quente nas explosões, que está colorido em verde-azulado. O fenômeno é visto no flash brilhante no canto inferior direito da foto.

A explosão solar foi classificada como X10, onde X demonstra explosões mais intensas e o número classifica sua força. Dependendo de como impacta a Terra, essas tempestades podem interromper as comunicações, a energia elétrica, a navegação e  as operações de rádio e satélite.

Nos últimos dias, o Observatório Solar da Nasa registrou diversas explosões solares. Auroras boreais e austrais aconteceram nos dois polos do planeta como resultado das explosões no Sol. Veja fotos aqui.

Fonte: CNN BRASIL

Em Porto Alegre, um corredor está levando ajuda humanitária como água, alimentos e equipamentos de emergência para as vítimas da tragédia no Rio Grande do Sul.

Funcionando desde a última sexta-feira, a Empresa Pública de Transporte e Circulação disse que mais de 2,4 mil caminhões, ambulâncias, viaturas e veículos de emergência, utilizaram o corredor nas primeiras 24 horas.

O caminho foi pensado e estruturado para agilizar o abastecimento de serviços essenciais da cidade e facilita que mantimentos cheguem até áreas críticas dos locais atingidos.

Utilização do corredor

O uso é exclusivo para caminhões com suprimentos para abrigos, hospitais, mercados e farmácias.

Além disso, podem fazer uso do corredor, que liga a área central de Porto Alegre, com a avenida Castelo Branco e a BR-290, viaturas da Prefeitura, Governo do RS e Federal, Forças Armadas, ambulâncias e viaturas de segurança.

Aqueles veículos que não estejam prestando serviço humanitário, não poderão usar o corredor, uma vez que a via é para emergências.

2,4 mil veículos em 24 horas

Assim que o corredor foi liberado, por volta das 18h da última sexta-feira, o fluxo foi intenso.

Próximo de 2,4 mil automotivos atravessam o local nas primeiras 24 horas de operação, segundo a Empresa Pública de Transporte e Circulação (EPTC). Foram mais de 100 veículos por hora!

O corredor tem uma pista única que funciona nos dois sentidos.

Operação complexa

No sentido Litoral – Porto Alegre, todo o acesso está sendo monitorado pela Polícia Rodoviária Federal no Km 94 da BR-290.

Já no sentido inverso, a EPTC fica posicionada na avenida Paulo Gama com a Osvaldo Aranha e orienta todos os motoristas que passam por lá.

Os caminhões também são monitorados, uma vez que há limitação de 4,2 metros de altura devido a passagem no Túnel da Conceição.

Você pode ajudar o RS

Nós, do Só Notícia Boa e Só Vaquinha Boa, convidamos o Kaká D’Ávila, ativista e voluntário, que faz um trabalho incrível com a população gaúcha, para nos ajudar em nossa missão de salvar vidas no Sul.

Vamos continuar levando esperança para as famílias desabrigadas?

Já conseguimos entregar mais de 5 toneladas de alimentos e roupas, mas queremos muito mais!

Você pode contribuir pelo PIX: ajudars@sovaquinhaboa.com.br, mas caso queira ajudar de outras formas, acesse o link da vaquinha clicando aqui.

Fonte: SóNotíciaBoa

Dias mais frios e secos fazem com que casos de gripe, resfriados e alergias se tornem mais comuns nessa época.

Os dias mais frios e secos, típicos do outono, fazem com que os casos de gripes e resfriados aumentem. Isso porque, com temperaturas amenas, as pessoas permanecem mais tempo em ambientes fechados contribuindo para que os vírus se propaguem com maior facilidade.

“O ar frio e seco irrita as mucosas respiratórias, como o nariz, garganta e brônquios, fazendo com que aumentem as doenças respiratórias. Esse processo irritativo inflama as mucosas e favorece a entrada do vírus”, explica Marcello Bossois, alergista e coordenador do projeto Brasil Sem Alergia.

Além das chamadas gripes comuns, os quadros alérgicos, como rinite, sinusite e faringite, também tendem a se intensificar nessa época do ano.

Idosos e pessoas com doenças crônicas, como diabetes e problemas cardiovasculares, são consideradas mais vulneráveis e podem ter agravamentos na saúde devido a essas doenças. Por isso, eles requerem uma atenção a mais.

“É importante lembrar que essas infecções, se não tratadas, podem evoluir para doenças mais graves, como rinossinusite aguda, otite média aguda e pneumonia“, afirma Priscilla Campos, alergista e imunologista.

Ela ainda alerta que “as crianças também são um público que requer maior atenção, pela imaturidade do sistema imunológico, por não terem feito algumas vacinas ainda e também pelo risco de bronquiolite, que aumenta no outono e inverno.”

Dor de cabeça, febre, nariz congestionado e cansaço são alguns dos sintomas das gripes e resfriados.

Estar atento à alimentação e manter hábitos saudáveis, como atividade física, e ter uma boa noite de sono, são importantes para aumentar a imunidade e diminuir as chances de ficar doente.

Veja 9 dicas para melhorar sua imunidade

Alimentação: Invista em uma alimentação saudável rica em frutas, legumes e vegetais, que são boas fontes de vitaminas. As frutas que mais possuem vitamina C são: laranja, limão e kiwi. Já os legumes e vegetais com mais vitaminas são o que possuem cor verde-escura, como espinafre, brócolis, couve e almeirão.

Beba água: a ingestão de água ajuda a manter as células do sistema imunológico saudáveis e a eliminar toxinas do corpo.

Evite industrializados: alimentos congelados, como pizzas, e fast food contêm muitos conservantes e outras substâncias que contribuem para baixar a imunidade do corpo.

Evite álcool: o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode comprometer o sistema imunológico, deixando-o mais vulnerável e menos eficaz no combate às infecções.

Hábitos saudáveis: mantenha hábitos saudáveis, como tempo de sono adequado e exercícios físicos.

Tome sol: é aconselhável ficar até 30 minutos exposto ao sol todos os dias, já que ele é a principal fonte de vitamina D. Isso deve ser feito até as 10h ou depois das 16h. A vitamina D é fundamental para o fortalecimento das defesas do sistema imunológico.

Vitaminas: vale a pena sempre investir em reposição das vitaminas C, D e zinco. Isso influencia diretamente a melhora da imunidade humoral e celular, diminuindo a incidência de diversas doenças.

Cuidado com o estresse: o estresse crônico pode enfraquecer o sistema de defesa do corpo. Por isso, é importante praticar atividades que ajudem a reduzir esse estresse, como meditação, ioga ou até mesmo respirar profundamente.

Vacinação: uma das principais formas de prevenir doenças infecciosas é através da vacinação. A vacina da gripe pode ser encontrada gratuitamente no SUS (Sistema Único de Saúde) e é recomendada para todos os públicos, incluindo bebês acima de seis meses.

Fonte: CNN BRASIL

 

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, apontou 5 exercícios que são ótimos para queimar gordura corporal.

Além de ajudar no emagrecimento, esses exercícios também fortalecem o corpo em geral. E uma notícia boa para quem não gosta de academia, todos os 5 exercícios podem ser praticados fora do espaço!

Em primeiro lugar ficou a natação. Além de ser um esporte com impacto reduzido, a natação melhora o estado mental e físico do atleta. E não precisa ser a natação em si, hidroginástica também vale!

Mente sã, corpo são!

A máxima aqui é se sentir bem e saudável.

O estudo indica que o cenário da academia pode ser intimidador e até mesmo opressor para algumas pessoas.

Nesse sentido, buscar exercícios fora do local, podem ajudar a quem tem dificuldade em começar a se mexer.

Todavia, para os pesquisadores, algumas das melhores atividades que você pode fazer não envolvem a academia.

“Esses exercícios podem fazer maravilhas pela sua saúde. Eles ajudarão a manter o peso sob controle, melhorar o equilíbrio e a amplitude de movimento, fortalecer os ossos, proteger as articulações, prevenir problemas de controle da bexiga e até mesmo evitar a perda de memória”, disseram em comunicado.

A Universidade também recomenda a prática de exercício aeróbico por pelo menos 30 minutos por dia, além de dois treinamentos de força por semana.

Vamos aprender mais sobre cada um deles então?

1 – Natação

Natação ficou em 1° lugar por todos os benefícios que tem.

Além de ajudar a regular a menta, a natação é um ótimo esporte para quem está começando.

A flutuabilidade da água sustenta o corpo e alivia, e muito, a tensão nas articulações do indivíduo.

2- Tai Chi

A arte marcial chinesa, Tai chi, também ganhou destaque no ranking da Harvard.

Combinando movimento e relaxamento, o Tai chi também é conhecido como “meditação em movimento”.

“É particularmente bom para os idosos porque o equilíbrio é um componente importante do condicionamento físico, e o equilíbrio é algo que perdemos à medida que envelhecemos”, explicou I-Min Lee, professor de medicina na Harvard Medical School.

3- Treinamento de força

O treinamento de força serve principalmente para manter os músculos fortes.

“Se você não usar os músculos, eles perderão força com o tempo”, disse Lee.

Além disso, o treinamento de força também ajuda a queimar calorias e preserva a função cerebral.

“Quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima, por isso é mais fácil manter o peso”.

O doutor indica que é preciso começar com pesos leves e ir aumentando progressivamente.

Antes de começar a carregar pesos por aí, procure a ajuda de um especialista.

4- Caminhada

Caminhar é muito simples, mas também muito poderoso.

Melhora os níveis de colesterol, fortalece os ossos, mantém a pressão arterial sob o controle, melhora o humor e diminui o risco de uma série de doenças.

Além de Harvard, vários outros estudos já mostraram que a caminhada também melhora a memória a longo prazo.

O exercício é democrático e tudo que você precisa é de um tênis confortável para começar.

De início, comece caminhando de 10 a 15 minutos e vá aumentando progressivamente até você conseguir caminhar mais longe.

5- Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel ajudam a fortalecer o músculo do assoalho pélvico, que por sua vez, sustentam a bexiga.

Com esses músculos fortalecidos, a incontinência urinária não será um problema, por exemplo.

Fonte: SóNotíciaBoa