Criando uma nova análise de EEG, pesquisadores preveem o sono com 95% de precisão, identificando o ponto de virada 4,5 minutos antes

Um dos processos mais básicos e fundamentais da vida, o sono ocupa cerca de um terço da nossa existência. Embora a neurociência conheça diversos aspectos desse fenômeno, um ponto crucial permanecia obscuro: como exatamente o cérebro transita da vigília para o sono?

Agora, um estudo inovador liderado por pesquisadores do UK Dementia Research Institute no Imperial College London e da Universidade de Surrey, na Inglaterra, pode ter, finalmente, resolvido esse mistério. Segundo os autores, o cérebro não vai adormecendo aos poucos: há um momento crítico específico onde essa transição ocorre.

Em entrevista à CNN Brasil, o professor da Universidade de São Paulo (USP), Geraldo Lorenzi, explica a fisiologia por trás desse processo, medida pelo eletroencefalograma (EEG), que registra a atividade cerebral por meio das ondas elétricas produzidas pelos neurônios.

“Se você estiver acordado, as ondas cerebrais são rápidas” — afirma o especialista em Medicina do Sono. Isso ocorre “porque os neurônios estão ativos. E dormir, pegar no sono ou ter sonolência é basicamente lentificar essas ondas cerebrais”, conclui.

Mas, de acordo com o novo estudo, publicado na revista Nature Neuroscience, esse momento de transição da vigília para o sono — que ocorre de forma abrupta — pode ser identificado e antecipado matematicamente. Para os autores, o ponto de inflexão cerebral previsível ocorre 4,5 minutos antes de dormir.

Ou seja, o ponto de inflexão não é quando você dorme, segundo os critérios convencionais, mas ocorre antes, quando o cérebro atinge um estado do qual não há mais volta. Essas mudanças “podem ser parcialmente medidas de forma não invasiva com eletroencefalograma (EEG) de couro cabeludo”, diz o estudo.

Em outras palavras, os pesquisadores descobriram o momento exato em que o cérebro “decide” dormir. Antes desse ponto — que é como o topo de uma montanha-russa — você consegue “segurar a onda” e voltar. Mas, depois dele, não tem volta: o sistema de vigília colapsa para o estado de sono.

Como foi mapeado o caminho até o sono?

Para testar suas hipóteses, os autores analisaram EEGs de mais de mil pessoas. Dessas ondas cerebrais, eles extraíram 47 medidas diferentes, mas as reuniram como coordenadas de um amplo mapa matemático. Esse “GPS do sono” permite localizar onde o cérebro está no caminho entre acordado e dormindo.

Com eletroencefalogramas não invasivos, os pesquisadores mapearam os momentos que antecedem o sono como uma trajetória no espaço de características da atividade cerebral. Essa medida — que permanece estável antes de cair abruptamente — foi chamada de “distância do sono”.

Contrariando a visão tradicional de que adormecer seria um processo gradual e contínuo, os dados coletivos mostraram que a distância do sono se mantém relativamente constante até despencar de forma súbita. Para descrever esse momento em que o estado de vigília deixa de existir, os autores usaram o termo matemático “bifurcação”.

Segundo Lorenzi, que não participou do estudo, essa descoberta matemática valida uma experiência comum: “A gente sempre tem essa fase do ‘lusco-fusco’, fica meio acordado, meio dormindo, que pode acontecer em várias situações. Mas, de repente, você pega no sono”.

Em um comunicado, o líder do estudo, Nir Grossman, do Imperial College, resume a descoberta: “Descobrimos que adormecer é um processo de bifurcação, não gradual, com um ponto de inflexão claro que pode ser previsto em tempo real”. O rastreamento tem profundas implicações nos tratamentos de distúrbio do sono.

Um grande diferencial do estudo foi sua capacidade de prever a progressão para o sono em noites seguintes com 95% de precisão, segundo a segundo. Mais impressionante ainda: a previsão do momento exato do ponto de inflexão ocorreu com uma margem de erro de apenas 49 segundos.

Aplicações práticas da descoberta

“Normalmente, você faz uma avaliação no que a gente chama de ‘épocas’ de 30 segundos. Então, se tem predomínio de onda mais rápida, você está acordado, aí você vai lentificando. E se tem predomínio de alguns tipos de ondas lentas, você diz: ‘Olha, agora a pessoa pegou no sono’”, detalha o especialista da USP sobre o método atual.

Já o novo método identifica matematicamente o momento exato em que seu cérebro passa do ponto sem retorno. Essa precisão de 49 segundos tem grande impacto prático. No trânsito, dispositivos de alerta poderiam avisar motoristas segundos antes de adormecerem ao volante, potencialmente salvando vidas.

Para milhões de pessoas que sofrem de insônia, o estudo entrega uma nova ferramenta diagnóstica objetiva e fisiologicamente precisa. Isso porque o ponto de inflexão da bifurcação fornece uma definição mais clara do momento de transição vigília-sono do que os atuais critérios baseados em estágios do sono.

Lorenzi esclarece à CNN Brasil por que esse “ponto de virada” não ocorre na insônia: “Se você está muito preocupado com alguma coisa, está pilhado, muito estressado, você não se entrega para o sono. Então, predominam as ondas rápidas das atividades cerebrais de quem está pensando, e você não consegue fazer essa transição da vigília para o sono”.

Além de ajudar a entender a insônia, o estudo abre portas para o uso do ponto de inflexão como biomarcador de saúde cerebral. Com distúrbios do sono cada vez mais associados a demência e Alzheimer, compreender melhor a transição para o sono pode abrir caminho para a prevenção e tratamentos mais eficazes.

Fonte: CNN BRASIL

Jovens descrevem tristeza, irritação e isolamento; ouvir e entender seu cotidiano ajuda a reconhecer e cuidar melhor

Quando falamos em depressão na adolescência, é comum pensarmos em diagnósticos e termos médicos. Esses elementos, de fato, são importantes, pois permitem uma comunicação mais eficaz e o desenvolvimento de novos estudos. No entanto, nem sempre conseguem expressar a vivência que o adolescente tem em seu dia a dia.

Para muitos jovens, a depressão não começa como um “transtorno”, mas como uma experiência difícil de explicar – marcada por tristeza profunda, solidão, irritabilidade e uma sensação de desconexão do mundo ao redor.

Sentimentos que vão além da tristeza

Pesquisas recentes com adolescentes de diferentes países mostram que a tristeza, de fato, aparece na maioria dos casos, mas raramente vem sozinha. Com muita frequência, os jovens relatam sentir-se sozinhos, mesmo quando estão cercados de pessoas. É comum a sensação de estar “fora de lugar”, como se houvesse uma barreira invisível entre eles e os outros.

A irritabilidade e até mesmo a raiva também podem fazer parte dessa vivência, mais comum entre meninos, embora nem sempre sejam reconhecidas como sinais de depressão.

Dificuldade de explicar o que dói

Outro aspecto marcante é a dificuldade de colocar em palavras os próprios sentimentos. Muitos adolescentes descrevem a depressão como algo confuso ou estranho, recorrendo a metáforas para tentar explicar o que estão sentindo. Essa dificuldade de comunicação pode atrasar o reconhecimento do sofrimento e aumentar a sensação de incompreensão.

Não é raro que o jovem ouça frases como “isso é só uma fase”, “é falta de esforço” ou “é exagero”, o que pode acabar aprofundando ainda mais o isolamento.

O contexto de vida tem um papel central nessa experiência. Conflitos familiares, bullying, pressão escolar e expectativas irreais sobre desempenho e comportamento podem atuar como gatilhos, intensificar ou perpetuar o sofrimento.

A depressão, nesse sentido, não é vivida apenas como algo interno, mas como uma experiência profundamente ligada às relações, à cultura e às condições em que o adolescente está inserido.

Barreiras para pedir ajuda e o que funciona

Buscar ajuda também não costuma ser simples. O medo do estigma, a desconfiança em relação aos adultos e aos serviços de saúde, além da sensação de não ser levado a sério, podem fazer com que muitos adolescentes tentem enfrentar a dor sozinhos. Quando conseguem acessar cuidado, costumam valorizar profissionais que escutam de verdade, respeitam sua história e os envolvem nas decisões – mais do que abordagens autoritárias ou centradas apenas na medicação.

Compreender a depressão a partir da vivência do adolescente não substitui o diagnóstico, mas o amplia. Escutar as narrativas dos jovens ajuda a reconhecer o sofrimento mais cedo, fortalecer vínculos e oferecer um cuidado mais humano e eficaz. Afinal, para quem vive a depressão na adolescência, mais do que um rótulo clínico, o que faz diferença é sentir-se visto, compreendido e acolhido.

*Texto escrito pelo psiquiatra Christian Kieling (CRM 31906 | RQE 24482/RS), do Hospital Moinhos de Vento

Fonte: CNN BRASIL

Austrália quer proibir redes sociais para menores de 16 anos; entenda os motivos, exceções, verificação de idade e mais sobre a nova medida.

Recentemente, o governo australiano confirmou que menores de 16 anos não poderão usar redes sociais, como TikTok, Instagram, YouTube e Snapchat, no país. A medida busca reduzir os impactos negativos que essas plataformas podem causar na saúde psicológica de crianças e adolescentes.

Trata-se da primeira medida do tipo adotada por um país. A decisão é resultado de um estudo realizado na Austrália, que revelou que 96% das crianças entre 10 e 15 anos usam redes sociais e que sete em cada dez já foram expostas a conteúdos sensíveis.

Como funciona o banimento de redes sociais na Austrália?

A regra vale para todos os menores que vivem na Austrália desde o dia 10 de dezembro de 2025. Sendo assim, crianças e adolescentes de até 16 anos ficam proibidos de ter redes sociais. Isso significa que eles não poderão criar novas contas e que as contas já existentes serão desativadas.

Por enquanto, o governo informou que a medida se aplica a dez plataformas: Facebook, Instagram, Snapchat, Threads, TikTok, X, YouTube, Reddit, Kick e Twitch.

Mas nem tudo está perdido para crianças e adolescentes australianos. O governo manteve a permissão de uso de plataformas como WhatsApp, YouTube Kids e Google Classroom. Como essas ferramentas não atendem aos requisitos, elas não foram incluídas na nova decisão.

Ainda não está definido se essas serão as únicas plataformas afetadas pelas novas regras. Há pedidos para que a proibição também se estenda a jogos online e a outras plataformas de comunicação, como o Discord.

O Discord é amplamente usado para comunicação, especialmente entre jogadores e comunidades de games. Ao mesmo tempo, reportagens e estudos apontam que a plataforma também pode ser usada por grupos que disseminam conteúdo misógino e violento e, em alguns casos, para atividades ilegais.

Por que a Austrália proibiu redes sociais para crianças?

Apesar da Austrália ter sido o primeiro país a aplicar a regra que proíbe redes sociais para crianças e adolescentes, outros países já estão estudando a possibilidade. Por exemplo, a Dinamarca já anunciou planos semelhantes.

O estudo foi encomendado pelo governo no início de 2025 e indica que 96% das crianças entre 10 e 15 anos usavam redes sociais no país. Diante desse número elevado, as autoridades avaliaram que o amplo uso dessas plataformas pode estar associada a riscos.

A análise revelou que sete em cada dez crianças já foram expostas a conteúdos violentos ou misóginos. Os dados também mostram que uma em cada sete relatou ter sofrido algum tipo de aliciamento por adultos em plataformas online.

Como resultado das observações deste estudo, e de outras observações, o país decidiu aplicar a proibição de redes sociais para menores de 16 anos.

O que acontece se crianças usarem redes sociais?

É importante destacar que crianças e seus responsáveis legais não serão punidos em caso de descumprimento da regra. Isso ocorre porque não há uma forma totalmente confiável do governo verificar a idade declarada pelos usuários nas redes sociais. Dessa forma, caberá às empresas impedir o acesso de menores de 16 anos às plataformas.

Para aplicar a medida, as empresas podem usar documentos de identidade emitidos pelo governo como parte do processo, mas devem combinar esse método com outras tecnologias de verificação de idade.

A maioria das empresas ainda não anunciou quais medidas adotará, mas o Facebook já começou a desativar contas de usuários menores de 16 anos.

Caso não apliquem as medidas, as plataformas serão multadas em até US$ 32 milhões.

Fonte: CNN BRASIL