Com o envelhecimento, o corpo diminui sua capacidade de absorção de nutrientes, sendo necessária a suplementação.

Ao envelhecer, o organismo sofre uma série de alterações naturais que podem afetar diretamente na absorção de nutrientes essenciais para a manutenção da saúde. Além disso, com a redução do apetite – comum a partir da terceira idade – a ingestão de vitaminas, minerais e macronutrientes essenciais para o corpo pode ser insuficiente, levando à necessidade de incluir suplementos alimentares na dieta.

“Esses suplementos podem ser adicionados na dieta do idoso sempre que a ingestão de alimentos não seja adequada”, afirma Andrea Marinho Marti, nutricionista responsável pelo Serviço de Nutrição do Hospital Santa Paula.

A necessidade de suplementação durante o envelhecimento deve ser avaliada individualmente, por um profissional de saúde. É ele quem vai definir qual é o melhor suplemento para cada caso e as quantidades que devem ser consumidas diariamente para obter resultados positivos.

“De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as necessidades nutricionais de idosos devem ser avaliadas e definidas de forma individual, já que variam de uma pessoa para outra”, enfatiza.

De maneira geral, os suplementos que podem auxiliar na manutenção da saúde de idosos e garantir uma longevidade plena são:

Proteínas

As proteínas são macronutrientes que atuam diretamente na construção muscular e isso é fundamental na terceira idade. “Idosos têm uma grande propensão a diminuição da massa muscular e a perda da força, condição conhecida como sarcopenia”, explica Andrea.

Os suplementos a base de proteínas, como o Whey Protein (proteína do soro de leite) e proteínas vegetais (como ervilha e lentilha), podem ser inseridos em uma dieta para idoso, a fim de preservar a massa muscular, oferecendo mais força e prevenindo quedas, por exemplo.

Vitamina D

A vitamina D é um dos nutrientes essenciais para a saúde. Ela ajuda a regular a absorção de cálcio e fósforo pelo organismo e ajuda no fortalecimento de ossos. Justamente por esse benefício, ela atua na prevenção da osteoporose.

“Os idosos também têm mais propensão a ter a saúde óssea comprometida, podendo levar à osteoporose”, salienta Andrea. A doença é mais comum após a menopausa, mas também afeta homens idosos, podendo aumentar as chances de fraturas ósseas.

Vitaminas do complexo B

“As vitaminas do complexo B, principalmente a B6 e a B12, estão entre as necessidades nutricionais dos idosos”, afirma a nutricionista. A vitamina B6 atua no metabolismo de proteínas, gorduras e açúcares no organismo e contribui para o bom funcionamento do sistema nervoso central.

Já a vitamina B12 é fundamental para a saúde do sistema cardiovascular, mas também auxilia nas funções do sistema nervoso, já que está envolvida na produção das células cerebrais. Segundo um estudo publicado no Neural Regeneration Research, a deficiência de B12 pode aumentar o risco de AVC (Acidente Vascular Cerebral).

Minerais (cálcio, ferro e zinco)

“Além das vitaminas, minerais como cálcio, ferro e zinco podem ser utilizados como complemento da alimentação do idoso”, diz Andrea. O cálcio, mineral mais abundante no corpo humano, é essencial para o fortalecimento de ossos e dentes e, por isso, desempenha um papel importante na prevenção da osteoporose, fraturas ósseas e perdas dentárias.

Já o ferro é importante para a síntese da hemoglobina, proteína responsável pelo transporte de oxigênio pelos glóbulos vermelhos. Esse mineral atua na prevenção da anemia, que também costuma afetar idosos devido à dificuldade de absorção de nutrientes.

Por fim, o zinco atua diretamente no sistema imunológico, já que auxilia na maturação dos linfócitos, células de defesa do organismo. É também na terceira idade que o organismo fica mais suscetível a infecções, podendo evoluir para quadros graves de saúde.

Ômega 3

O ômega 3 é um dos nutrientes essenciais para a terceira idade. Alguns estudos sugerem que o maior consumo desse ácido graxo está associado à redução do risco de Alzheimer. Isso porque o nutriente teria efeito neuroprotetor, além de poder atuar na melhora da função cognitiva.

Além disso, o ômega 3 tem efeito anti-inflamatório, podendo prevenir uma série de doenças, incluindo condições cardiovasculares, autoimunes e infecciosas.

A suplementação não substitui uma alimentação equilibrada

Apesar de a suplementação auxiliar em muitos aspectos da saúde de idosos, ela não deve substituir uma alimentação equilibrada e saudável. “É importante que haja o consumo de proteínas, como carnes, peixes, ovos, leite e derivados, alimentos com alto teor de fibras, como legumes e frutas, e baixo consumo de gorduras e açúcares”, orienta Andrea.

A nutricionista ainda enfatiza sobre a importância da hidratação para uma boa qualidade de vida. “É importante beber água, sucos e chás, para manter a hidratação adequada”, finaliza.

Fonte: CNN BRASIL

Conheça os benefícios exclusivos dos idosos. Veja como aproveitar cada um deles em 2024

Elevar a qualidade de vida da população idosa tem se tornado uma preocupação cada vez maior em nossa sociedade. No Brasil, uma série de benefícios existem para garantir conforto e apoio a esse público, que já dedicou muitos anos de vida contribuindo com a sociedade.

São gratuidades, isenções e prioridades, expressas em leis direcionadas aos indivíduos com mais de 60 anos. Para que você conheça melhor este cenário, listamos 7 benefícios exclusivos para idosos no Brasil que poucas pessoas conhecem.

Benefícios fiscais e assistenciais: isenção do IPTU e pensão alimentícia

Um dos benefícios mais significativos para idosos no Brasil é a possibilidade de isenção do IPTU. Destinada a idosos acima de 60 ou 65 anos, dependendo do município, a medida visa aliviar o fardo fiscal sobre aqueles com rendas limitadas. Assim, para usufruir do benefício, é necessário possuir apenas um imóvel residencial e ter renda que não ultrapasse dois salários mínimos.

Paralelamente, a legislação brasileira também prevê o direito de pensão alimentícia aos idosos que não contam com meios próprios de sustento. Portanto, o suporte pode ser requerido por meio de solicitação judicial, tornando-se uma obrigatoriedade aos filhos oferecerem o suporte financeiro necessário.

Atendimento prioritário e acesso a medicamentos

O atendimento prioritário em hospitais é outra garantia legal para os idosos. Este direito se estende desde a espera para consultas até a realização de procedimentos cirúrgicos, garantindo um atendimento mais ágil e eficiente.

Existem ainda programas de assitência farmacêutica como a Farmácia Popular, que fornece medicamentos gratuitos ou com desconto para idosos. Assim, tais programas abarcam remédios para doenças crônicas e outros itens como fraldas geriátricas, sendo necessário apenas a apresentação da receita médica.

Transporte e eventos culturais

O direito de viajar gratuitamente ou com desconto em diferentes modais de transporte, desde os ônibus até os aviões, são também garantidos aos idosos. Além disso, iniciativas como o programa Voa Brasil, oferecem descontos em tarifas aéreas para este público.

A meia-entrada em eventos culturais, como cinemas, teatros, shows e museus, é outro direito garantido, incentivando a participação ativa dos idosos em atividades culturais, promovendo bem-estar e inclusão social.

Benefício de Prestação Continuada (BPC)

O Benefício de Prestação Continuada (BPC), por sua vez, é uma assistência do INSS destinada a idosos de baixa renda.

Esta medida garante um salário mínimo mensal aos idosos com mais de 65 anos que se encontram em situação de vulnerabilidade, com renda familiar per capita inferior a um quarto do salário mínimo.

Fonte: SeuCreditoDigital

Homem, vítima de doença crônica e incurável, experimenta o Milagre pela TV!

Por Adans Jefferson

A lembrança de que precisava trocar a antiga receita de seu remédio por uma nova fez Custódio suar frio: “O remédio acabou!” – percebeu. O jovem senhor, de óculos, esguio e calvo, há um ano conhecia o procedimento do qual se esquecera: todo mês, a antiga receita precisava ser levada à UBS (Unidade Básica de Saúde) para que, três dias depois, uma nova fosse entregue. Assim, ao custo de R$ 500,00, o tratamento contra a doença crônica que acometia sua perna esquerda continuava, com a medicação (que não consta das gratuidades do SUS) prescrita.

Por conta do lapso, sabia que, ao menos, três dias de sofrimento o aguardavam: “Eu não podia ficar, sequer um dia, sem o remédio, pois a dor voltava” – contou de cima do altar da Comunidade Cristã Paz e Vida, em São Mateus, bairro da cidade de São Paulo. Custódio, por falta de um diagnóstico preciso na Rede Pública, havia agendado uma consulta numa clínica particular. O agravamento dos sintomas já o havia levado a parar de andar. O médico foi enfático: “O problema do senhor é muito grave!” – noticiou. “Trata-se de uma doença crônica, cujo tratamento é contínuo e o acompanhará para o resto da vida”. Um nervo havia perdido a proteção natural e, agora, estava exposto, o que explicava as dores terríveis.

Devidamente diagnosticado, Custódio teve acesso às receitas para a medicação no SUS, economizando, assim, em novas consultas particulares; os remédios, no entanto, ficariam por sua conta. “Eram três comprimidos por dia; um pela manhã e dois à noite” – explicou. Pensou em buscar ajuda espiritual. Porém, como, literalmente, todo o mundo, foi surpreendido pela pandemia. “As igrejas fecharam; eu não tinha mais igreja para ir” – explicou.

Custódio fala sobre quando, ao acaso, depara com a pregação de Juanribe Pagliarin na TV. Ele curva a cabeça, fecha os olhos, suspira. Instantes passam em silêncio e, ao retomar o discurso, com os olhos marejados, a voz embarga: “A mensagem me tocou grandiosamente!” – confessou, emocionado. A programação diária da Paz e Vida passou a ser a igreja de Custódio e, exatamente 30 dias após começar a acompanhar as ministrações, percebeu que havia esquecido de trocar as receitas, e os comprimidos haviam acabado.

O mais rápido que pôde, foi à UBS para o procedimento da troca das receitas, já temendo as dores que certamente sentiria nos dias que ficaria sem a medicação. No entanto, o primeiro dia sem os comprimidos, surpreendentemente, foi vivido sem nenhuma dor, assim como o segundo e o terceiro. Já de posse da nova receita, Custódio decidiu não comprar o remédio. “E eu, que não podia passar um dia sem esses comprimidos que já sentia uma dor terrível, sabe há quanto tempo já estou sem?” – perguntou retoricamente. “Oito meses!” – respondeu triunfante

Radiante por ter recebido o milagre da cura de uma enfermidade crônica tida como incurável pela medicina, Custódio conta que o contato com o Evangelho e passar a ser membro da Paz e Vida lhe proporcionou muito mais: “Antes, eu, praticamente, havia desistido da vida. Hoje, eu vivo de verdade! Minha vida mudou da água para o vinho!”.

Custódio Gomes da Trindade
Testemunho colhido na Comunidade Cristã Paz e Vida de São Mateus – São Paulo – SP

 

Defesa Civil de SP atua apoiando os municípios e alerta para riscos geológicos.

O Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) lançou um alerta vermelho de “grande perigo” de altos volumes de chuva para São Paulo e Rio de Janeiro. Segundo o Instituto, o volume de chuvas pode ultrapassar os 60 milímetros (mm) por hora.

O alerta foi emitido na quinta-feira (25) e é válido até hoje (26).

Ainda segundo o Inmet, “há grande risco de grandes alagamentos e transbordamentos de rios, grandes deslizamentos de encostas” nas cidades afetadas.

O alerta vigora para as seguintes regiões: Metropolitana de São Paulo, Metropolitana do Rio de Janeiro, Vale do Paraíba Paulista, Sul Fluminense, Litoral Sul Paulista e Baixadas.

Há previsão também de ventos intensos nessas regiões, que podem chegar a 100 km/h.

O Instituto recomendou às pessoas nas áreas de tempestade que “desliguem aparelhos elétricos e o quadro geral de energia, observem eventuais alterações nas encostas, permaneçam em local abrigado e protejam seus pertences da água com sacos plásticos”.

Na manhã de quinta-feira (25), a rodovia Mogi-Bertioga foi interditada devido a uma queda de barreira na altura do quilômetro 84 da estrada, que liga a capital ao litoral. O deslizamento foi provocado pelas chuvas que já caem na região.

Na quinta-feira (25), segundo a Defesa Civil do Estado de São Paulo, os maiores acumulados em 12h foram registrados no Guarujá, com 124mm, em Bertioga, com 115mm, e em São Sebastião e Santos, com 93mm.

Como há previsão de mais chuvas, o órgão alerta para a possibilidade de riscos geológicos. “Como o solo já se encontra encharcado, recomenda-se atenção em áreas mais vulneráveis, uma vez que o risco para transtornos, como deslizamentos e desabamento, permanecerá elevado”, comunicou a Defesa Civil estadual, em nota.

Já a Defesa Civil do estado do Rio de Janeiro informa que há alto risco geológico em Paraty. “O Centro Estadual de Monitoramento e Alerta de Desastres Naturais (CEMADEN-RJ) está acompanhando as condições meteorológicas e os níveis pluviométricos em todo o território fluminense, enviando alertas para os municípios, quando necessário”.

(Publicado por Duda Cambraia) (Com informações do Estadão Conteúdo)

Fonte: CNN BRASIL

 

Empecilhos para viajar, conseguir documentação e até para obter empréstimos são alguns dos pontos com os quais eleitor terá de lidar nesse caso.

É lei no Brasil: todo cidadão alfabetizado com idade entre 18 e 70 anos deve ter o seu título de eleitor regularizado para poder votar. Para as eleições de 2024, o prazo é 8 de maio. Caso o eleitor não esteja com o título regularizado, não estará habilitado para votar.

Quem não está com o documento em ordem pode ter problemas que vão além de não poder votar.

Saiba alguns problemas para quem não regularizar o título de eleitor:

Documentação:

Caso o eleitor esteja em situação irregular na Justiça Eleitoral, ele não poderá obter seu passaporte ou sua carteira de identidade.

A restrição ao passaporte, porém, não se aplica a brasileiros residentes no exterior que solicitem um novo documento ou identificação para retornar ao país.

Concurso público:

Sem o título de eleitor regularizado, todos aqueles que forem alfabetizados e tiverem idade entre 18 e 70 anos não poderão assumir cargo comissionado ou efetivo por aprovação em concurso público.

Matrículas em universidade:

O estudante sem o título de eleitor regularizado não poderá ingressar em universidades ou renovar sua matrícula em instituições de ensino superior.

Empréstimos:

Também não é possível obter empréstimo em instituições públicas com crédito mantido pelo governo.

Saiba como regularizar o seu título

A regularização do título pode ser feita até o dia 8 de maio no próprio portal do Tribunal Superior Eleitoral (TSE).

Basta acessar o site do TSE e clicar na aba de “Autoatendimento Eleitoral”. Em seguida, o eleitor deve clicar em “Regularize o seu título eleitoral cancelado”.

Nesse processo, serão solicitados alguns documentos e certificados, a depender do motivo da irregularidade.

*Sob supervisão de Nathan Lopes

Fonte: CNN BRASIL