Vacina contra câncer de pele reduz em 49% risco de morte e retorno do tumor

Dose demonstra resultados promissores no combate ao melanoma.

A vacina contra câncer de pele, mRNA-4157 (V940), revelou resultados promissores segundo novos dados divulgados pelas farmacêuticas Moderna e MSD, nesta terça-feira (20).

Após um acompanhamento de cinco anos, foi indicado que a combinação da vacina, chamada autogene intismeran, com o imunoterápico Keytruda reduz significativamente o retorno da doença em pacientes com melanoma de alto risco.

Participaram da atual fase de testes clínicos 157 pacientes com melanoma em estádios III e IV que passaram por cirurgia para retirada do tumor, mas apresentavam alto risco de reincidência da doença.

Principais resultados

Segundo a análise divulgada pelas farmacêuticas, o tratamento reduziu em 49% o risco de recorrência ou morte em comparação com o uso isolado do Keytruda, medicamento já utilizado na imunoterapia contra alguns tipos de câncer.

O benefício foi mantido ao longo do acompanhamento de cinco anos, o que revela uma resposta imunológica duradoura. Esta é a segunda das três etapas dos testes clínicos, sendo que a última fase dos testes teve início em 2023 e tem uma previsão de ser finalizada em 2030.

“Para muitos pacientes com melanoma em estágio III/IV, existe um risco significativo de recorrência após a cirurgia. Assim, demonstrar o potencial a longo prazo do autogene intismeran e do Keytruda para reduzir o risco de recorrência em certos pacientes com melanoma é um marco importante”, disse Marjorie Green, vice-presidente sênior e chefe de oncologia do desenvolvimento clínico global dos Laboratórios de Pesquisa da MSD. “Esses dados de acompanhamento de cinco anos são encorajadores e aguardamos com expectativa os dados da fase final do programa de desenvolvimento clínico INTerpath com a Moderna, em uma variedade de tipos de tumores onde ainda existem necessidades significativas não atendidas.”

Como a vacina é feita

A vacina é produzida de forma personalizada, a partir do sequenciamento genético do tumor de cada paciente. Com base nessas informações, o imunizante é desenvolvido para “ensinar” o sistema imunológico a reconhecer e atacar células cancerígenas específicas, por meio da ativação de células de defesa do organismo.

No estudo, os pacientes foram divididos em dois grupos: a maioria recebe a vacina personalizada em conjunto com o Keytruda, enquanto o grupo de controle foi tratado apenas como o imunoterápico. O perfil de segurança da combinação foi considerado consistente, sem o surgimento de novos efeitos adversos relevantes.

Especialistas destacaram, ainda, que o estudo representa um avanço importante no uso de vacinas terapêuticas contra o câncer por demonstrar benefício sustentado em um câncer sólido.

O melanoma é o tipo mais grave de câncer de pele, devido a sua alta possibilidade de provocar metástase (se espalhar para outros órgãos). No Brasil, esse tipo de tumor representa 4% das neoplasias malignas na pele, segundo o Inca (Instituto Nacional do Câncer).

Fonte: CNN BRASIL

Alterações no sistema imunológico podem indicar risco de depressão

Estudo em roedores mostrou que gene normalmente associado ao neurodesenvolvimento está superexpresso nos glóbulos brancos de indivíduos com depressão maior.

Os sistemas nervoso e imune tendem a operar em interação intensa. Isso porque há uma rede de comunicação ampla que envolve proteínas, hormônios e neurotransmissores para a troca de mensagens entre um e outro. Dessa forma, não é raro que momentos de estresse, por exemplo, repercutam na queda na imunidade e no surgimento de doenças oportunistas.

Um estudo de pesquisadores da USP (Universidade de São Paulo) em parceria com a Universidade Harvard, nos Estados Unidos, descobriu, contudo, uma conexão mais ampla entre o cérebro e o sistema imunológico periférico. A ponto de, em situações de estresse e depressão, genes comumente ativados apenas em neurônios estarem superexpressos nas células de defesa. Além de ampliar o entendimento sobre a interação entre o sistema nervoso e o imunológico, o achado abre caminho para novas linhas de pesquisa e para a descoberta de biomarcadores de depressão e de outros transtornos mentais.

“A partir da análise de dados públicos observamos que genes típicos do sistema nervoso estão superativados em leucócitos em casos de depressão maior. Posteriormente confirmamos esses dados em experimentos realizados em camundongos submetidos a estresse crônico. Isso foi surpreendente, pois, apesar de se saber que a comunicação entre os dois sistemas era direta, não se imaginava que fosse tão profunda”, afirma Haroldo Dutra Dias, primeiro autor do estudo publicado na revista Translational Psychiatry.

Cada indivíduo tem um genoma único com a sequência de todo o material genético do organismo. O que diferencia um neurônio para um leucócito, ou uma célula da pele para uma cardíaca, é a ativação genética, ou seja, genes presentes no genoma que são ligados ou desligados conforme a função, condição ou ambiente em que aquela célula está inserida.

O trabalho, apoiado pela Fapesp, demonstrou pela primeira vez que o gene PAX6 — associado ao surgimento de novos neurônios, sobretudo em bebês — também está relacionado a leucócitos em condições de estresse. A superexpressão do PAX6 — e de outros três genes (NEGR1, PPP6C, SORCS3) associados a ele — foi verificada tanto no transcriptoma (parte do genoma que está sendo expressa) de humanos quanto de camundongos sob estresse e depressão maior.

A parte do trabalho que envolveu experimentação animal foi realizada em Harvard. Já as análises de dados dos humanos (obtidos a partir de bancos de dados públicos) e dos camundongos foram feitas na USP.

Para analisar o transcriptoma de humanos e camundongos, os pesquisadores da USP utilizaram uma técnica conhecida como GWAS (genome-wide association study), associada à análise de sequenciamento do RNA (RNAseq), uma abordagem integrativa que permite comparar diferentes genomas e transcriptomas a fim de identificar marcadores biológicos associados a um fenótipo específico ou ao risco de doenças, por exemplo.

“Trata-se de um trabalho de ciência básica que, além de descobrir potenciais biomarcadores e novas vias terapêuticas para intervenção da depressão, abre a possibilidade de rever uma série de conceitos, como o papel do PAX6 no sistema imune e o grau de complexidade da interação neuroimune”, afirma Otávio Cabral-Marques, professor da FM-USP (Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo) e coordenador da investigação.

Apesar de o estudo ter sido realizado com base em dados de pessoas com depressão maior e depois confirmado em experimentos em camundongos com o mesmo transtorno, é provável que a superativação dos genes nas células de defesa seja observada em outros problemas de saúde mental.

“Muitos estudos já demonstraram a forte relação que a depressão e outros transtornos mentais têm com o sistema imune e a inflamação, por exemplo. Portanto, esse achado é só um primeiro passo que abre caminho para uma série de outros estudos que podem envolver outros transtornos, como bipolaridade, esquizofrenia e ansiedade, para saber quais peculiaridades de cada transtorno podem refletir no tipo de alteração genética e, quem sabe, até no grau desses adoecimentos”, detalha Dias.

Que PAX é esse?

Os pesquisadores ainda não se aprofundaram no mecanismo usado pelos dois sistemas para que a superexpressão do PAX6 ocorra nos leucócitos. Foi apenas observada uma curva, com alta expressão do gene e da proteína (e a consequente multiplicação de célula imune) nos primeiros oito dias, após a situação de estresse, e estabilização entre o 8º e 18º dia — período em que começam a aparecer os efeitos comportamentais do estresse nos camundongos com depressão maior.

Cabral-Marques ressalta que é importante não atribuir um caráter de vilão ao PAX6 superexpresso nos leucócitos, já que ainda não está claro se ele é um indutor do estresse.

O pesquisador explica que, no experimento, os roedores desenvolveram células mieloides — responsáveis pela defesa inata do organismo.

“Não necessariamente o gene é um indutor de estresse. E é preciso lembrar que um grupo de células mieloides atua como supressor da resposta imunológica. Portanto, até agora só sabemos que esse aumento da expressão do PAX6 é um potencial biomarcador da depressão no sistema imunológico periférico. Mas é possível, e isso só poderá ser confirmado nos próximos experimentos, que talvez o PAX6 seja importante também para promover a regulação do sistema imunológico, que a gente chama de homeostase”, explica.

Fonte: CNN BRASIL

Plataforma oferece curso online e gratuito de Libras com foco em inclusão

Curso da Kultivi amplia o acesso à Língua Brasileira de Sinais e reforça a importância da inclusão e da acessibilidade.

No Brasil, mais de 10 milhões de pessoas possuem algum grau de deficiência auditiva, segundo dados do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística), e grande parte enfrenta dificuldades de comunicação no acesso à educação, ao mercado de trabalho e aos serviços públicos.

Apesar da Libras ser reconhecida como língua oficial desde 2002, o desconhecimento da população ouvinte ainda limita a inclusão social das pessoas surdas. Nesse contexto, aprender Libras acaba sendo uma ferramenta essencial para promover acessibilidade, respeito e igualdade.

Sinais básicos para o cotidiano

O curso “Libras: Prática e Inclusão” oferecido pela Kultivi, plataforma de ensino gratuito, foi desenvolvido para apresentar a língua de forma prática e acessível, permitindo que os alunos compreendam sinais básicos e consigam se comunicar em situações do cotidiano.

A formação aborda desde conceitos introdutórios e nomenclaturas até conteúdos mais avançados, sempre com foco no uso real da Libras.

Como é o curso?

Ao todo, são 60 aulas distribuídas em 70 vídeos, com cerca de 20 horas de conteúdo. O curso conta com exercícios, materiais de apoio e slides disponíveis para download, que podem ser utilizados como apostila.

Os temas incluem comunicação do dia a dia, sinais de objetos e lugares, além de verbos, adjetivos, substantivos e classificadores.

Sociedade mais inclusiva

“Aprender Libras é um passo importante para a construção de uma sociedade mais inclusiva. O curso foi pensado para que qualquer pessoa possa acompanhar, praticar e compreender a língua de forma clara e aplicada à realidade”, afirma Isabela Jordão de Camargo, professora responsável pelo curso.

formação é totalmente gratuita, online e com acesso vitalício. Ao final, o aluno recebe ainda um certificado gratuito. Os vídeos possuem legendas e metodologia prática, permitindo que os estudantes acompanhem simultaneamente a explicação oral e a execução dos sinais.

*Publicado por André Nicolau, da CNN Brasil

Fonte: CNN BRASIL

Participe Hoje da Busca do Espírito Santo: 12 Semanas de Oração, Um Ano Todo Conduzido pelo Espírito Santo

Esta quarta-feira não é apenas mais um dia no calendário. É um convite do Alto, um ponto de decisão onde Deus oferece algo que dinheiro não compra, palavras não explicam e o tempo não apaga: a experiência real com o Espírito Santo (Jo 14:16–17; At 1:8).

A Bíblia nos apresenta Sansão como um homem comum até que o Espírito do Senhor vinha sobre ele. Não era a força do braço, nem o tamanho do corpo — era a presença de Deus que o capacitava para algo maior (Jz 14:6; Jz 14:19; Jz 15:14). Quando o Espírito entrava, o impossível se tornava possível, cadeias se rompiam e vitórias aconteciam. Quando o Espírito se retirava, até Sansão se tornava fraco (Jz 16:20).

Isso nos ensina algo poderoso: não é sobre quem somos, mas sobre quem nos governa (Zc 4:6; Rm 8:14).

Vivemos dias em que muitos têm informação, mas poucos têm direção. Têm religião, mas carecem de vida. Por isso o Espírito Santo se manifesta — não como teoria, mas como Presença viva, como fogo que aquece, luz que revela e força que sustenta (At 2:3–4; Jo 16:13; Ef 3:16).

Na Campanha 12 Semanas de Oração para 12 Meses de Bênção, você não está apenas orando por bênçãos — está permitindo que Deus assuma o controle do seu ano desde o início. Porque quando o Espírito Santo governa, o futuro deixa de ser incerto e passa a ser conduzido (Pv 16:9; Sl 37:5).

Assim como Sansão só era capacitado quando o Espírito vinha sobre ele, nós só avançamos quando damos lugar ao Espírito Santo. Sem Ele, até o forte cai. Com Ele, até o fraco vence (2Co 12:9–10; Fp 4:13).

Venha participar da Busca do Espírito Santo em todas as nossas unidades de Paz e Vida.

Horários da Reunião

Brasil: 9h, 15h ou 18h

Portugal: 15h ou 17h

Encontre a unidade mais próxima de você em: pazevida.org.br/enderecos

Porque quando o Espírito Santo assume o primeiro lugar, o comum perde espaço, o sobrenatural se manifesta — e a sua história nunca mais é a mesma (Ef 3:20; 2Co 5:17).

 

Por Pra. Daniela Porto

Quando o Evangelho chega, vidas são transformadas — Pastor Juanribe em SP e RJ!

O Pastor Juanribe Pagliarin, Fundador e Presidente da Comunidade Cristã Paz e Vida, dedica sua vida ao ministério pastoral há muitos anos. Por onde passa — seja nas igrejas da Paz e Vida ou em qualquer lugar onde Deus o envia — uma mensagem clara e poderosa acompanha seus passos: salvação, esperança e libertação por meio de Jesus Cristo.

Sua trajetória é marcada por coragem, fidelidade e compromisso com o Evangelho. Ele não se intimida diante das trevas, porque conhece o poder que há para quem serve o Senhor Jesus. Até hoje, segue trabalhando incansavelmente para anunciar o nome do Senhor Jesus e levar pessoas a uma experiência real com Deus, capaz de transformar histórias, restaurar famílias e renovar a fé.

Nos próximos dias, o Pastor Juanribe estará ministrando a preciosa Palavra de Deus em encontros especiais nas cidades de São Paulo e Rio de Janeiro. Serão momentos de ensino, direção espiritual e edificação, preparados para quem deseja ouvir a voz de Deus com clareza e profundidade.

Tome nota, organize-se e participe.

24/01/26, sábado, 14h – Sede Nacional da Paz e VidaFormatura dos Cursos Gratuitos de Teologia, com transmissão para todas as Sedes Estaduais. Avenida Cruzeiro do Sul, 1965 – Santana – São Paulo, com amplo estacionamento gratuito e próximo ao Terminal Tietê.

31/01/26, sábado, 14h – Sede Estadual do Rio de JaneiroCongresso Estadual de Intercessão. Av. Vicente de Carvalho, 1121 – Vila da Penha – Rio de Janeiro – RJ

01/02/26, domingo, 10h – Sede Estadual do Rio de JaneiroReunião da Família na Campanha de Oração: 12 Semanas de Oração para 12 Meses de Bênção. Av. Vicente de Carvalho, 1121 – Vila da Penha – Rio de Janeiro – RJ

Se você busca fortalecimento espiritual, renovação da fé ou uma palavra que gere mudança verdadeira, não perca essa oportunidade.

Quando Deus chama, quem responde vive o sobrenatural.

 

Por Pra. Daniela Porto

Venha Aprender Hoje com o Pastor Giancarlo Pagliarin o Segredo para um 2026 Sustentado pela bênção de Deus

Quer viver um 2026 abençoado do primeiro ao último dia?

Então preste atenção neste convite, porque ele pode marcar um divisor de águas na sua história.

Hoje é o dia para quem decidiu que 2026 não será apenas mais um ano, mas um novo tempo. Um ano de crescimento, amadurecimento espiritual, decisões firmes e intimidade real com Deus. Não é sobre promessas vazias — é sobre posicionamento.

O Pr. Giancarlo Pagliarin, um homem profundamente apaixonado pela Presença de Deus, estará ministrando e ensinando princípios espirituais que conduzem ao milagre. Não fórmulas prontas, mas caminhos bíblicos que transformam vidas de dentro para fora.

Talvez o que você precisa hoje seja saúde.

Talvez seja paz dentro do seu lar.

Talvez libertação para você ou para alguém que você ama.

Talvez direção, estabilidade profissional ou uma porta que parece fechada há tempos.

Deus conhece cada uma dessas necessidades — e Ele continua respondendo quem se dispõe a buscá-Lo. Quando há entrega, há resposta. Quando há decisão, o céu se move.

Venha hoje aprender, crescer e alinhar sua vida ao Reino de Deus. Permita que este encontro seja o ponto de partida para um 2026 sustentado pela graça, direção e cuidado do Senhor.

Horários desta segunda-feira: 10h e 19h

Local: Sede Nacional da Paz e Vida

Avenida Cruzeiro do Sul, 1965 – Santana – São Paulo

Ao lado da Estação Portuguesa–Tietê do Metrô

Estacionamento gratuito

Venha com o coração aberto, disposto a mudar, e deixe Deus transformar sua realidade.

Porque quando o Reino de Deus se torna real, nada permanece igual.

 

Por Pra. Daniela Porto

Hoje na Paz e Vida tem Reunião da Família na Campanha: 12 Semanas de Oração para 12 Meses de Bênção

Hoje é um dia separado no calendário de Deus para a sua família. Não é apenas mais uma reunião — é um chamado espiritual.

Buscar pela família é reconhecer que, antes de qualquer conquista externa, Deus deseja restaurar o altar dentro de casa. É entender que famílias são como jardins: se não forem regadas com oração, Palavra e presença de Deus, o amor esfria, a unidade se perde e a fé enfraquece.

Quando você ora pela sua família, você faz mais do que palavras: você cerca seus com proteção, planta sementes de reconciliação, profetiza cura onde há feridas e vida onde havia cansaço espiritual.

A oração é como um farol aceso em meio à tempestade — ela guia, protege e mantém todos no caminho certo, mesmo quando o vento é contrário.

Hoje, em todas as unidades da Paz e Vida, é dia de profetizar amor onde houve distanciamento, alegria onde o peso tomou conta, unidade onde o inimigo tentou dividir e restauração onde parecia não haver saída. É dia de declarar que sua casa pertence ao Senhor.

E junto com essa busca, você tem a oportunidade de participar da Campanha: 12 Semanas de Oração para 12 Meses de Bênção.

Se você deseja que 2026 seja marcado pela presença de Deus, pela direção do Espírito Santo e por respostas do céu, essa campanha é um ponto de virada. É sair do automático e entrar no propósito. É alinhar sua vida, sua casa e seu futuro ao coração de Deus.

Horários das reuniões de hoje:

Brasil: 8h, 15h e 18h

Portugal: 10h, 15h e 18h

Sedes Estaduais: 6h30, 8h, 10h, 15h e 18h

Encontre a unidade mais próxima de você: www.pazevida.org.br/enderecos

Participe das 12 Semanas de Oração e tome posse de 12 Meses de Bênçãos sobre sua vida, sua família e o seu futuro. E faça dessa declaração não apenas uma frase, mas um estilo de vida:

“Eu e a minha casa serviremos ao Senhor.” (Josué 24:15)

 

Por Pra. Daniela Porto

Hoje é o dia que pode marcar a sua história: participe do 1º Encontrão Estadual de Jovens na Sede Nacional

Hoje é dia de viver algo que vai marcar uma geração.

O 1º Encontrão Estadual de Jovens da Paz e Vida – 2026 acontece agora e promete ser um divisor de águas para a juventude cristã.

Uma Palavra forte, bíblica e cheia de autoridade será ministrada pelo Pastor Brendon Andrade, que já caminhou como líder de jovens na Paz e Vida de São Miguel Paulista e hoje segue servindo como pastor em nosso ministério. Uma história que inspira, conecta e prova que Deus continua levantando líderes no meio da juventude.

O louvor fica por conta da Praise Vision, preparando o ambiente para um mover real, intenso e transformador.

Se você faz parte do Ministério Jovem Paz e Vida, esse encontro não é apenas um evento — é um chamado.

E atenção: teremos spoiler exclusivo do METACAMP – 2ª Edição, algo que já está gerando expectativa em todo o ministério.

Local: Sede Nacional da Paz e Vida

Avenida Cruzeiro do Sul, 1965 – São Paulo

Amplo estacionamento gratuito e fácil acesso, ao lado da estação Portuguesa–Tietê do metrô.

Chegou a hora de sair da rotina, fortalecer a fé e viver algo que não se explica, se testemunha. Quem entende o tempo que vive, não perde o mover que Deus está liberando hoje.

 

Ministério Jovens Paz e Vida: tamo junto e lado a lado!

Sem chuvas, hidrelétricas podem ter vazão reduzida para economizar água

Autoridades do setor elétrico estudam “fechar o ralo” de usinas no rio Paraná para economizar reservatórios.

Diante do baixo volume de chuvas nas últimas semanas, o governo federal já avalia reduzir a vazão de grandes usinas hidrelétricas na bacia do rio Paraná como uma forma de poupar água nos reservatórios da região Sudeste.

Segundo relatos feitos à CNN Brasil por autoridades do setor elétrico, tudo vai depender da hidrologia nas próximas três a quatro semanas, até o Carnaval. Essas fontes afirmam que a situação atual requer cuidado, mas ainda não tem a gravidade de outros anos de grande escassez hídrica, como 2014 e 2021.

Os cenários levados ao Ministério de Minas e Energia apontam que, no fim de janeiro, os reservatórios das hidrelétricas no subsistema Sudeste/Centro-Oeste — considerado a principal caixa d’água do país — podem ficar entre 41,7% (projeção pessimista) e 48,5% (otimista) do volume máximo de armazenamento.

Para efeito de comparação: esses reservatórios terminaram janeiro do ano passado com 62% de sua capacidade.

Reduzir a vazão nas usinas do rio Paraná significa “fechar o ralo” (parcialmente) de represas que se localizam no fim de uma sequência de aproveitamentos energéticos.

Aqueles a montante (rio acima) ficam com mais capacidade de reter água para enfrentar o período de seca em meados do ano. A temporada de chuvas costuma acabar entre abril e maio.

Paralelamente, a estratégia envolve diminuir a geração de energia nas primeiras hidrelétricas dessa “fila” de usinas, como aquelas localizadas na bacia do rio Grande, em Minas Gerais.

De acordo com fontes, a hidrelétrica de Porto Primavera (SP) está hoje com vazão de saída em 3.900 metros cúbicos por segundo, enquanto a usina de Jupiá (na divisa de São Paulo com Mato Grosso de Sul) tem liberado 3.300 m³/s.

Na crise hídrica de 2021, por exemplo, as vazões chegaram a cair para 2.900 m³/s em Porto Primavera e para 2.300 m³/s em Jupiá. A avaliação de autoridades do setor é que as medidas foram cruciais para evitar um racionamento de energia elétrica naquele ano.

Essa estratégia, no entanto, embute efeitos colaterais. Um impacto é ambiental. A piracema (fluxo migratório de peixes para reprodução) dura até meados de março, impedindo que as vazões sejam diminuídas antes disso.

Outro reflexo é na logística. Em 2021, a hidrovia Tietê-Paraná ficou seriamente comprometida por causa da estiagem, com a segurança do setor elétrico prevalecendo sobre os interesses da infraestrutura de transportes.

Fonte: CNN BRASIL        

Pequenas mudanças no estilo de vida podem te dar um ano a mais de vida

Estudo sugere que alterações combinadas em dieta, exercício e sono podem prolongar a vida, com mudanças mais significativas podendo adicionar até nove anos.

Pequenas mudanças na dieta, exercícios e sono, quando praticadas em conjunto, podem prolongar a vida em um ano, enquanto alterações mais significativas podem proporcionar mais de nove anos adicionais de vida, segundo novo estudo publicado na quarta-feira (14) na revista eClinicalMedicine.

A combinação de mudanças na dieta, sono e exercícios também aumentou a “expectativa de vida saudável”, ou seja, o número de anos que uma pessoa pode viver sem queixas graves de saúde.

“Essas descobertas destacam a importância de considerar os comportamentos do estilo de vida como um conjunto, em vez de isoladamente”, afirma o autor principal do estudo, Nick Koemel, pesquisador em atividade física, estilo de vida e saúde populacional no campus principal da Universidade de Sydney, em Camperdown, Austrália.

“Ao buscar pequenas melhorias em múltiplos comportamentos simultaneamente, a mudança necessária para cada comportamento individual é substancialmente reduzida, o que pode ajudar a superar barreiras comuns para mudanças comportamentais de longo prazo”, diz Koemel.

No entanto, essa descoberta está longe de ser conclusiva, segundo Kevin McConway, professor emérito de estatística aplicada da Open University em Milton Keynes, Reino Unido, que não participou do estudo.

“Um problema é que o artigo utiliza métodos estatísticos complexos que nem sempre são descritos claramente”, diz McConway por e-mail. “Portanto, é difícil determinar até que ponto as descobertas emergiram da escolha de análises estatísticas dos pesquisadores, em vez de elementos mais evidentes nos dados.”

Um modelo teórico

Usando modelagem científica, Koemel e sua equipe descobriram que combinar apenas cinco minutos adicionais de sono, dois minutos de atividade física moderada a vigorosa (como caminhada rápida ou subir escadas) e meia xícara adicional de vegetais por dia pode prolongar a vida em um ano.

Contudo, esse resultado previsto foi apenas para pessoas que tinham uma dieta extremamente pobre, dormiam menos de seis horas por noite e se exercitavam apenas cerca de sete minutos por dia. Além disso, só quando as melhorias no estilo de vida do modelo aumentaram significativamente é que os resultados se tornaram cientificamente relevantes.

“Todos os ganhos relatados neste estudo são teóricos”, diz Koemel. “Não podemos afirmar um efeito causal direto dos padrões de estilo de vida”

Esses resultados devem ser interpretados como benefícios esperados ou projetados sob variações comportamentais assumidas, e não como efeitos confirmados de uma intervenção.

O maior ganho em longevidade — 9,35 anos — e em tempo de vida saudável — 9,46 anos — foi obtido com a combinação de 42 a 103 minutos de exercício e sono entre sete e oito horas por dia, além de uma dieta extremamente saudável que incluía peixes, grãos integrais, vegetais e frutas.

Adicionar exercícios à combinação foi o fator que mais impactou a longevidade — um fato que não surpreendeu o cardiologista preventivo Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar do National Jewish Health em Denver.

“O exercício é o elixir da juventude”, diz Freeman, que não participou do estudo. “Mas deixe-me ser claro — este estudo não deve ser interpretado como se exercitar por exatamente dois minutos e parar, achando que você atingiu um objetivo.”

“Em vez disso, você deve buscar fazer 20 a 30 minutos de atividade física intensa, que deixe você ofegante, combinando força e exercício cardiovascular todos os dias. Essa recomendação não mudou ao longo de décadas de estudos.”

Esqueça os números: foque no bem-estar

O estudo analisou quase 60 mil participantes da Inglaterra, Escócia e País de Gales no UK Biobank, um estudo longitudinal de saúde, que foram acompanhados por uma média de oito anos. Todos os participantes forneceram informações sobre sua dieta — incluindo alimentos ultraprocessados, como bebidas açucaradas. Um subgrupo também usou relógios de pulso que forneceram medições mais objetivas de movimento e sono.

Os pesquisadores reuniram esses dados médicos e os utilizaram para formar cenários teóricos de melhoria da longevidade e do tempo de vida saudável, definido como o número de anos livre de doenças cardiovasculares, demência, doença pulmonar obstrutiva crônica e diabetes tipo 2.

Desfrutar de uma vida mais longa e um período maior de vida saudável, ou permanecer livre de doenças, não são a mesma coisa, segundo Koemel.

“Melhorias combinadas no sono, atividade física e dieta foram associadas a uma maior expectativa de vida, mesmo que as pessoas ainda desenvolvessem algumas condições crônicas mais tarde na vida.”

Após ajustar os resultados para diversas variáveis — como o consumo de alimentos ultraprocessados, tabagismo, uso de álcool, índice de massa corporal, insônia, ronco e sonolência diurna — os resultados variaram dependendo do nível de mudança alcançado em cada comportamento.

Além dos níveis mais baixos e mais altos das mudanças de estilo de vida mencionadas acima, os pesquisadores também descobriram que níveis mais moderados de exercício — menos de 23 minutos por dia —, dormir de sete a oito horas por noite e uma dieta excelente foram associados a quase quatro anos a mais de vida e três anos de saúde, segundo o estudo.

Níveis moderados de exercício (entre 23 e 42 minutos por dia), dormir até oito horas por noite e uma dieta de alta qualidade foram associados a uma melhoria ainda maior, com sete anos adicionais de vida e pouco mais de seis anos de boa saúde. Tantos cálculos! O que tudo isso significa?

“Não se trata da quantidade exata de minutos que você se exercita ou dorme, ou do número de brócolis que você come. É sobre garantir que todas as coisas que você faz em sua vida sejam sinônimo de saúde”, afirma Freeman.

“Este é um ótimo momento do ano para refletir sobre como você vive e fazer grandes mudanças que o prepararão para uma vida de bem-estar, modificando a trajetória da sua vida”, afirma. “A mensagem principal em meio a tantas informações é que, se você viver bem, sua qualidade de vida e, consequentemente, sua longevidade serão maiores.”

Fonte: CNN BRASIL