Pesquisa indica que andar por mais de 15 minutos contínuos protege mais a saúde do que deslocamentos breves e fragmentados; entenda por quê.

Um estudo liderado por pesquisadores da Espanha revela que quanto menos se caminha por dia, maior é o risco de morte por doenças cardiovasculares ou câncer. Não é a primeira vez que uma pesquisa associa a caminhada a uma vida mais longa e saudável, mas este trabalho se diferencia por avaliar não apenas a quantidade de passos que devem ser dados diariamente, mas também a duração que esse esforço deve ter.

Quanto mais longo o período em movimento, melhor para a saúde, segundo o artigo publicado em outubro na revista Annals of Internal Medicine. A investigação analisou dados de saúde de 33 mil pessoas do UK Biobank, levantamento britânico que acompanha voluntários para pesquisas sobre saúde e prevenção de doenças. Os indivíduos selecionados para avaliação caminhavam até 8 mil passos por dia, tinham, em média, 62 anos no início do estudo e não apresentavam doenças.

Após oito anos de acompanhamento, os resultados demonstram que passos acumulados em trechos longos de caminhada importam mais para manter a longevidade do que as pequenas caminhadas distribuídas ao longo do dia. As mortes foram mais frequentes entre pessoas que caminhavam por períodos contínuos inferiores a cinco minutos ao dia: nesse grupo, 4,36% dos indivíduos morreram. Entre os que se moviam por mais de 15 minutos seguidos, o índice caiu para 0,84%.

A incidência de doença cardiovascular manteve um padrão semelhante: entre os voluntários do grupo que caminhava por menos de cinco minutos, 13,03% apresentaram esses problemas. No grupo que andava por mais tempo, o índice ficou em 4,39%. “O que a ciência mostra hoje é que o principal fator de proteção é acumular passos ao longo do dia. Algo em torno de 7 mil passos diários já reduz bastante o risco cardiovascular”, observa a cardiologista e médica do esporte Luciana Janot, do Einstein Hospital Israelita. “Mas existe um plus: quando parte desses passos vem de caminhadas mais longas, de pelo menos 15 minutos contínuos, o benefício para o coração é ainda maior.”

Já se sabe que caminhar reduz o risco de infarto, AVC e doenças crônicas como diabetes, hipertensão e depressão. Só que é preciso fazer do jeito certo. “A receita ideal tem três componentes: quantidade, regularidade e momentos de atividade contínua”, frisa Janot.

Note que esse tripé não inclui a intensidade. Antes se imaginava que caminhar rápido era um fator importante, mas manter uma rotina de exercícios regular, por longas distâncias e com grande duração deve ser o foco especialmente para quem está buscando deixar de ser sedentário. “Não precisa caminhar até ficar ofegante. Manter um ritmo confortável, mas contínuo, basta”, orienta a médica.

Caminhar para uma vida mais longa

O estudo espanhol sugere que as caminhadas contínuas têm esse efeito protetor por manterem o coração em atividade elevada por mais tempo, o que melhora a circulação sanguínea e aumenta a flexibilidade das artérias.

Na pesquisa, os idosos que se movimentavam por menos tempo de caminhada contínua foram os que tiveram piores resultados cardiovasculares. “As caminhadas mais longas, especialmente para pessoas que eram sedentárias, permitem ativar de forma mais sustentável os mecanismos cardiovasculares e metabólicos, como a regulação da glicose e da função vascular, que não são completamente estimuladas por curtas jornadas”, observa o médico do esporte Borja Del Pozo Cruz, autor principal da pesquisa, à Agência Einstein. “Elas também estimulam o sistema nervoso parassimpático e reduzem a inflamação.”

Pensar no tempo de duração de uma atividade física também permite entender que os passos dados ao longo de um dia não são iguais. “Os guias de saúde deveriam considerar tanto a qualidade como a forma em que esses passos são acumulados ao longo do dia. Além disso, uma medida de tempo é mais fácil para as pessoas compreenderem de forma efetiva”, conclui Cruz.

https://stories.cnnbrasil.com.br/saude/estressado-uma-caminhada-ao-ar-livre-pode-ajudar-a-reduzir-sintoma/

Fonte: CNN BRASIL

Levantamento inédito, divulgado nesta quinta-feira (11), ouviu 1.800 pais e apurou opiniões sobre o apoio à regulamentação das redes para assegurar um ambiente digital seguro para menores.

Uma pesquisa inédita do Projeto Brief mostra que 80% dos brasileiros defendem a criação de regras para proteger crianças e adolescentes nas redes sociais.

O levantamento, divulgado nesta quinta-feira (11), ouviu 1.800 pais e mães e revela um consenso: a necessidade de regulamentação é apoiada por diferentes grupos políticos — incluindo 73% dos eleitores de Bolsonaro e 90% dos de Lula.

Intitulada “120 dias depois do viral do Felca: o retrato da Adultização no Brasil”, a pesquisa apurou opiniões sobre o apoio à regulamentação das redes para assegurar um ambiente digital seguro para menores.

Uso precoce

Segundo a pesquisa, 77% das crianças e adolescentes já têm celular próprio e 73% têm ao menos uma rede social ativa.

53% passam mais de 3 horas por dia online;

35% postam conteúdos sozinhos, sem supervisão.

O levantamento aponta que a maioria dos pais não sabe usar ferramentas de controle parental: só 37% dominam o recurso, enquanto 18% nunca ouviram falar dele.

Os pais também relatam ansiedade, irritabilidade, dificuldade de foco ou tristeza nos filhos devido ao uso excessivo de telas. Entre meninas de 13 a 15 anos, 16% dizem já ter sofrido assédio, ataque direto ou abuso digital.

Responsabilidade compartilhada

Para os entrevistados, garantir a segurança digital de crianças é uma tarefa dividida:

Pais e mães – 82%;

Plataformas – 76%;

Governo – 61%;

Influenciadores – 37%;

Escolas – 32%.

ECA Digital ainda é desconhecido

Mesmo após a aprovação de leis como o ECA Digital, que aumenta a proteção de crianças e adolescentes na internet, o termo ainda é pouco compreendido: apenas 36% já ouviram falar do ECA Digital.

Assim como a pesquisa, a tramitação do “ECA Digital” acontece após o influenciador Felipe Bressanim Pereira, o Felca, publicar um vídeo expondo casos como o de Hytalo Santos, que explorava a imagem sexualizada de crianças e adolescentes nas redes sociais.

A pesquisattambém testou medidas de proteção. As mais aprovadas são: Identidade verificada de usuários (72%), Relatórios de uso para os pais (63%), Limitar comentários para menores (54%) e Limitar tempo de uso (46%).

Fonte: CNN BRASIL

Situação é mais grave entre mulheres jovens e gestantes, diz médica.

Dados do Ministério da Saúde, divulgados em outubro deste ano, mostram que a sífilis continua em ritmo acelerado de crescimento no Brasil, acompanhando uma tendência mundial. A situação é mais grave entre as gestantes: entre 2005 e junho de 2025, o país registrou 810.246 casos de sífilis em gestantes, com 45,7% dos diagnósticos na Região Sudeste, 21,1% no Nordeste, 14,4% no Sul, 10,2% no Norte e 8,6% no Centro-Oeste.

A taxa nacional de detecção alcançou 35,4 casos por mil nascidos vivos em 2024, o que revela o avanço da transmissão vertical, quando a infecção passa da mãe para o bebê.

Segundo a ginecologista Helaine Maria Besteti Pires Mayer Milanez, membro da Comissão Nacional Especializada em Doenças Infectocontagiosas da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo), a luta para controlar os números da sífilis congênita se estende desde a década de 1980.

“Na realidade, sempre tivemos problema com a questão da sífilis no Brasil. Ainda não conseguimos encarar a redução dessas cifras há muitos anos”, disse à Agência Brasil.

Apesar de ser uma doença mais fácil de diagnosticar, rastrear e barato de tratar, em relação ao HIV, por exemplo, ainda não conseguimos o enfrentamento adequado para a redução significativa entre as mulheres jovens e também em fetos recém-nascidos.

“Então, temos um problema sério no Brasil, tanto com relação à população adulta jovem e,  consequentemente, na população em idade reprodutiva, e daí o aumento na transmissão vertical.” Para a médica, a sífilis é um desafio que ainda não conseguiu resultados positivos, diferentemente do que foi conseguido em relação ao HIV. Subdiagnóstico

Helaine apontou que, “infelizmente”, a população da área da saúde subdiagnostica a infecção. O exame que se realiza para fazer a identificação da sífilis através do sangue é o VDRL (do inglês Venereal Disease Research Laboratory), teste não treponêmico, mais usado no Brasil.

Ele não é específico do treponema, mas tem a vantagem de indicar a infecção e acompanhar a resposta ao tratamento. Outro teste é o treponêmico, que fica positivo e nunca mais negativo.

A ginecologista explicou que o que tem acontecido, na prática, é o profissional da saúde ao ver o exame treponêmico positivo e o não treponêmico negativo, assumir que aquilo é uma cicatriz e não precisa tratar.

“Esse é o grande erro. A maioria das grávidas estará com um teste não treponêmico ou positivo ou com título baixo. Aí, ela mantém o ciclo de infecção que infecta o parceiro sexual e seu feto dentro do útero”. A interpretação inadequada da sorologia do pré-natal tem sido um problema, segundo a médica.

Outro problema é o não tratamento da parceria sexual.

“Muitas vezes, os parceiros ou são inadequadamente tratados ou não tratados,  e aí as bactérias continuam circulando na gestante e no parceiro que não foi tratado e ele reinfecta a mulher grávida e, novamente, ela tem risco de infectar a criança.”

O não diagnóstico adequado, a não valorização da sorologia no pré-natal acabam levando ao desfecho de uma criança com sífilis congênita.

A Febrasgo promove cursos de prevenção e tratamento das Infecções Sexualmente Transmissíveis (ISTs) aos profissionais de saúde, além de produzir vários materiais técnicos de esclarecimento da população de médicos para que abordem de modo adequado as pacientes.

Helaine Martinez participa ainda do grupo de transmissão vertical do Ministério da Saúde, que tem, há muitos anos, protocolo clínico e diretrizes terapêuticas da transmissão vertical de sífilis, HIV e hepatites virais. O material está disponível online para qualquer pessoa que queira acessá-lo.

“A gente fala que não é falta de informação. Mas precisa aplicar e estudar para ter o conhecimento adequado. Hoje a ocorrência de sífilis congênita é um dos melhores marcadores da atenção pré-natal”.

Infectados

A população que mais infecta agora por sífilis e HIV no Brasil é a situada entre 15 e 25 anos e também a terceira idade. “A população jove, porque caiu o medo em relação às infecções sexualmente transmissíveis, e acabou abandonando os métodos de barreir. Quanto ao HIV, não existe mais aquele terror, porque é uma doença crônica tratável. Isso fez com que os adultos jovens baixassem a guarda na prevenção das infecções sexualmente transmissíveis”.

Já a terceira idade, com o consequente aumento da vida sexual ativa, com uso de remédios como o Viagra, que melhora a performance sexual dos homens mais velhos, e a falta do receio, porque não tem o risco de gravidez, contribui para o abandono dos métodos de barreira.

Um problema sério no Brasil é que a maioria das mulheres grávidas, mais de 80%, não tem sintoma da doença durante a gestação. Elas têm a forma assintomática, chamada forma latente. Com isso, se o exame não for interpretado da maneira adequada, a doença não será tratada e ela vai evoluir para a criança infectada.

Helaine Martinez afirmou que o homem também tem grande prevalência da doença assintomática atualmente. A partir do momento em que o indivíduo entra em contato com o treponema, ele desenvolve uma úlcera genital, que pode também ser na cavidade oral. Aí, esse cancro, na maior parte das vezes, aparece no órgão genital externo, na coroa do pênis. Já na mulher, a lesão fica escondida no fundo da vagina ou no colo do útero. Não é comum ela ficar na vulva. Portanto, ela passa despercebida para a mulher.

Riscos

O que acaba acontecendo é que no homem, mesmo sem tratar a sífilis, a lesão desaparece. Se ele não tiver agilidade e buscar atendimento, a lesão pode desaparecer, ele acaba não sendo tratado e acumula alto risco de transmitir para sua parceira sexual.

Tanto a lesão da parte primária, que é o cancro, desaparece sem tratamento. Pode aparecer uma vermelhidão no corpo todo que também desaparece mesmo sem tratamento. O grande problema da sífilis é que a doença tem um marcador clínico de lesão na fase primária e secundária, mas a parte latente é assintomática e, mesmo nessa fase, o homem transmite a doença. A maioria desses homens não tem sintoma e, se não fizerem exame, não são identificados, indicou a especialista.

O único método que identifica o paciente é raspar a lesão e fazer a pesquisa do treponema porque, na fase inicial, os exames laboratoriais do sangue do paciente podem ser negativos. Mas eles positivam em média em duas ou três semanas.

Carnaval

A ginecologista afirmou que com a proximidade das festas carnavalescas, o contágio por sífilis é uma ameaça constante, porque as práticas sexuais com proteção nem sempre são utilizadas nessa época do ano.

“O abandono dos métodos de barreira tem feito crescer, infelizmente, as infecções sexualmente transmissíveis”.

Ela lembrou que, atualmente, já existe um recurso para o HIV, que é a PrEP (Profilaxia Pré-Exposição). Trata-se de um medicamento antirretroviral tomado por pessoas sem HIV 24 horas antes de a pessoa se expor a uma relação de risco, para prevenir a infecção. O medicamento reduz o risco em mais de 90% quando usado corretamente, através de comprimidos diários ou injeções, sendo ideal para populações-chave em maior risco e disponível gratuitamente no Sistema Único de Saúde (SUS) no Brasil.

Sem tratamento, a infecção pode evoluir para a fase secundária, caracterizada por um exantema difuso (manchas na pele), que atinge inclusive as palmas das mãos e as plantas dos pés. A doença também pode provocar alopecia em “caminho de rato” e condiloma plano (lesão genital).

“A fase secundária apresenta grande quantidade de treponemas circulantes (altos níveis da bactéria no sangue). Em gestantes, a chance de acometimento fetal chega a 100% quando a gestante apresenta a sífilis recente, o que torna o diagnóstico e o tratamento ainda mais urgentes”, destacou a médica.

Fonte: CNN BRASIL

Idosos estão sofrendo em silêncio: como reconhecer a depressão após grandes mudanças

Em uma fase marcada por transformações como aposentadoria, perdas afetivas e mudanças de rotina, os idosos enfrentam um inimigo invisível: a depressão. Embora muitas vezes confundida com ‘tristeza da idade’, trata-se de uma condição que compromete a autonomia, a saúde física e a qualidade de vida.

Globalmente, cerca de um terço dos idosos apresenta sintomas depressivos, especialmente em contextos de solidão, luto ou isolamento. No Brasil, segundo a PNS/IBGE, até 13% dos maiores de 60 anos relatam diagnóstico de depressão.

A vulnerabilidade emocional nesse período não surge por acaso. Perdas, afastamento social e mudanças profundas no cotidiano abalam o senso de pertencimento e propósito. O isolamento, voluntário ou não, fragiliza a saúde emocional e reduz o interesse por atividades antes prazerosas. Contudo, os sintomas (tristeza persistente, apatia, alterações de sono e apetite) ainda são atribuídos ao envelhecimento, o que dificulta o diagnóstico.

Com o envelhecimento da população, torna-se urgente dar voz a esse sofrimento silencioso. A saúde mental na terceira idade é uma questão de dignidade. Este texto convida o leitor a reconhecer sinais de depressão, levando informação confiável com empatia, pois o acolhimento é tão essencial quanto o tratamento.

Por que os idosos têm mais risco de depressão?

O envelhecimento traz ganhos importantes, como sabedoria e maturidade emocional, mas também desafios:

Isolamento social: aposentadoria, perdas, dificuldade de mobilidade e menor participação em atividades reduzem estímulos emocionais e cognitivos;

Luto: perdas repetidas fragilizam profundamente e podem reabrir feridas antigas;

Doenças crônicas: diabetes, hipertensão, dor e limitações físicas afetam a percepção de bem-estar;

Perda de autonomia: depender de terceiros pode gerar vergonha e sensação de inutilidade;

Aposentadoria mal planejada: mudanças bruscas impactam identidade e propósito;

Baixo reconhecimento dos sintomas: queixas de cansaço, dores e alterações de sono são confundidas com ‘envelhecimento natural’.

Somam-se a isso preconceitos que minimizam a saúde mental do idoso e atrasam o diagnóstico.

Como identificar sinais que passam despercebidos?

A depressão no idoso costuma ser mais sutil. Muitas mudanças são vistas como “normais”, o que retarda a busca por ajuda. Entre os sinais mais comuns:

perda de interesse por atividades antes prazerosas;

irritabilidade, choro fácil e frases de desvalorização;

lentidão ou agitação;

queda no autocuidado;

dores sem explicação clínica;

alterações de sono e apetite;

isolamento progressivo;

lentidão no raciocínio ou dificuldade de concentração.

Prevenção, acolhimento e tratamento fazem a diferença

A depressão não é parte natural do envelhecimento. Com diagnóstico precoce e apoio adequado, o idoso pode recuperar autonomia e qualidade de vida. A prevenção começa pela preservação da autonomia, estímulo a atividades prazerosas, cuidado com doenças crônicas, rotina estruturada e fortalecimento dos vínculos, que são o maior protetor emocional dessa fase.

Nenhum tratamento funciona sem acolhimento. Minimizar o sofrimento com frases como ‘é da idade’ rompe a confiança. O idoso deprimido precisa ser ouvido e validado.

O tratamento deve ser individualizado e conduzido por profissionais capacitados. Inclui psicoterapia, intervenções sociais, atividades comunitárias e uso de medicamentos, quando indicado, sempre com supervisão médica e atenção a interações medicamentosas. O trabalho integrado entre médico, psicólogo, nutricionista, fisioterapeuta, assistente social e família busca restaurar funcionalidade, autoestima e autonomia.

A depressão no idoso é tratável. Com atenção e acolhimento, é possível transformar sofrimento em alívio e solidão em pertencimento. Envelhecer não significa perder a alegria, mas redescobri-la com novos significados. Cuidar da saúde emocional dos idosos é tão essencial quanto cuidar da saúde física.

*Texto escrito pela geriatra e clínica geral Julianne Pessequillo (CRM 160.834 | RQE 71.895), especializada em longevidade saudável e membro da Brazil Health

Fonte: CNN BRASIL

Panorama Setorial Fitness Brasil atribui a mudança à tendência de maior valorização de experiências ao ar livre.

A corrida e a caminhada (28%) foram as atividades físicas mais praticadas pelos brasileiros em 2025, segundo o Panorama Setorial Fitness Brasil. Em seguida, aparecem musculação (26%), alongamento (8%), ciclismo (6%), treinamento funcional (6%), natação (5%) e pilates (5%).

O estudo atribui o aumento de 9%, em comparação com 2024, a uma tendência de maior valorização de experiências ao ar livre. No ano passado, a musculação liderava com 24%.

De acordo com um estudo publicado no American Journal of Lifestyle Medicine, ambientes externos estimulam mais as pessoas a se movimentarem e melhoram, entre outras coisas, a função imunológica, a resiliência do organismo em relação aos efeitos do clima e o controle da dor.

Quem se exercita ao ar livre também vê ganhos na função cognitiva, fica mais bem-humorado, menos ansioso, sente mais bem-estar, tem redução do estresse e se sente mais feliz.

O relatório de tendências esportivas de 2025 do Strava, baseado em dados do aplicativo e entrevistas, também destacou o crescimento das duas atividades, com a corrida liderando e a caminhada em ascensão.

Fonte: CNN BRASIL