Pesquisa sugere novas percepções sobre em qual faixa etária as intervenções para prevenir o declínio cognitivo — que pode levar à demência — são mais eficazes

Prevenir o declínio cognitivo é um passo importante para o envelhecimento saudável e, agora, uma nova pesquisa mostrou qual é a idade crítica para ter mais atenção aos cuidados para manter a saúde cerebral. Publicada na revista PNAS no início de março, o estudo trouxe novas percepções sobre quando as intervenções para prevenir o declínio cognitivo podem ser mais eficazes.

Para isso, a equipe de pesquisadores analisou a comunicação funcional entre regiões cerebrais em mais de 19.300 indivíduos em quatro conjuntos de dados de grande escala. Suas descobertas revelam que essas redes cerebrais se degradam de forma não linear, com pontos de transição claros.

Segundo os pesquisadores, o efeito no cérebro é visto pela primeira vez por volta dos 44 anos, com a degeneração atingindo o pico de aceleração em torno dos 67 anos e se estabilizando por volta dos 90 anos.

“Entender exatamente quando e como o envelhecimento cerebral acelera nos dá pontos de tempo estratégicos para intervenção”, diz Lilianne R. Mujica-Parodi, autora principal do estudo, em comunicado. “Nós identificamos uma janela crítica de meia-idade onde o cérebro começa a experimentar um acesso decrescente à energia, mas antes que ocorram danos irreversíveis, essencialmente a ‘curvatura’ antes da ‘quebra’. Durante a meia-idade, os neurônios são metabolicamente estressados ​​devido à insuficiência de combustível; eles estão lutando, mas ainda são viáveis”, explica ela.

Diante dessa descoberta, os pesquisadores consideram importante “fornecer um combustível alternativo” durante essa janela crítica para restaurar a função cerebral e, assim, prevenir o declínio cognitivo.

Resistência dos neurônios à insulina pode ser fator para declínio cognitivo

Segundo os pesquisadores, o principal fator para o envelhecimento do cérebro pode ser a resistência neuronal à insulina. Ao comparar biomarcadores metabólicos, vasculares e inflamatórios, eles descobriram que mudanças metabólicas (como a própria resistência à insulina) precediam as mudanças vasculares e inflamatórias.

As análises de expressão genética implicaram ainda mais o transportador de glicose dependente de insulina GLUT4 e a proteína transportadora de lipídios APOE (um conhecido fator de risco de Alzheimer) nesses padrões de envelhecimento.

Por outro lado, essas mesmas análises genéticas identificaram um transportador neuronal de cetonas, chamado MCT2, que pode funcionar como protetor da cognição. Isso sugere que aumentar a capacidade do cérebro de utilizar cetonas — um combustível cerebral alternativo que os neurônios podem metabolizar sem insulina — pode ser benéfico.

Essas descobertas incentivaram outro estudo, no qual os pesquisadores compararam a administração de glicose e cetonas dosadas individualmente a 101 participantes que estavam em diferentes estágios do envelhecimento.

Nesse novo estudo, as cetonas estabilizaram a deterioração das redes cerebrais, ao contrário da glicose.  As cetonas mostraram benefícios moderados em adultos jovens (20-39 anos), mostraram benefícios máximos durante o período de “estresse metabólico” da meia-idade (40-59 anos), após o qual as redes começaram a se desestabilizar, mas tiveram impacto diminuído em adultos mais velhos (60-79 anos) uma vez que a desestabilização da rede atingiu a aceleração máxima e o domínio dos efeitos vasculares compostos.

Mujica-Parodi e coautores do estudo dizem que essas descobertas podem revolucionar abordagens para prevenir o declínio cognitivo relacionado à idade e doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

Fonte: CNN BRASIL

Prazo para o envio da declaração do Imposto de Renda de 2025 ainda não foi definido.

O mês de março marca o início do período de declaração do Imposto de Renda de 2025. Estar com os documentos necessários pode facilitar e agilizar o trabalho de preencher e conferir a declaração.

O prazo para o envio da declaração do Imposto de Renda de 2025 ainda não foi definido.

A Receita Federal anunciará a data ainda nesta primeira quinzena de março.

Em 2024, o envio das declarações do Imposto de Renda começou em 15 de março, no início da segunda quinzena do mês, e encerrou-se em 31 de maio.

A lista de documentos exigidos para a declaração do IR de 2025 abarca o ano-calendário de 2024. Veja a seguir os documentos necessários para prestar contas ao Fisco.

Documentos de identificação

Documento oficial com CPF (CNH ou RG);

Comprovante de endereço atualizado, informando qualquer alteração;

CPF do cônjuge;

Número do Título de Eleitor;

Número do recibo da declaração do IRPF do ano anterior, caso tenha sido entregue;

Número de cadastro no INSS (PIS ou NIT – Autônomo);

Nome, data de nascimento e CPF dos dependentes e alimentandos.

Comprovantes de renda

Informes de rendimentos do titular e dos dependentes, incluindo salários, aposentadorias, pensões, aluguéis, serviços autônomos, ações judiciais e rendimentos do exterior;

Informes de rendimentos de contas bancárias e aplicações financeiras;

Relatório de aluguéis recebidos;

Informes de rendimentos e extrato de previdência privada;

Informes de programas de incentivo à emissão de notas fiscais, como “Nota Fiscal Paulistana”, “Nota Paraná” e “Nota Curitiba”.

Pagamentos e deduções

Comprovantes de despesas médicas e odontológicas;

Relatório anual de despesas com educação;

Comprovantes de despesas com previdência privada, advogados, engenheiros, corretagem em aluguéis e transações imobiliárias;

Recibo de doações (recebidas ou efetuadas);

Documentação de bens e direitos, como imóveis e veículos;

Extratos de consórcios, financiamentos e outras dívidas;

Informações sobre empréstimos (dívidas e ônus).

Rendas variáveis

Notas de corretagem e extratos de Imposto de Renda fornecidos pelas corretoras para operações em renda variável;

DARFs (Documentos de Arrecadação da Receita Federal) de renda variável;

Informes de rendimentos obtidos com investimentos em renda variável.

Fonte: CNN BRASIL

Observatório no Chile com a maior câmera digital do mundo, robôs de aprendizagem rápida e remédios para arrotos de gado estão entre as tecnologias apresentadas pelo MIT no SXSW.

Durante o SXSW 2025, festival anual de tecnologia, música, inovação e cultura, o MIT (Instituto de Tecnologia de Massachusetts) apresentou a tradicional lista que aponta as 10 tecnologias atuais mais inovadoras e que prometem impactar o mundo este ano.

A divulgação ocorreu na sexta-feira (7), com Niall Firth, editor do relatório produzido pela MIT Technology Review. Ele comentou as principais tecnologias ao público do SXSW, em Austin, nos Estados Unidos.

Confira abaixo as 10 tecnologias mais inovadoras de 2025

1. Observatório Vera C. Rubin

Um novo telescópio será inaugurado este ano em uma região isolada do Chile, dando início a uma pesquisa de dez anos do céu do hemisfério sul. Equipado com a maior câmera digital já construída para astronomia, ele capturará imagens continuamente ao longo dos anos, permitindo que astrônomos investiguem a matéria escura, explorem a Via Láctea e desvendem mistérios do universo.

2. Pesquisa de IA generativa

A pesquisa generativa promete tornar a busca pelo que você está procurando mais simples e rápida, de acordo com o MIT. Quando você digita uma consulta, um modelo de IA resume informações de muitas fontes on-line para retornar uma resposta única. No seu dispositivo, ele pode vasculhar documentos, fotos e vídeos, reconhecendo objetos e pessoas. Isso pode sinalizar o fim dos mecanismos de busca tradicionais e a ascensão dos assistentes pessoais de IA.

3. Pequenos modelos de linguagem

Grandes modelos de linguagem impressionam com sua capacidade, impulsionados por centenas de bilhões – ou até trilhões – de parâmetros que moldam seu funcionamento, além de vastos volumes de dados da internet em seu treinamento. No entanto, versões menores, mais acessíveis e energeticamente eficientes estão agora rivalizando com esses gigantes em diversas tarefas específicas.

4. Remédios para arrotos de gado

Arrotos de vaca são uma das maiores fontes de emissões agrícolas — e uma das mais difíceis de resolver. Um suplemento alimentar que reduz significativamente a quantidade de metano que o gado arrota está agora disponível em dezenas de países. Outros produtos, que podem ser ainda mais eficazes, provavelmente estão a caminho, disse o relatório.

5. Robôs-táxi

Após anos de testes beta, os robôs-táxi estão se tornando disponíveis ao público. Em várias cidades ao redor do mundo, passageiros já podem solicitar um a qualquer momento. Agora, as principais empresas do setor se preparam para uma disputa acirrada enquanto expandem suas operações para novas regiões, sob o olhar atento dos reguladores.

6. Combustível mais limpo

Combustíveis inovadores, produzidos a partir de óleo de cozinha usado, resíduos industriais e até gases atmosféricos, podem permitir que aviões voem sem depender de combustíveis fósseis. Embora esses combustíveis alternativos para jatos estejam em desenvolvimento há anos, agora estão ganhando escala, com novas fábricas sendo construídas e regulamentações governamentais exigindo sua adoção.

7. Robôs de aprendizagem rápida

O avanço da IA generativa está acelerando o aprendizado dos robôs, permitindo que adquiram novas habilidades mais rápido do que nunca. Esses autômatos não se limitam a uma única função – estamos cada vez mais próximos de robôs versáteis, capazes de se adaptar a diferentes ambientes e executar diversas tarefas com eficiência quase imediata.

8. Medicamentos de prevenção do HIV de ação prolongada

Um novo teste clínico de um medicamento para prevenção do HIV revelou uma proteção de 100% entre as mulheres e meninas tratadas. Além disso, sua aplicação é simples, exigindo apenas uma injeção a cada seis meses. Essa inovação pode representar um grande passo para erradicar a Aids, desde que seu acesso seja garantido a quem mais precisa.

9. Aço verde

A produção de aço é uma das principais fontes de emissões industriais de dióxido de carbono, superando até mesmo as emissões totais da Índia, o terceiro maior poluidor global, e ultrapassando em muito as do setor aéreo. Agora, a primeira usina industrial de aço verde, que utiliza hidrogênio produzido a partir de energia renovável, está em construção. O projeto é liderado pela startup Stegra, avaliada em US$ 7 bilhões, e deve entrar em operação no próximo ano no norte da Suécia.

10. Terapias com células-tronco que funcionam

Células-tronco de embriões humanos prometem curar doenças. Essa é a grande promessa que os cientistas fizeram décadas atrás. E agora está finalmente se tornando realidade, apontou o MIT. Transplantes experimentais de células feitas em laboratório estão ajudando a tratar duas condições muito diferentes — epilepsia e diabetes tipo 1.

Fonte: CNN BRASIL

Embora o objetivo positivo, algumas práticas podem ter efeito contrário. Especilista conta o porquê.

Uma boa noite de sono é um pilar essencial para que a saúde do corpo se mantenha estável. Porém, com a vida moderna, o desafio é justamente conseguir atingir esse objetivo diariamente. Entre tentativa e erro, algumas práticas são adotadas na hora de dormir com o intuito de garantir o tão desejado descanso. No entanto, nem todas são tão eficazes quanto parecem.

Em entrevista à CNN, Monica Andersen, diretora de Ensino e Pesquisa do Instituto do Sono, explica quais hábitos podem atrapalhar na hora de dormir, em vez de ajudar.

Principais atitudes que dificultam pegar no sono

1. Consumir bebidas alcoólicas para relaxar

Embora o álcool relaxe o corpo, Monica explica que esse efeito ocorre apenas no primeiro momento e, depois, pode levar à diminuição do sono REM – considerado o mais profundo e no qual o corpo consegue descansar melhor.

“A bebida pode chegar até a suprimi-lo. Ou seja, [o sono] fica com uma qualidade inferior. Isso é extremamente prejudicial para a saúde”, diz a especialista.

2. Ficar no celular para pegar no sono

A luz emitida pelas telas de eletrônicos é um problema na hora de dormir, mas não só isso. A grande questão do uso desses dispositivos está relacionada ao estímulo interativo cerebral que eles provocam.

No momento em que há o consumo de conteúdos em redes sociais ou a busca por informações na internet, o cérebro ativa receptores da expectativa.

A recomendação de Monica é que dispositivos eletrônicos tenham o uso interrompido cerca de duas horas antes de dormir. Pessoas com muita dificuldade para dormir devem tentar parar de mexer em smartphones, tablets e afins ainda mais cedo.

3. Conversar na cama antes de dormir

Ir para a cama e ficar conversando até pegar no sono pode ser uma atividade prazerosa. Porém, essa prática é contraindicada se o objetivo for dormir.

Isso porque o diálogo pode gerar situações de estresse, ansiedade e nervosismo. “DR à noite não se faz. Não se briga à noite. Não se entra em conflitos à noite.”

4. Comer bastante para ter sono

Para algumas pessoas, comer algo é sinônimo de uma soneca logo em seguida – o que pode parecer um atalho para ir direto para a cama.

Mas essa não é uma prática recomendada. Para que as noites de sono sejam proveitosas, a alimentação nesse período do dia deve ser leve, priorizando saladas, proteínas magras e pouco carboidrato. “Não comer, por exemplo, uma feijoada, pizza, churrasco na iminência de dormir.”

5. Recuperar o sono no final de semana

Depois de uma semana agitada e de noites mal dormidas, o fim de semana pode parecer a solução para o cansaço. Mas não é bem assim.

Embora essa compensação ajude um pouco, o mais importante para dormir melhor é evitar a privação de segunda a sexta-feira. “Sempre manter a regularidade”, orienta Monica.

Efeitos de noites de sono ruim

A privação do sono, seja ela aguda ou crônica, gera uma série de impactos negativos ao corpo. Isso ocorre porque, segundo Monica, a homeostase (equilíbrio interno) é quebrada.

Entre os principais efeitos, destacam-se:

oscilação de humor;

agressividade;

impulsividade;

menos retenção de memória e foco;

menos prazer com a vida;

maiores chances de diabetes, problemas cardiovasculares, sexuais e de pele;

maior sensibilidade à dor;

aumento da suscetibilidade a doenças.

Diferentes quadros de saúde podem piorar a qualidade das noites dormidas, como ansiedade, estresse, depressão e os chamados distúrbios do sono (como apneia e insônia) – todas com tratamento e mecanismos para atenuar os impactos na hora de dormir.

“No caso da insônia, por exemplo, é preciso entender se ela é de iniciação, de manutenção ou do despertar precoce. Existem medicações que ajudam no tratamento e medidas complementares.”

Higiene do sono eficaz depende de cada um

Segundo Monica, as estratégias para dormir melhor devem ter como objetivo fazer com que o indivíduo consiga relaxar antes de dormir. Isso pode variar de pessoa para pessoa. Há quem goste de escutar música (seja o estilo clássico ou rock pesado) ou ler antes de pegar no sono. “Para alguns, ler livros não é a medida mais relaxante. Então, é importante que a pessoa encontre algo que, para ela, induza bem-estar.”

Fonte: CNN BRASIL

Prática é essencial para um desenvolvimento equilibrado da musculatura e a melhora da saúde.

Além dos ganhos estéticos, treinar o corpo inteiro traz diversos benefícios para a saúde e o desempenho físico. Descubra as principais vantagens desse tipo de treino e conheça cinco exercícios que ajudam a estimular diferentes grupos musculares.

Por que é importante exercitar o corpo inteiro

O chamado treino full body é uma abordagem que busca ativar os principais grupos musculares por meio de exercícios específicos e complementares. Assim como outras modalidades de atividade física, ele contribui para:

queima de gordura;

condicionamento físico;

postura corporal;

fortalecimento das articulações;

resistência muscular e ganho de massa magra;

redução do risco de doenças cardiovasculares e outras complicações.

De acordo com Daniel Silva, gerente técnico da Smart Fit, o full body pode ser feito por pessoas de todas as idades e deve ser realizado de forma intercalada (dia sim, dia não), permitindo a combinação com outras atividades e práticas de lazer.

Ainda de acordo com o profissional, esse tipo de atividade física é essencial para prevenir lesões e melhorar a consciência corporal. Isso porque, à medida que os treinos avançam, as habilidades motoras se desenvolvem , o que possibilita o aprimoramento do controle dos movimentos de cada segmento do corpo pelo indivíduo (como pernas, braços, tronco), respeitando o equilíbrio e a estrutura de cada membro.

A estratégia do full body também evita o risco de sobrecarga muscular e proporciona um tempo adequado para que outros grupos musculares trabalhados em dias alternativos se recuperarem.

Tipos de exercícios que estimulam o corpo inteiro

Segundo Silva, é importante ter em mente que não há atividade capaz de estimular de forma equivalente todas as regiões do corpo de forma simultânea – mesmo os multiarticulares.

“O que se deve levar em consideração é a quantidade de músculos ativados para otimizar melhor o treino”, indica o especialista.

Para um trabalho eficiente e equilibrado, é recomendável alternar exercícios que estimulem diferentes estruturas musculares. A seguir, cinco movimentos indicados pelo especialista para um treino completo:

flexão de braço: trabalha a região peitoral do tronco, deltoide anterior, tríceps braquial e core;

remada curvada aberta com halteres: fortalece o dorso e os músculos da lombar;

agachamento com halteres: foca nos membros inferiores, incluindo quadríceps e glúteos;

levantamento terra: envolve os membros inferiores, costas e musculatura dorsal;

desenvolvimento na máquina: atua sobre os deltoides e tríceps.

Vale sempre lembrar que qualquer atividade física deve ser realizada com a orientação de um profissional capacitado – especialmente se a pessoa tiver algum problema de saúde cardiovascular, ortopédico, respiratório, entre outros.

Fonte: CNN BRASIL