Primeira prova do exame acontece no domingo (9) e especialista em literatura explica como montar um bom repertório sociocultural para a dissertação

O primeiro dia de provas do Enem (Exame Nacional do Ensino Médio) 2025 se aproxima, com aplicação já no próximo domingo (9). Entre os desafios que os candidatos enfrentarão está a temida redação, componente decisivo do exame que exige preparação específica dos estudantes.

De acordo com o especialista em literatura Pedro Pacífico, a redação tem peso significativo na prova e causa apreensão nos candidatos por avaliar não apenas conteúdo, mas principalmente a capacidade de reflexão do estudante. “O ENEM não quer decoreba, ele quer saber como é que o estudante pensa”, explica.

A importância do repertório sociocultural

Uma das competências avaliadas na correção da redação é o repertório sociocultural do candidato. Trata-se do conhecimento adquirido por meio de filmes, livros, séries, documentários e podcasts, que servirá como fundamento para os argumentos apresentados no texto.

Pacífico alerta contra a tentação de consumir grande quantidade de conteúdo de forma superficial: “Essa enxurrada dá uma falsa sensação de conhecimento”. Em vez disso, ele recomenda que os estudantes foquem em menos conteúdos, mas que dediquem tempo para reflexão e elaboração das ideias.

O especialista sugere a leitura de dois ou três livros e alguns filmes selecionados, privilegiando a qualidade da absorção do conteúdo em vez da quantidade.

Diferentemente de outros vestibulares, o Enem não possui lista de leituras obrigatórias, embora textos de obras clássicas apareçam com frequência nas questões.

Fonte: CNN BRASIL

Coordenadora do projeto Bem Me Quer explica como educação e atividades sociais podem transformar a realidade de crianças e adolescentes nas comunidades cariocas.

A recente operação policial realizada no Complexo da Penha e do Alemão, no Rio de Janeiro, reacendeu o debate sobre como proteger crianças e adolescentes da influência do crime organizado nas comunidades. Com escolas e serviços essenciais fechados durante operações, a vulnerabilidade social se torna ainda mais evidente.

Em entrevista à CNN, Glaucya Lima, coordenadora do projeto Bem Me Quer, que atua no Complexo do Alemão, destaca que a educação é fundamental para transformar essa realidade. “Acreditamos especificamente que a educação vai transformar esse movimento. Dando oportunidade e estudo a eles, informação de outros tipos, de outras formas, teremos qualidade de vida, melhores condições”, afirma.

O papel das ONGs nas comunidades

Um dos principais desafios enfrentados é o período ocioso após o horário escolar. Lima explica que as organizações não governamentais desempenham papel crucial neste contexto: “Quando a gente coloca uma educação continuada no horário que as crianças saem às 14h25 da escola, e a tarde não acabou, aí entramos com projetos sociais que abraçam esse grupo”.

A coordenadora ressalta que muitas crianças são filhos de mães solo, que trabalham durante o dia, deixando os pequenos sozinhos ou sob cuidados de outros menores. As ONGs preenchem essa lacuna oferecendo atividades esportivas, culturais e educacionais, evitando que fiquem expostos às influências negativas da comunidade.

“A comunidade é muito mais que um fuzil, é um grupo amoroso, solidário. Tem tanta gente do bem ali dentro querendo só uma oportunidade”, destaca Lima. Segundo ela, quando essas oportunidades são oferecidas, as crianças e jovens as aproveitam com determinação, demonstrando que o caminho para a transformação social passa pelo acesso à educação, cultura e lazer.

Fonte: CNN BRASIL

Estudo foi realizado pelo Centro de Pesquisa da Mulher, do Grupo Boticário

Um estudo desenvolvido recentemente pelo Centro de Pesquisa da Mulher, do Grupo Boticário, apresentou os impactos hormonais da menopausa e do climatério na percepção olfativa, no sono e na qualidade de vida das mulheres.

Os resultados iniciais da pesquisa – considerada pioneira no mundo a investigar tais relações – indicam que mulheres em menopausa tendem a perceber menor intensidade e durabilidade das fragrâncias.

O estudo clínico dividiu 102 participantes em três grupos etários e revelou que mulheres na faixa dos 50 a 69 anos, em menopausa ou climatério, apresentaram uma percepção significativamente menor da intensidade, durabilidade e aromas, em comparação com as mais jovens.

Estudos complementares reforçam ainda que a desregulação de neurotransmissores como serotonina, GABA (neurotransmissor inibitório que ajuda a regular a atividade cerebral, promovendo relaxamento e calma) e dopamina — comum nesse período — altera a capacidade do cérebro de regular o humor e a ansiedade, comprometendo também a arquitetura do sono.

Essa fragmentação do sono e distúrbios como insônia se tornam recorrentes, intensificando sintomas de fadiga, irritabilidade e até afastamento social. O olfato, que pode ser igualmente afetado por essas mudanças, passa a desempenhar um papel ainda mais importante na percepção do ambiente e no bem-estar geral.

Menopausa, sono e bem-estar

A relação entre menopausa, sono e bem-estar é complexa e multifacetada. A perda da qualidade do sono — relatada por 46% das mulheres no climatério, segundo dados de pesquisa.

A redução das fases de sono profundo, cruciais para a restauração física e mental, compromete a capacidade do corpo de se recuperar, exacerbando a fadiga (citada por 45% das respondentes) e a perda de energia.

Fonte: CNN BRASIL

Prática acessível a qualquer idade, o alongamento melhora flexibilidade, postura e circulação, mas ainda gera dúvidas sobre forma correta e quando incluir na rotina

O alongamento faz parte do vocabulário de quem frequenta academias e estúdios de pilates, mas também pode — e deve — ser incorporado ao dia a dia de pessoas que não têm rotina de treinos. Trata-se de uma prática simples e acessível que pode ser aprendida em aulas específicas, em modalidades como ioga, ou mesmo em orientações rápidas de profissionais da saúde.

Embora pareça apenas “esticar o corpo”, o alongamento tem impacto direto na flexibilidade, na postura, na circulação e até na prevenção de dores musculares. Os exercícios, que podem ser feitos de forma estática ou dinâmica, duram em média de 15 a 30 segundos por grupo muscular, e podem ser adaptados conforme a idade, a condição física e o objetivo de cada pessoa.

Ainda assim, permanecem muitas dúvidas: é melhor alongar antes ou depois do treino? Quem não se exercita também precisa se alongar? E qual a diferença prática entre o alongamento estático e o dinâmico? Para esclarecer essas e outras questões, especialistas ouvidos pela Agência Einstein explicam os reais benefícios da prática e os cuidados para incorporá-la de forma segura e eficaz à rotina.

1. Quais são os benefícios do alongamento?

Um dos principais focos desse tipo de exercício é a melhora da flexibilidade, ou seja, a capacidade de realizar movimentos com grandes amplitudes. Isso está diretamente ligado à autonomia funcional, inclusive na velhice, ao bem-estar e à saúde das articulações. Mas, os ganhos que ele oferece vão além: ainda melhora a circulação, o relaxamento, a percepção corporal, diminui rigidez muscular e a previne dores.

“Também podemos citar a contribuição para a postura e para a realização de movimentos mais eficientes no dia a dia e nos treinos”, acrescenta o médico do esporte e fisiatra Fabrício Buzatto, do Hospital Universitário da Universidade Federal do Espírito Santo.

Vale ressaltar que não é uma prática obrigatória para todos. “Mas, ela tem um impacto positivo, especialmente quando bem planejada”, complementa o profissional de educação física Everton Crivoi do Carmo, responsável pela preparação física no Espaço Einstein Esporte e Reabilitação, do Einstein Hospital Israelita.

2. Devem ser feitos antes ou depois do treino de força? Ou o ideal é uma aula separada?

Segundo o especialista do Espaço Einstein, a ciência já tem uma boa resposta para essa questão. “Antes do treino de força, os alongamentos estáticos de longa duração e intensos não são recomendados. Se forem usados, devem ser curtos e dinâmicos, funcionando como uma estratégia de aquecimento e preparo da musculatura”, explica.

Após o treino os movimentos não reduzem a dor muscular tardia, a famosa dor do dia seguinte, nem evitam lesões, mas podem proporcionar relaxamento e estimular a circulação. Já as aulas exclusivas de alongamento ou modalidades que trabalham esse aspecto, como ioga ou pilates, são boas opções para quem tem pouca flexibilidade ou sente muita rigidez.

3. O que é alongamento dinâmico? Quando ele é indicado?

Diferente do alongamento estático, em que o corpo permanece em uma posição fixa para esticar determinado músculo — geralmente indicado para momentos fora do treino —, o alongamento dinâmico envolve movimentos controlados e repetitivos. Esse tipo de prática aumenta o fluxo sanguíneo, eleva a temperatura e a oxigenação muscular, além de melhorar a mobilidade, preparando o corpo para a atividade física e reduzindo o risco de lesões.

4. Mesmo quem não faz atividades físicas constante pode se beneficiar com o alongamento?

Sim. Mesmo quem não tem o hábito de se exercitar pode perceber ganhos na qualidade de vida, como melhora na circulação, maior facilidade para realizar movimentos do dia a dia — abaixar-se ou alcançar objetos no alto, por exemplo — e aumento de força em pessoas sedentárias. “A prática ainda proporciona benefícios para quem passa muito tempo sentado ou em pé, pois ajuda a reduzir tensões musculares e previne dores lombares e cervicais”, diz Buzatto.

5. É normal o alongamento provocar dores intensas?

Não. Durante o alongamento, é comum sentir apenas uma leve tensão nos músculos, nunca dor intensa ou desconforto exagerado. Sentir dor é um sinal de que o corpo pode estar sendo forçado além dos limites, o que pode causar lesões. É importante respeitar o próprio ritmo e a amplitude de movimento de cada pessoa. Além disso, o alongamento não substitui o fortalecimento muscular: os dois se complementam, já que um músculo saudável precisa ser, ao mesmo tempo, forte e flexível. Incorporar exercícios de força ajuda a proteger articulações, melhorar a postura e potencializar os benefícios do alongamento.

Fonte: CNN BRASIL