Em Belo Horizonte, a prefeitura aplica a dose de reforço em trabalhadores do transporte coletivo e da limpeza urbana.

A vacinação contra a Covid-19 no Brasil volta à sua programação normal nesta segunda-feira (3), após interrupções e alterações de calendário entre 31 de dezembro e 2 de janeiro, e as capitais brasileiras imunizam novos grupos e faixas etárias.

Em Belo Horizonte, por exemplo, a prefeitura aplica a dose de reforço em trabalhadores do transporte coletivo e rodoviário de passageiros, metroviários, aeroviários, ferroviários, caminhoneiros, trabalhadores da limpeza urbana e manejo de resíduos sólidos.

Confira como será a vacinação contra a Covid-19 em capitais brasileiras nesta segunda (3):

São Paulo

A cidade de São Paulo volta a oferecer a vacina contra a Covid-19 em todos os seus postos nesta segunda. A prefeitura segue com a imunização de reforço para os que completaram o esquema vacinal, com a primeira e a segunda dose, há pelo menos quatro meses. Continua também na capital a aplicação de uma dose adicional em todas as pessoas que tomaram o imunizante da Janssen há dois meses.

Adolescentes de 12 a 17 anos e adultos que ainda não receberam a primeira dose podem se imunizar. A segunda é destinada aos públicos elegíveis. Veja mais informações no Vacina Sampa.

Rio de Janeiro

A Prefeitura do Rio de Janeiro continua aplicando a dose de reforço nas pessoas a partir de 55 anos, bem como em qualquer adulto que tenha recebido a segunda dose há pelo menos quatro meses e nos imunossuprimidos com 12 anos ou mais cuja vacinação tenha sido concluída há pelo menos 28 dias.

A primeira e a segunda dose também estão disponíveis para adolescentes a partir dos 12 anos.

Belo Horizonte

A Prefeitura de Belo Horizonte aplica a dose de reforço em trabalhadores do transporte coletivo e rodoviário de passageiros, metroviários, aeroviários, ferroviários, caminhoneiros, trabalhadores da limpeza urbana e manejo de resíduos sólidos, desde que a data da segunda dose tenha completado quatro meses. Saiba mais no site da prefeitura.

Goiânia

A Prefeitura de Goiânia aplica a primeira dose em adolescentes de 12 a 17 anos, bem como na população acima de 18 anos que ainda não se vacinou. A segunda dose da AstraZeneca e da Pfizer será aplicada naqueles que receberam a primeira há oito semanas (até o dia 8 de novembro), e a da CoronaVac naqueles com data marcada para 3 de janeiro ou em atraso. Quem recebeu a primeira dose da Janssen até 3 de setembro também pode tomar o reforço do mesmo imunizante.

A terceira dose será aplicada nas pessoas a partir de 18 anos que receberam a segunda dose até 3 de setembro e nos imunossuprimidos com 18 anos ou mais que receberam a segunda há pelo menos 28 dias (até 5 de dezembro).

Já a quarta dose é destinada aos imunossuprimidos acima de 18 anos com quatro meses de intervalo da terceira dose (até 3 de setembro). Saiba mais neste link.

Porto Alegre

A prefeitura da capital gaúcha continua aplicando a primeira dose no público a partir dos 12 anos, além de oferecer a segunda dose aos públicos elegíveis. Quem recebeu a CoronaVac até 6 de dezembro já pode ir aos postos, bem como aqueles que tomaram a Pfizer ou a AstraZeneca até 8 de novembro.

A terceira dose será destinada às pessoas acima de 18 anos vacinadas com a segunda dose até 3 de setembro e aos imunossuprimidos com esquema vacinal completo até 6 de dezembro.
Quem recebeu a Janssen até 30 de outubro também já pode tomar o reforço.

João Pessoa

A cidade de João Pessoa (PB) aplica a primeira dose no público a partir de 12 anos e a segunda em quem tomou a CoronaVac há mais de 28 dias, a AstraZeneca há três meses ou mais e a Pfizer há 60 dias.

A dose de reforço será disponibilizada para o público acima de 18 anos e trabalhadores da saúde, desde que tenham cumprido quatro meses da segunda dose, e para os imunossuprimidos que concluíram o esquema vacinal há pelo menos 28 dias. Todos devem agendar a aplicação pelo aplicativo Vacina João Pessoa ou site vacina.joaopessoa.pb.gov.br. Confira os pontos de vacinação e seus horários de funcionamento neste link.

Florianópolis

A Prefeitura de Florianópolis aplica a dose de reforço em imunossuprimidos que receberam a segunda dose até 5 de dezembro, bem como em qualquer adulto que tenha concluído o esquema vacinal até 2 de setembro. O reforço da Janssen é oferecido a quem recebeu a primeira dose do mesmo imunizante há pelo menos dois meses.

A segunda dose continua sendo aplicada nos públicos elegíveis, bem como a primeira em todos a partir de 12 anos que ainda não se imunizaram.

Fonte: R7

Destacam-se as posições ligadas à transformação digital, ao comércio eletrônico e à inovação.

Para quem planeja um ano novo com trabalho novo, um levantamento feito pela PageGroup pode animar, apontando quais são as 39 profissões mais promissoras para 2022. Em algumas posições, o salário pode chegar a até R$ 60 mil por mês.

O estudo revela que a tecnologia irá continuar ditando os rumos do mercado de trabalho neste ano. Destacam-se as posições ligadas à transformação digital, ao comércio eletrônico e à inovação. A pesquisa contempla profissões consideradas de alto escalão, média e alta gerência, níveis técnicos e de apoio à gestão, além de terceiros e temporários.

De acordo com o presidente do PageGroup no Brasil, Gil van Delft, o avanço da vacinação e retorno das atividades econômicas têm oferecido cada vez mais buscas por profissionais do marketing e tecnologia.

“Também vimos uma tendência de contratações de executivos ligados a planejamento financeiro, redução de custos e expansão de novos mercados, além de um maior volume de posições ligadas à diversidade e inclusão”, diz.

O executivo também reforça que sua expectativa é de retomada e crescimento pós-pandemia e que, com isso, a expansão de empresas em negócios online deverá seguir em alta em 2022.

Para fazer o levantamento de cargos mais promissores, o grupo consulta, todos os anos, empresas de todos os portes de 14 setores distintos.

“A partir dessa conversa e do entendimento das reais necessidades de contratação, os consultores consolidam essas informações e produzem a relação final dos cargos com maior possibilidade de demanda das empresas”, explica a PageGroup.

Confira, abaixo, a lista completa de profissões e salários:

AGRONEGÓCIO

Desenvolvedor de software – AgroTechs
O que faz: parte integrante do time técnico de desenvolvimento de software, buscando novos produtos e soluções para atender o mercado.
Salário: R$ 7 mil a R$ 15 mil + remuneração variável

Gerente de desenvolvimento de negócios
O que faz: é a conexão entre o campo e a empresa, educando os produtores sobre as plataformas e novas soluções, fechando parcerias para melhoria do desempenho operacional.
Salário: R$ 15 mil a R$ 25 mil + remuneração variável

DIGITAL

Coordenador de mídias e performance
O que faz: responsável pela estratégia de mídia online, com foco em performance, conversão e alocação de orçamento para campanhas.
Salário: R$ 8 mil a R$ 12 mil

Especialista em SEO
O que faz: profissional especializado em melhoria de conteúdo e navegação para sites, comércio eletrônico, com o objetivo de melhorar o tráfego orgânico dentro dessas plataformas. Pretende facilitar o acesso dos usuários que buscam por determinado produto ou serviço on-line.
Salário: R$ 7 mil a R$ 10 mil

Analista de Business Intelligence
O que faz: responsável por coletar, organizar, transformar e monitorar os dados de determinado setor, transformando-os em gráficos, relatórios; identificar gargalos em processos e sistemas de forma a aumentar a eficácia do negócio e gerar dados relevantes sobre tendências futuras para tomadas de decisões estratégicas; analisar dados de companhias concorrentes e identificar quais as estratégias que podem ser aplicadas de forma a aperfeiçoar e tornar a companhia mais competitiva.
Salário: R$ 4 mil a R$ 11 mil
Engenharia, Manufatura e Logística 

Gerente de suprimentos
O que faz: a cadeira de suprimentos CAPEX é responsável pela aquisição de equipamentos, materiais e serviços voltados a projetos de investimento, o que em geral, apresentam elevado aporte financeiro. O profissional possui como principal contato os setores técnico e jurídico. É um profissional mais experiente, analítico, com grande ligação ao corporativo da companhia e forte habilidade em negociação de contratos nacionais e internacionais de alto orçamento.
Salário: R$ 10 mil a R$ 20 mil

Gerente de produção e manutenção
O que faz: responsável pela manutenção e controle da produção da indústria. Engenheiros e técnicos de manutenção elétrica, mecânica, metalúrgica e afins. São responsáveis por assegurar a promoção do foco no cliente e na organização, garantindo que os processos internos da companhia entreguem as saídas pretendidas. Possui foco nos processos de produção, análise e tratamento de não-conformidades por meio da implementação de ações corretivas e preventivas, com o objetivo principal de manter seus processos produtivos em funcionamento.
Salário: R$ 12 mil a R$ 20 mil

Gerente de logística
O que faz: responsável por gerir os processos da cadeia de suprimentos. Ele cuida de toda a circulação de serviços, mercadorias e informações a fim de garantir a máxima eficiência para a empresa, dirigindo, melhorando e coordenando o ciclo completo de pedidos, relacionar-se e negociar com fornecedores, fabricantes, varejistas e consumidores.
Salário: R$ 12 mil a R$ 22 mil

FINANÇAS

Product owner (Dono do Produto)
O que faz: responsável por descobrir e coordenar a implementação de novidades de mercado e melhorias para produtos da companhia.
Salário: R$ 10 mil a R$ 20 mil + variável

Head (líder) de crédito & cobrança
O que faz: responsável por garantir bom funcionamento da esteira de crédito e cobrança, assim como gestão de equipes.
Salário: R$ 20 mil e R$ 25 mil + variável

Analista contábil
O que faz: rotina de fechamento contábil, análise de balancetes, balanço, demonstrativo de resultados, índices financeiros, relatórios de entrada e saída, relatórios de contas específicas (como caixa e bancos, ativo imobilizado, fornecedores, etc).
Salário: R$ 7,5 mil a R$ 9 mil

Analista de planejamento financeiro
O que faz: baseia-se em análises e informações do passado (geralmente fornecidos pela contabilidade e controladoria) para projetar o futuro; elaboração de relatórios gerenciais, desenvolvimento de orçamento e previsão, cria cenários para dar suporte à tomada de decisão.
Salário: R$ 8 mil a R$ 9 mil

JURÍDICO

Gerente jurídico
O que faz: esta cadeira é a figura principal do jurídico das organizações, que atua no consultivo interno, e com olhar do que pode ser evitado, com a finalidade da mitigação de riscos e foco no planejamos das questões preventivas.
Salário: R$ 20 mil a R$ 30 mil

PCD (PESSOAS COM DEFICIÊNCIA)

Aquisição de Talentos – PCD
O que faz: responsável pela captação estratégica de talentos, atua no processo para encontrar, avaliar e contratar pessoas com potencial para contribuir com a empresa.
Salário: R$ 6 mil a R$ 7,5 mil

SAÚDE

Diretor de operações hospitalar
O que faz: tem a responsabilidade de gerenciar a unidade hospitalar perante a cadeia operacional: atendimento, nutrição, higienização e limpeza, manutenção hospital, farmácia e suprimentos, além de relacionar-se indiretamente com os setores: faturamento, relacionamento com parceiros, segurança e materiais/OPME. Deve traçar o planejamento estratégico e metodologias para problemáticas, tentando encontrar o equilíbrio financeiro e produtivo da unidade. Esse profissional, junto às áreas envolvidas, é o ponto principal de viabilidade de expansão de novos serviços e implementação de novos leitos nas diversas complexidades, complementando a volumetria/produção da unidade, bem como a rentabilidade. Garante os fluxos de processos recomendados por órgãos   hospitalares e indicadores.
Salário: R$ 30 mil a R$ 45 mil

Diretor comercial – medical devices
O que faz: cuida de toda estrutura de vendas da empresa, e em algumas estruturas essa posição pode abranger marketing também. É a posição que vai olhar para todos os clientes, empacotando e oferecendo soluções adequadas a cada necessidade.
Salário: R$ 30 mil a R$ 45 mil + 4 salários

CEO – Hospitais
O que faz: tem a responsabilidade de garantir que todos os aspectos do desempenho dos hospitais estejam funcionando de maneira eficiente. Ele precisa encontrar um equilíbrio na gestão das operações do dia a dia, relacionados à operação assistencial e jornada do paciente, e ao mesmo tempo, liderar iniciativas de desenvolvimento estratégico, necessárias para o sucesso a longo prazo.
Salário: R$ 40 mil a R$ 60 mil

Médico do trabalho – coordenador
O que faz: o médico coordenador contratado por determinada empresa ou indústria tem a responsabilidade de fazer a gestão da equipe médica e acompanhar o andamento da saúde dos colaboradores por meio de exames ocupacionais e assistenciais, assim como definir ações de melhoria por meio de programas preventivo e/ou corretivos.
Salário: R$ 8 mil a R$ 10 mil para 15 horas semanais

Analista de farmacovigilância
O que faz: realiza estudo de casos adversos de pacientes, acompanha o desempenho dos medicamentos e vacinas, que já estão no mercado e as ações que são realizadas e compartilhada pela vigilância sanitária dos estados, municípios e pela Anvisa.
Salário: R$ 5,3 mil a R$ 7 mil

TI (TECNOLOGIA DA INFORMAÇÃO)

PMO/Gerente de projetos
O que faz: profissionais que atuam em diversos projetos estratégicos das empresas, com possibilidade de atuação em implementação de sistemas e transformação digital. Garante o gerenciamento do projeto, equipes, processos e fornecedores.
Salário: R$ 12 mil a R$ 20 mil

Analista de BI/dados
O que faz: são profissionais que trazem soluções estratégicas para diversas áreas, analisando e estruturando dados e relatórios para auxiliar na tomada de decisões. O perfil de BI possui um foco maior no conhecimento de regras do negócio e conhecimento de mercado. E os profissionais de dados possuem um foco maior na organização, estruturação e padronização das informações nas empresas.
Salário: R$ 4,5 mil a R$ 12 mil

Analista de testes de software
O que faz: profissionais responsáveis por garantir a qualidade das soluções desenvolvidas e entregues pela empresa. Utilizam ferramentas tecnológicas e linguagem de programação para realizar testes, identificar falhas e melhorias de sistemas.
Salário: R$ 4,5 mil a R$ 12 mil

Desenvolvedor/programador
O que faz: desenvolver novas funcionalidades e atuar na resolução de falhas das aplicações, manutenção de software em um grande sistema ou alguém que desenvolve softwares para uso em computadores/celulares pessoais e coorporativos.
Salário: R$ 4,5 mil a R$ 13 mil

Gerente de Data & Analytics
O que faz: responsável por liderar as equipes que trabalham com engenharia, arquitetura e análise dos dados, gerando ideias e estratégias de negócio baseadas em dados reais. Tem o papel de conduzir as análises de oportunidades e propor sugestões de melhoria e garantindo integridade e disponibilidade de informações para as áreas de negócio.
Salário: R$ 22 mil e R$ 35 mil

Gerente de engenharia de software
O que faz: responsável pelo time de desenvolvimento de software e pelo roteiro de novos produtos. Conduz o time e instiga discussões para elevar o nível de arquitetura e tecnologia. Garante o alto desempenho da entrega do seu time e conformidade com os objetivos do negócio.
Salário: R$ 20 mil a R$ 35 mil

Desenvolvedor FrontEnd
O que faz: responsável pelo desenvolvimento das interfaces de aplicativos móveis ou plataformas web, estilização de telas e testes de experiência do usuário, alinhado às necessidades e estratégias do negócio.
Salário: R$ 13 mil a R$ 17 mil

Desenvolvedor mobile
O que faz: responsável por atuar no desenvolvimento de aplicativos ou sistemas para dispositivos móveis, seja programando de forma nativa ou por meio de outras linguagens.
Salário: de R$ 6 mil a R$ 8 mil para nível júnior
R$ 9 mil a R$ 12 mil para nível pleno
R$ 12 mil a R$ 18 mil para nível sênior
Até R$ 25 mil para especialistas

COMERCIAL E MARKETING

Consultor comercial
O que faz: desenvolvimento de projetos de captação de novos clientes; mapeamento de pesquisa de mercado; definição de metas de produção e vendas; tendências de consumo; contribuir junto às equipes de Marketing e Vendas para a criação de novos produtos e serviços; elaborar relatórios técnicos e analíticos.
Salário: R$ 2,5 mil a R$ 8 mil

Gerente de contas
O que faz: acompanhamento de cliente de forma personalizada para que estejam satisfeitos com sua empresa. Um dos passos fundamentais é estabelecer, desde início, o que cada parte deve entregar. Deve assegurar a eficiência e o desempenho das suas ações, desenhando estratégias comerciais e olhar para indicadores e resultado.
Salário: R$ 3,5 mil a R$ 10 mil

Analista de marketing
O que faz: administra o fluxo de produtos, categorização, cadastros, preços e estoques nos canais; gere fluxo e integração de pedidos e pós-venda; análise de indicadores de desempenho; gera relatórios e cria plano de ação. É responsável pela construção e geração de relatórios diários para acompanhamento das principais métricas do marketplace, além de recomendar ações de correção.
Salário: R$ 3 mil a R$ 9 mil

Analista de marketing digital
O que faz: desenvolvimento de campanhas de mídias sociais e comunicação. Desenvolvimento e direcionamento das campanhas das marcas, com foco em ganhar mais relevância na internet e mensuração de conversões. Profissional trabalha com redes sociais, criação de conteúdo, estratégia de SEO e mensuração de resultados.
Salário: R$ 6 mil a R$12 mil

CMO (Chief Marketing Officer)
O que faz: responsável pela estratégia de Marketing das empresas, o que normalmente inclui desde o posicionamento da marca, a comunicação com o público-alvo até a atração e retenção de oportunidades de negócio.
Salário: R$ 30 mil a R$ 40 mil

Product Marketing Manager
O que faz: promove a divulgação de um produto ou serviço junto ao mercado, mostrando benefícios e o motivo de ser uma solução para alguma necessidade do cliente.
Salário: R$ 15 mil a R$ 30 mil

RECURSOS HUMANOS

Recrutador
O que faz: condução de todas as etapas dos processos de recrutamento e seleção; recrutar e entrevistar candidatos combinando vários métodos (entrevistas estruturadas, pré-avaliação técnica e perguntas de comportamento).
Salário: R$ 3 mil a R$ 12 mil

Analista de remuneração e benefícios
O que faz: planejamento, projeção, desenvolvimento, análise e implementação da estratégia. Análise e interpretação de dados internos e externos para modelar mudanças em vários elementos de recompensa, como salário-base, incentivos de curto prazo, incentivos de longo prazo, saúde e bem-estar. Monitora as mudanças legais e regulatórias para garantir a conformidade.
Salário: R$ 6,5 mil a R$ 12 mil

Gerente de RH Business Partner
O que faz: responsável pela área estratégica de Recursos Humanos, com foco orientado para pessoas, mas também para o negócio. O BP tem como responsabilidade identificar, aprimorar e implementar soluções de RH para garantir a aderência à estratégia, políticas e procedimentos da empresa. Precisa entender e desdobrar as metas de negócios, recomendando novas abordagens para o desempenho e engajamento das pessoas. É ponto central na criação de programas de RH, participando da tomada de decisões entre líderes multifuncionais, fornecendo conhecimento e soluções locais alinhadas à estratégia do negócio.
Salário: R$ 20 mil a R$ 26 mil – com pacote atrativo e bônus de 3 a 4 salários

Gerente de aquisição de talentos
O que faz: responsável por fornecer experiência em aquisição de talentos: desde a marca empregadora, diversidade, banco de talentos e gestão do processo de recrutamento. Construção de relacionamento com mercado foco da companhia. Atuar como embaixador da marca perante o mercado na expectativa de atingir os principais talentos. Construção de relacionamento com os públicos de interesse, atuando também como um parceiro de negócios. Promoção da diversidade por meio do recrutamento.
Salário: R$ 15 mil a R$ 25 mil

OPERAÇÕES  

Analista de serviço ao cliente
O que faz: relacionamento com o cliente; apoio às necessidades e dúvidas do cliente; contato com o cliente e áreas internas; recebimento de notas, entrada no sistema e cadastro de informações; garantir o bom funcionamento dos sistemas e da operação, pensando sempre na qualidade e satisfação do cliente.
Salário: R$ 4 mil a R$ 6,5 mil

VENDAS

Executivo de vendas – tecnologias de mídias digitais
O que faz: responsável pelo relacionamento com clientes de base e também novas contas, com o foco em vender soluções tecnológicas de mídia digital na área de performance e programática, para os mais diferentes canais.
Salário: R$ 16 mil a R$ 30 mil + comissões

Fonte: CNN Brasil

Inscrições para o concurso do IBGE com mais de 200 mil vagas foram prorrogadas até o dia 21. Salários chegam a R$ 33.689,11 no Ministério Público de Contas dos Municípios do Estado do Pará.

Pelo menos 111 concursos públicos no país estão com inscrições abertas nesta segunda-feira (3) e reúnem mais de 221 mil vagas em cargos de todos os níveis de escolaridade.

Os salários chegam a R$ 33.689,11 no Ministério Público de Contas dos Municípios do Estado do Pará. Veja o edital.

Além das vagas abertas, há concursos para formação de cadastro de reserva – ou seja, os candidatos aprovados são chamados conforme a abertura de vagas durante a validade do concurso.

CONFIRA AQUI A LISTA COMPLETA DE CONCURSOS

Entre os concursos com inscrições nacionais abertos estão:

IBGE, com quase 207 mil vagas para o Censo 2022;

Petrobras, com 757 vagas para profissionais com nível superior;

Controladoria Geral da União (CGU), com 375 vagas e salário de até R$ 19.197,06.

Há ainda concursos em Defensorias Públicas, Ministérios Públicos, Polícias Militares, tribunais e empresas públicas.

Nesta segunda-feira (3), pelo menos 9 órgãos abrem o prazo de inscrições no país para quase 800 vagas em cargos de todos os níveis de escolaridade. Veja abaixo as informações de cada concurso:

Controladoria Geral da União (CGU)
Inscrições: até 01/02/2022
375 vagas
Salários de até R$ 19.197,06
Cargos de nível superior
Veja o edital

Prefeitura de Goianésia (GO)
Inscrições: até 05/01/2022
173 vagas
Salários de até R$ 2.444,13
Cargos de nível médio e superior
Veja o edital

Prefeitura de Nova Bandeirantes (MT)
Inscrições: até 11/01/2022
74 vagas
Salários de até R$ 2.173,88
Cargos de nível fundamental, médio e superior
Veja o edital

Prefeitura de Vila Bela da Santíssima Trindade (MT)
Inscrições: até 11/01/2022
34 vagas
Salários de até R$ 15.716,98
Cargos de nível fundamental, médio e superior
Veja o edital

Prefeitura de Goioerê (PR)
Inscrições: até 14/01/2022
13 vagas
Salários de até R$ 3.216,73
Cargos de nível fundamental, médio e superior
Veja o edital

Prefeitura de Jandaia (GO)
Inscrições: até 24/01/2022
5 vagas
Salários de até R$ 1.886,15
Cargos de nível médio
Veja o edital

Prefeitura de Campina Verde (MG)
Inscrições: até 30/01/2022
55 vagas
Salários de até R$ 2.349,00
Cargos de nível fundamental, médio e superior
Veja o edital

Prefeitura de Belo Horizonte (MG)
Inscrições: até 03/02/2022
14 vagas
Salários de até R$ 15.022,52
Cargos de nível superior
Veja o edital

Universidade Federal de Pernambuco (UFPE)
Inscrições: até 04/02/2022
39 vagas
Salários de até R$ 4.472,64
Cargos de nível superior
Veja o edital

Fonte: G1

Na estação mais quente do ano aumentam a transpiração e perda de água, e o corpo necessita de mais líquido para se manter bem.

O verão chegou e, junto com ele, as férias escolares de muita gente. Com isso, está aberta a temporada de ficar na praia, na piscina, no parque, no quintal sem fazer nada e só descansar de 2021. Se você não está de férias, deve concordar que os fins de semana desta estação do ano são convidativos para relaxar mais livremente.

Porém, todo esse clima bom não pode fazer com que você deixe de lado os cuidados com a saúde. O sol e o calor intensos, principalmente em um país tropical como é o Brasil, podem trazer danos sérios ao organismo. De acordo com os especialistas, a desidratação é o principal deles.

“Todos os seres vivos dependem da água, ela é fundamental para a vida humana. A frase ‘no verão a gente transpira mais e, portanto, precisa mais de água’ é totalmente verdade. Tanto que a recomendação da OMS é que uma pessoa de 80 kg beba entre 2,1 e 2,4 l de água. Eu acho que para a realidade do país essa recomendação deveria ser de 3,5 a 4 l”, ressalta Marcelo Cassio de Souza, nutrólogo do Hospital Moriah, em São Paulo.

A hidratação não é mantida apenas com a ingestão de líquidos. Os alimentos, principalmente frutas, legumes e hortaliças, também são compostos de água e auxiliam na manutenção do corpo saudável.

“Com alimentação rica em frutas, legumes e verduras a pessoa já está se hidratando. Poderia atingir a quantidade necessária com a ingestão de água, água de coco e sucos. Mas tem de ser tudo natural. Os refrigerantes não são indicados. Eles até têm água, mas têm gás, têm açúcar em quantidade muito grande, e mesmo os sem açúcar têm edulcorantes e adoçantes sintéticos, que não fazem bem à saúde”, orienta o médico.

Como perceber a falta de água no organismo?

Muita gente bebe água apenas quando sente sede, mas essa não é a escolha indicada. O corpo dá sinais de desidratação antes mesmo da sensação de sede. O primeiro deles é a cor da urina. “A diurese tem de ficar com cor de água mesmo ou chazinho bem ralo. Se começou a ficar com aquela cor que parece cerveja ou guaraná, está errado. Tem de beber mais água”, afirma o especialista.

A concentração de suor é o segundo fator apontado por Marcelo Souza para percebemos a desidratação. “A falta de água deixa as secreções da pele pior: a boca fica seca, os olhos também, o que atrapalha a visão, e a sudorese fica com um odor mais denso.”

Além disso, as pessoas sentem dores musculares, efeitos neurológicos, dores de cabeças intensas e irritabilidade. No aparelho digestivo, cólicas abdominais, gases e aumento da sensação de fome.

“O organismo desidratado começa a buscar água em todos os compartimentos do corpo e a retirar o máximo de água do tubo digestivo. Com isso as fezes ficam mais duras e consistentes, o que atrapalha o trânsito intestinal. Outra forma de o organismo dizer que está com a sensação de sede, que é a privação de água, é a sensação de fome, que é a privação de comida”, explica Souza.

Manter a hidratação do corpo também ajuda a evitar a retenção de líquido. “Uma das grandes funções da água é transportar no corpo desde o oxigênio até o sal e o açúcar. Logo, você tendo mais sal, você tem mais água. Muitas vezes o tratamento para a retenção é tomar água. Porque assim fica mais fácil de o rim eliminar o sal e, consequentemente, a água que está grudada nesse sal”, observa o médico.

Fonte: R7