Se você está preocupada com a sua saúde e a saúde das pessoas ao seu redor, siga os conselhos que vamos apresentar para fazer compras durante o período de confinamento.

Os primeiros dias de confinamento foram um caos no momento de ir às compras. Algumas pessoas, por exemplo, começaram a comprar uma grande quantidade de alimentos por precaução. Contudo, com o tempo, percebeu-se que não era necessário estocar alimentos sem motivo. Por isso, recomendamos que você siga essas dicas para fazer as compras durante o confinamento e, assim, evitar riscos de contágio.

Antes de comprar

Em primeiro lugar, é importante que você planeje tudo o que vai comer ao longo da semana. Por quê? Para anotar tudo o que for essencial e, assim, sair o menos possível de casa, mesmo que agora você tenha mais tempo livre. Se for possível, anote as quantidades de acordo com o número de pessoas com quem você vive, pois é aconselhável ir apenas uma pessoa por família ao mercado.

A seguir, é importante fazer uma breve observação sobre quais são alguns dos alimentos básicos e imprescindíveis para que não faltem na sua casa.

-Frutas frescas (pelo menos 3 a 4 tipos diferentes).

-Verduras e legumes frescos, congelados ou em conserva.

-Arroz, macarrão e qualquer outro cereal, como milho, quinoa, etc. Como são produtos secos, duram bastante tempo. Além disso, você pode cozinhar uma quantidade maior para que, depois, seja mais fácil preparar qualquer prato rapidamente.

-Leguminosas crus ou cozidas.

-Peixes em conserva ou congelados. Outra opção é comprar peixe fresco e congelar quando chegar em casa.

Antes de sair de casa, lembre-se de levar suas próprias sacolas de pano ou carrinho de compras. Por um lado, para evitar o desperdício de plástico e reduzir a poluição ambiental.

Por outro lado, as sacolas também servem para não tocar nos carrinhos ou nas cestas disponíveis no supermercado, pois pode haver vestígios de partículas mesmo que tudo seja desinfetado com mais frequência. E aproveite antes de sair pela porta para lavar bem as mãos com água e sabão.

Ao chegar no mercado, lembre-se dessas dicas para fazer compras durante o confinamento

Assim que entrar ou logo antes, desinfete as mãos com o gel que o estabelecimento deixa à disposição e coloque luvas descartáveis. Embora você possa colocá-las em casa, não é o mais recomendado, pois inconscientemente você pode se coçar ou tocar em alguma superfície, como a maçaneta da porta ou o botão do elevador (lembre-se de que você pode usar as escadas se for possível).

Por esse motivo, use as luvas exclusivamente para fazer as comprar e jogue-as no lixo mais próximo do mercado. Use a máscara sem removê-la em nenhum momento e evite tossir, espirrar ou falar perto dos alimentos (especialmente perto daqueles que são vendidos a granel), e nem pense em ir às compras mascando chiclete.

Sempre tente respeitar a distância mínima de segurança de 1,5 a 2 metros ao caminhar pelos corredores procurando pelos produtos que você estiver precisando.

No momento de pagar

Primeiro, respeite sua vez na fila do caixa, sempre mantendo a distância recomendada dos outros consumidores e dos funcionários do mercado. Procure dar preferência aos cartões no momento do pagamento. No entanto, você também pode levar o dinheiro contado e, assim, reduzir o risco de contaminação, pois o metal é o material em que o vírus permanece por mais tempo.

Quando chegar em casa

Deixe as sacolas no chão para evitar o contato com a superfície de manipulação e de consumo dos alimentos. Em seguida, guarde os produtos que comprou e, depois de fazer isso, lave bem as mãos com água e sabão.

Por fim, lave e desinfete todas as frutas e os legumes usando uma mistura de água e água sanitária. Embora o coronavírus não seja transmitido pelos alimentos, isso ocorre com outros microrganismos.

Em resumo: prevenção acima de tudo, para a sua saúde e a de outras pessoas, especialmente para os mais vulneráveis, como as crianças, os idosos e as pessoas com defesas baixas.

Fonte: Sou Mamãe

O psicólogo Jamil Zaki afirma que atributo, tão necessário hoje em dia, pode ser desenvolvido.

No domingo, esse blog tratou do preconceito contra os idosos, exacerbado durante a pandemia. Um bom antídoto para tal tipo de comportamento é exercício da empatia. Ao contrário da crença generalizada de que se trata de um atributo que faz parte (ou não) da personalidade de cada um, trata-se de uma habilidade que pode ser ensinada e desenvolvida. Essa é a tese de Jamil Zaki, professor de psicologia na Universidade de Stanford e diretor do laboratório de neurociência social da instituição, e tema do livro “The war for kindness: building empathy in a fractured world” (em tradução livre, “A guerra pela bondade: construindo empatia num mundo partido”). Em resumo, como ele diz: “empatia é como um músculo que, se não for trabalhado, atrofia”.

Em fevereiro, Zaki deu uma palestra em Stanford que está disponível on-line, na qual expõe sua teoria e as técnicas que utiliza. O professor lembra que a espécie humana conseguiu sobreviver e prosperar graças ao espírito colaborativo. “No entanto, na vida moderna, isso se torna cada vez mais difícil. O trabalho em conjunto e a vida em comunidade são raros em cidades enormes. Jovens americanos entre 18 e 34 anos têm dez vez mais chances de viver só do que seus antepassados um século atrás. A mediação tecnológica criou relações anônimas e transacionais e o fenômeno da polarização, que caracteriza o tribalismo contemporâneo, virou a empatia do avesso. As pessoas se empenham em produzir sofrimento em quem discorda delas”, afirmou.

Qual a saída, então? Na sua opinião, nossas experiências moldam a capacidade da empatia em relação a terceiros e é possível ensinar escolhas que nos conectem aos outros seres humanos. Sua equipe usou a realidade virtual para que voluntários puderam vivenciar a rotina de um sem-teto e o resultado foi uma mudança significativa de como os participantes passaram a enxergar os moradores de rua. O psicólogo também realizou, com sucesso, um trabalho com cerca de 850 alunos do 7º. ano cujo roteiro seguia as seguintes etapas: criação de uma norma social focada na empatia dentro da escola; motivação dos estudantes através da valorização desse atributo; medição da mudança de comportamento.

O potencial da realidade virtual para ativar redes neurais no cérebro e aumentar a habilidade de se identificar com as pessoas é tema de pesquisa publicada na revista científica “eNeuro”. Entender o ponto de vista alheio é fundamental para qualquer relacionamento dar certo, mas há quem não consiga fazer isso naturalmente. Nesse caso, experimentar o que é estar na pele do outro, como fez o time do doutor Zaki com voluntários, pode ser bem eficiente. No estudo divulgado, os participantes tiveram suas reações monitoradas por aparelhos de ressonância magnética enquanto assistiam a uma animação na qual um homem agredia verbalmente uma mulher. A vivência era, claro, do ponto de vista da vítima, e provocou sentimentos fortes de angústia e repúdio mesmo em se tratando de uma dificuldade virtual. Ou seja, não vamos culpar a genética e o ambiente.

Fonte: G1go, esse blog tratou do preconceito contra os idosos, exacerbado durante a pandemia. Um bom antídoto para tal tipo de comportamento é exercício da empatia. Ao contrário da crença generalizada de que se trata de um atributo que faz parte (ou não) da personalidade de cada um, trata-se de uma habilidade que pode ser ensinada e desenvolvida. Essa é a tese de Jamil Zaki, professor de psicologia na Universidade de Stanford e diretor do laboratório de neurociência social da instituição, e tema do livro “The war for kindness: building empathy in a fractured world” (em tradução livre, “A guerra pela bondade: construindo empatia num mundo partido”). Em resumo, como ele diz: “empatia é como um músculo que, se não for trabalhado, atrofia”.