Programa para fazer a entrega já está disponível para download; prazo vai de 15 de março a 31 de maio.

O prazo para entregar a declaração do Imposto de Renda 2023 começa daqui a menos de uma semana, na próxima quarta-feira (15), e vai até o dia 31 de maio.

A Receita Federal liberou, nesta quinta-feira (9), às 9h, o programa para entrega da declaração do IR 2023.

A Receita espera receber neste ano entre 38,5 e 39,5 milhões de declarações.

Confira, a seguir, as principais dúvidas sobre a declaração. Se tiver dúvidas sobre o IR 2023, envie sua pergunta para a coluna “O que é que eu faço, Sophia?“ pelo email sophiacamargo@r7.com ou pelas caixas de mensagens da coluna no Facebook ou Instagram

1) Quem precisa declarar?

Está obrigado a fazer a declaração de IR 2023 quem, em 2022:

• recebeu rendimentos tributáveis (como salário, aposentadoria, pensão — exceto alimentícia, por exemplo) acima de R$ 28.559,70;
  • recebeu rendimentos isentos (como indenização trabalhista ou rendimento de caderneta de poupança) ou tributado na fonte (como rendimento de aplicações financeiras) acima de R$ 40 mil;
  • teve receita bruta acima de R$ 142.798,50, no caso de atividade rural, ou pretenda compensar prejuízo com essa atividade;
  • tinha bens (como casa ou carro) ou direitos acima de R$ 300 mil em 31/12/2022;
  • teve ganho de capital na venda de bens e direitos e pagou imposto;
  • vendeu imóvel e optou pela isenção sobre ganho de capital na venda para a compra de outro imóvel no prazo de 180 dias;
  • vendeu mais de R$ 40 mil em ações ou teve lucro com a venda de ações;
  • passou à condição de residente no Brasil em 2022.

2) Qual é o prazo de entrega da declaração?

O prazo para entrega foi alterado e a partir deste ano é de 15 de março a 31 de maio.

3) Qual é a multa pelo atraso da entrega?

Quem está obrigado a declarar e perde o prazo paga multa que vai de R$ 165,74 até 20% do imposto devido.

Quem não está obrigado a declarar mas decide fazer a entrega mesmo assim não paga multa.

4) Como entregar a declaração do IR?

É possível fazer a entrega pelo computador, por celular, tablet e também entrega da declaração online.

Pelo computador:

Para fazer a declaração do IR 2023 pelo computador, é preciso fazer o download do programa.

As versões disponíveis são: Windows 7 ou superior (64 bits); Mac OS 10.12.6 (Sierra) ou superior; Linus 32 ou 64 bits e multiplataforma.

CLIQUE AQUI PARA FAZER O DOWNLOAD DO PROGRAMA DA DECLARAÇÃO

Por celular e tablet

Também é possível entregar a declaração via celular ou tablet baixando o programa Meu imposto de renda nas lojas de aplicativos virtuais.

Declaração online

A declaração online está disponível na página “Meu Imposto de Renda”, no portal e-CAC. Para acessar, é preciso ter uma conta gov.br com nível prata ou ouro.

As declarações online e para celulares e tablets têm algumas limitações. Saiba quais os limites neste link.

5) Quais são as novidades deste ano da declaração?

As novidades são as seguintes:

Prazo: foi definido um novo período para entrega da Declaração de Imposto de Renda de 2023, de 15 de março a 31 de maio. Antes, o período oficial de entrega era de 1º de março a 30 de abril.

Obrigatoriedade: Se você apenas vendeu em Bolsa abaixo de R$ 40 mil e não realizou operação com incidência de imposto não precisa declarar. Antes, todas as pessoas que haviam feito qualquer operação em Bolsa estavam obrigadas a declarar.

Autorização: Passa a ser possível autorizar pessoas para que possam fazer a Declaração do Imposto de Renda por você, inclusive pelo celular, sem necessidade de procuração.

Nova prioridade na restituição: Quem usar a declaração pré-preenchida ou optar pela restituição via Pix terá prioridade nos lotes de pagamento da restituição.

Conta gov.br: Disponibilizada nova forma de acesso ao Meu Imposto de Renda, com autenticação com a conta gov.br, diretamente pelo site da Receita.

Declaração pré-preenchida mais completa: A declaração pré-preenchida terá novos dados recuperados: bancários, fundos de investimentos, imóveis, doações e criptoativos.

Informação: Será divulgado no site da Receita Federal o número de declarações do IR 2023 recebidas, atualizado a cada hora.

6) Quem pode ser dependente no Imposto de Renda?

Podem ser dependentes:

1. o cônjuge (o marido ou a mulher);
   2.   o companheiro com quem o contribuinte tenha filho ou viva há mais de 5 anos;
   3.   o filho ou enteado de até 21 anos ou de qualquer idade se for incapacitado física ou mentalmente para o trabalho;
   4.   o filho ou enteado de até 24 anos que ainda esteja cursando estabelecimento de ensino superior ou escola técnica de segundo grau;
   5.   o irmão, neto ou bisneto, sem amparo dos pais, de quem o contribuinte detenha a guarda judicial, até 21 anos, ou em qualquer idade, quando incapacitado física ou mentalmente para o trabalho ou de até 24 anos se estiver estudando em escola superior ou técnica de segundo grau (desde que tenha detido a guarda judicial até 21 anos);
   6.   os pais, avós e bisavós que, em 2022, tenham recebido rendimentos, tributáveis ou não, até R$ 22.847,76;
   7.   o menor pobre até 21 anos que o contribuinte crie e eduque e de quem detenha a guarda judicial;
   8.   a pessoa absolutamente incapaz, da qual o contribuinte seja tutor ou curador.

O limite para dedução por dependente é de R$ R$ 2.275,08 no IR 2023

7) O que é possível deduzir no IR?

É possível deduzir:

Pelo formulário completo (modelo de deduções legais):

— R$ 2.275,08 por ano por dependente;
— R$ 3.561,50 por ano com despesas com educação para cada dependente e o titular;
— todas as despesas médicas, sem limite de gastos, desde que tenham comprovação (quem declarar despesa médica sem comprovação está sujeito a multa de até 150% do valor deduzido);
— todas as despesas com pensão alimentícia judicial e por escritura pública, integralmente;
— contribuição previdenciária oficial;
— contribuição à previdência privada (PGBL) até o limite de 12% do total de rendimentos tributáveis;
— despesas declaradas no livro-caixa;
— contribuições aos Fundos dos Direitos da Criança e do Adolescente, Incentivo à Cultura e Incentivo à atividade audiovisual;
— aposentados e pensionistas com 65 anos ou mais têm direito a uma isenção de R$ 24.751,74 sobre os rendimentos de aposentadoria e pensão

Pelo formulário simplificado:

O formulário simplificado oferece um desconto de até 20% sobre os rendimentos tributáveis, sem necessidade de comprovação de quaisquer despesas, limitado ao valor de R$ 16.754,34.

8) É melhor entregar a declaração completa ou simplificada?

A declaração que segue o modelo das deduções legais (ou completo) é aquela que leva em consideração todas as deduções a que o contribuinte teria direito por lei, como dependentes, gastos com educação, despesas médicas, previdência, etc. Essas deduções necessitam de comprovação.

Quando o contribuinte opta pelo desconto simplificado, ele concorda com uma dedução de 20% do valor dos rendimentos tributáveis limitado a R$ 16.754,34, sem necessidade de comprovação.

Para saber qual é a melhor, é preciso preencher todas as informações na declaração como rendimentos, bens e direitos, dependentes, pagamentos efetuados e dívidas e verificar qual é a opção mais vantajosa, ou seja, aquela em que o contribuinte tem mais imposto a lhe ser restituído ou tem menos imposto a pagar.

Depois do prazo, não é mais possível mudar de modelo.

9) É melhor fazer declaração conjunta ou separada?

Normalmente quando o casal tem renda tributável própria acaba sendo mais vantajoso declarar separado, mas isso também vai depender da quantidade de despesas a serem deduzidas.

Para ter certeza, faça a declaração incluindo o cônjuge ou companheiro como dependente, todos os seus rendimentos, bens, dívidas e pagamentos e veja se tem mais imposto a restituir ou a pagar. Depois, exclua o companheiro e veja qual opção é mais vantajosa.

10) Posso atualizar o valor da casa e do carro a valor de mercado?

Não. Os bens devem ser declarados pelo custo de aquisição. É possível aumentar o valor desses bens apenas quando houver benfeitorias comprovadas com nota fiscal ou recibos como construção, reforma ou ampliação do imóvel.

Fonte: R7

Segundo o Banco Central, o serviço já registrou 6,9 milhões de consultas, com 3,4 milhões de pedidos de saque desde terça (7).

O serviço do BC (Banco Central) para saber se há dinheiro esquecido a receber em bancos e instituições financeiras já registrou R$ 228,1 milhões em saques nos últimos três dias. As consultas foram liberadas no dia 28 de fevereiro, e os resgates são feitos desde a última terça-feira (7). O SVR (Sistema de Valores a Receber) já recebeu ao todo 6,9 milhões de consultas, com 3,4 milhões de pedidos de saque.

A ferramenta permite a empresas e pessoas físicas a consulta e o resgate de valores de pessoa falecida. Estão disponíveis cerca de R$ 6 bilhões de valores a receber a 38 milhões de CPFs e 2 milhões de CNPJs.

De acordo com a autoridade monetária, o maior valor sacado por uma pessoa foi R$ 749,5 mil e, por uma empresa, R$ 252,3 mil. Além disso, foram consultados valores de 991,8 mil pessoas falecidas.

Diferentemente do que aconteceu no dia da reabertura do sistema, que teve fila virtual com demora de até duas horas para acessar o SVR, na quarta (8), segundo o BC, não foi registrada espera.

A autoridade monetária informou que, depois de ficar fechado por 11 meses, o sistema vai permanecer aberto, sem interrupções programadas, para que todos os cidadãos possam recuperar os valores esquecidos no sistema financeiro. “Independentemente do montante, o recurso pertence ao cidadão e deve a ele ser devolvido”, disse o banco.

O serviço verifica contas-correntes ou poupanças encerradas com saldo disponível; cotas de capital e rateio de sobras líquidas de ex-participantes de cooperativas de crédito; recursos não procurados de grupos de consórcio encerrados; tarifas cobradas indevidamente; e parcelas ou despesas de operações de crédito cobradas.

Como consultar

• Acesse a página valoresareceber.bcb.gov.bre informe:

– para valores de pessoas físicas: CPF e data de nascimento
– para valores de pessoas jurídicas: CNPJ e data de abertura da empresa

• Se tiver valores, você poderá clicar no botão “Acessar o SVR” para obter mais informações e verificar como solicitar os recursos.

Como consultar valores de pessoa falecida

• Acesse a página valoresareceber.bcb.gov.bre informe o CPF e a data de nascimento da pessoa falecida.
• Após verificar se a pessoa falecida tem valores, selecione “Acessar o SVR”.
• Você precisará entrar no sistema com a sua conta gov.br, nível prata ou ouro.

Como acessar o sistema

• Após fazer a consulta e verificar que há valores a receber, você clicará no botão “Acessar o SVR”. Se não houver fila de espera, você será transferido para a página de login da conta gov.br.
• Para acessar seus valores (pessoa física) ou os de pessoas falecidas, sua conta gov.br precisa ser de nível prata ou ouro.
• Para acessar valores de pessoa jurídica, sua conta gov.br precisa ter o CNPJ a ela vinculado (qualquer tipo de vínculo, exceto colaborador).
• Você terá 30 minutos dentro do sistema. Esse tempo é suficiente para fazer tudo o que precisa, mas fique atento ao reloginho no canto superior da tela.

Fila para acessar o sistema

• Se houver muita gente no sistema ao mesmo tempo, você terá que aguardar em uma fila (sala de espera) virtual. O sistema vai informar o número de usuários na sua frente e a estimativa de tempo de espera.
• Enquanto aguarda, você poderá fazer outras coisas. Só não feche a página da fila.
• Depois, o sistema vai informar quando chegar sua vez, e você terá até cinco minutos para fazer o login com sua conta gov.br.

Se houver impossibilidade de entrar na fila

• Caso o número de pessoas que já estão na fila atingir a capacidade máxima, o sistema não permitirá novas entradas. Nesse caso, é recomendado que o usuário volte em outro horário.

Como solicitar valores de pessoas físicas e jurídicas

• Já no sistema, clique no botão “Meus valores a receber” e aceite o Termo de Ciência. Depois disso, você poderá ver os seguintes dados:

– montante do valor a receber;
– nome e dados de contato da instituição que deve devolver o valor;
– origem (tipo) do valor a receber; e
– mais informações sobre o valor a receber, quando for o caso.

• Em seguida, siga as orientações indicadas:

1. a) Se o sistema oferecer a opção “Solicitar” por aqui:
   Selecione uma de suas chaves Pix (campo obrigatório) e informe seus dados pessoais; e guarde o número de protocolo, para entrar em contato com a instituição, se necessário.

• Nesse caso, você receberá o valor em até 12 dias úteis;
  mesmo que você tenha indicado a chave Pix, a instituição pode devolver o valor por TED ou DOC para a conta da chave Pix selecionada;
• A instituição pode entrar em contato pelo telefone ou pelo email indicado por você para confirmar sua identidade ou tirar dúvidas sobre a forma de devolução. Esse é um procedimento para sua segurança e a da instituição. Mas não forneça senhas a ninguém.

1. b) Se o sistema oferecer a opção “Solicitar por aqui” mas não apresentar chave Pix disponível para seleção:

Entre em contato diretamente com a instituição financeira, pelo telefone ou pelo email informado por ela, para combinar a forma de devolução. Nesse caso, a instituição financeira não é obrigada a devolver o valor em até 12 dias úteis; ou, se preferir, crie uma chave Pix e volte ao sistema para solicitar o valor.

1. c) Se o sistema não oferecer a opção “Solicitar por aqui”:

Entre em contato diretamente com a instituição financeira, pelo telefone ou pelo email informado por ela, para combinar a forma de devolução. Nesse caso, a instituição financeira não é obrigada a devolver o valor em até 12 dias úteis.

Cuidado com golpes

• O único site onde você pode consultar e saber como solicitar a devolução dos seus valores, da sua empresa ou de pessoas falecidas é o https://valoresareceber.bcb.gov.br.
• Todos os serviços do Sistema Valores a Receber são totalmente gratuitos. Não faça nenhum tipo de pagamento para ter acesso aos valores.
• O Banco Central não envia links nem entra em contato com você para falar sobre valores a receber nem para confirmar seus dados pessoais.
• Somente a instituição que aparece no Sistema de Valores a Receber é que pode contatar você, e ela nunca vai pedir sua senha.
• Não clique em links suspeitos enviados por email, SMS, WhatsApp ou Telegram.

Fonte: R7

A realidade aumentada dispõe conteúdo digital em ambientes reais para facilitar o cotidiano. Mas como ela funciona e ajuda as pessoas? Entenda tudo aqui!

A imersão que a tecnologia oferece às pessoas e empresas traz soluções que antes pareciam distantes para o cotidiano. Uma delas é a realidade aumentada.

Misturando o mundo real com o virtual — e com a ajuda da inteligência artificial, os sensores e as lentes — ela tem criado possibilidades na indústria, na arquitetura e até no mundo dos jogos.

Enquanto algumas pessoas escutam o termo R.A e não associam a nada, pessoas aproveitam de benefícios dela sem saber qual é o nome dado a ela. Então, finalmente, o que é realidade aumentada?

Se você tem essa dúvida, ao longo dessa matéria vai entender não só seu significado, mas também seu funcionamento, usos e impactos.

O que é realidade aumentada?

A realidade aumentada (RA) consiste em uma tecnologia que integra um conteúdo virtual dentro de um cenário real a partir de câmeras. Com isso, ela permite sobrepor elementos — oferecendo um mundo real com outros olhos.

Essa tecnologia é capaz de criar uma camada digital sobre qualquer cena, ampliando, de fato, o que se vê em um smartphone, tablet ou qualquer outro aparelho com câmera.

Um ponto de atenção aqui é que, embora também leve o nome de realidade expandida ou ampliada, a RA não é a mesma coisa que a realidade virtual.

Enquanto a primeira inclui elementos virtuais no mundo real, a RV faz o oposto: cria ambientes virtuais e transporta as pessoas para esses lugares, por meio de instrumentos tecnológicos como óculos.

Como funciona a realidade aumentada?

Mas afinal, como funciona a realidade aumentada? Esse sistema depende alguns componentes básicos:

câmeras e lentes: captam as imagens e informações do ambiente real para serem interagidos com objetos virtuais e exibem o conteúdo na plataforma;

sensores: fazem as leituras dos objetos, permitindo que o dispositivo determinar sua localização e características;

computação: realiza o processamento dos dados, permitindo a RA reconhecer os objetos identificados com as câmeras e sensores;

inteligência artificial (IA): realiza o processamento dos dados para realizar tarefas mais complexas, principalmente dentro de um aplicativo de RA.

A partir desses elementos, a realidade aumentada consegue realizar seu objetivo, criando uma experiência de imersão para todos os usuários.

Como essa tecnologia impacta a sua vida?

Entendendo que é realidade aumentada e como ela funciona, fica mais fácil perceber o impacto dela na vida das pessoas.

O impacto da RA cresce na medida em que o acesso à internet por dispositivos móveis também aumenta. Dados do IBGE de 2018 mostram que 98% das pessoas de 10 anos ou mais acessaram a internet pelo celular.

Se esse é o ambiente em que se pode aproveitar a RA, os usuários passam a ser contemplados por estratégias que também aproveitam essa tecnologia dentro dos aparelhos.

E pensando no uso em geral dessa solução, a realidade aumenta consegue ter três principais impactos:

oferece o aprendizado individualizado das experiências;

variedade de aplicativos em melhoria contínua;

aumento da precisão e eficiência nos usos.

4 exemplos da realidade aumentada

A melhor maneira de entender os impactos da RA é conhecendo exemplos de realidade aumentada. Seja nos jogos, na indústria 4.0, na arquitetura ou na saúde, eles existem. Conheça essas aplicações a seguir.

Jogos

Um dos exemplos da realidade aumentada mais famosos são os jogos. A ideia é fazer com que dentro de um aplicativo seja possível simular atividades virtuais dentro do cenário real em que a câmera está apontada.

O Pokémon Go é o mais conhecido deles, realizando a interação entre um personagem real e virtual. Ao se mexer pelo mundo real, os jogadores encontram Pokémons em qualquer lugar que estejam.

Para isso, o jogo capta as informações de localização e realiza a inserção do personagem virtual no ambiente. O sucesso foi tão forte quando teve seu lançamento, em 2016, que o game atingiu a marca de 40 milhões de usuários diários ativos.

Indústria 4.0

A RA também é usada como elemento da indústria 4.0, realizando monitoramentos e manutenções de forma mais precisa. A ideia é integrar o ambiente industrial com uma projeção virtual.

Essas ferramentas podem melhorar o processo de produção das indústrias, realizando manutenções e análises das máquinas em tempo real, além de também ser fazer testes de simulação.

Juntamente com outras tecnologias como Big Data e inteligência artificial, a RA consegue realizar manutenções preventivas e corretivas e tornar os processos mais produtivos.

Arquitetura

Outro exemplo da realidade aumentada é dentro do setor de arquitetura. O principal uso é a projeção do cenário dentro de um ambiente real para conhecer como ela realmente ficaria.

Para isso é necessário realizar um scan do ambiente onde serão implementados os projetos, realizando uma leitura precisa desse local com câmeras e sensores.

Depois disso, dá para fazer o projeto baseado nessa tecnologia, realizando as alterações necessárias e ver como serão as montagens.

O sistema também permite que o cliente tenha uma experiência sensorial com o projeto, antes mesmo das obras começarem.

Saúde

A RA também tem feito avanços significativos dentro do setor de saúde. E isso é principalmente útil na realização de procedimentos cirúrgicos mais seguros e precisos.

A RA permite que os profissionais tenham a oportunidade de ganhar experiência prática durante procedimentos, sem o risco de gerar qualquer dano para si próprios ou para os pacientes. Ou seja, é um novo meio de aprendizagem.

Através da tecnologia, também, o pessoal médico pode aprender praticamente todos os aspectos relacionados com a anatomia e cirurgia de uma forma segura. Ainda, é possível simular um atendimento médico com um paciente virtual.

Como as empresas já estão usando a realidade aumentada?

A demanda crescente coloca o RA no radar de negócios: o tamanho do mercado global de RA deve se expandir a um crescimento anual (CAGR) de 40,9% de 2022 a 2030, tendo seu valor estimado em US$ 25,33 bilhões no ano de 2021.

Os dados divulgados pelo Grand Review Research não são à toa. As empresas de varejo são um dos setores que mais tem aproveitado essa ferramenta dentro dos seus negócios.

Lojas como a IKEA trouxeram inovações nesse sentido. Em 2013, a empresa lançou um app para que o público pudesse visualizar os produtos vendidos por ela dentro da própria casa, por meio da câmera.

Isso facilitava a escolha dos itens em relação ao tamanho e design dos produtos, fazendo com que as pessoas fizessem compras mais acertadas — o que aumenta a satisfação do público.

Trazendo mais um exemplo de varejo, no Brasil, a marca de tintas Coral também investiu em um aplicativo que solucionasse uma dúvida comum para quem pinta a casa: qual cor escolher.

A empresa entrega uma tecnologia diferenciada para que se possa comparar e combinar diferentes tonalidades e, naturalmente, consegue vender melhor seu produto.

Apps com essa tecnologia para você testar

Para diversificar os usos de aplicativos, trazemos algumas opções para que você possa testar, de maneira fácil, como aproveitar a RA.

Google Maps: Live View

O aplicativo do Google Maps conta com um recurso chamado “Live View” que permite que os usuários visualizem as rotas escolhidas em realidade aumentada.

A câmera, quando é ativada, mostra indicadores visuais para seguir o caminho e mostra destino final. É possível usar tanto no Android como no iOS.

Medida (iOS)

Outro aplicativo interessante de RA é o Medida, disponível apenas no iOS. Ele funciona como uma espécie de fita métrica, permitindo medir o tamanho dos objetos ao seu redor por meio da câmera.

Para usar, só é preciso abrir o app e, para adicionar os pontos, clicar no ícone “+”.

Ink Hunter

O Ink Hunter é a solução de RA para quem quer se tatuar. O app permite que você teste como uma tatuagem vai ficar.

Para usar é bem simples: você só precisa marcar o espaço no seu corpo com uma caneta e apontá-lo para a câmera. É possível baixar esse app tanto no Android como no iOS.

Dúvidas frequentes sobre RA

Quando surgiu a realidade aumentada?

O início do que levaria a criação da RA começou nos anos 60, com o investigador Ivan Sutherland.

Ele elaborou um capacete de visão ótica direta para visualizar objetos 3D no ambiente real. Mas, oficialmente, o termo só foi idealizado em 1992 por Thomas P. Caudell, cientista e pesquisador.

Como a realidade aumentada pode ser usada?

Ela pode ser usada de diversas formas: no universo dos jogos, na indústria, na arquitetura, na saúde e no varejo.

O que é realidade aumentada e virtual?

A realidade aumentada e virtual não são a mesma coisa.

A RA é aquela em que se cria objetos virtuais em um cenário real através da câmera. Já a virtual cria um cenário 3D que pode ser acessado pelas pessoas por meio de óculos.

Se você quer continuar acompanhando matérias sobre tech, aproveite para navegar mais matérias sobre tecnologia.

Fonte: CNN BRASIL

Especialistas mostram como deixar para trás uma rotina de poucos movimentos físicos e, aos poucos, tornar-se mais ativo.

Nesta sexta-feira (10), Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo, sociedades médicas e especialistas chamam a atenção para esta questão que acaba sendo o pano de fundo para o surgimento ou agravamento de uma série de doenças. A OMS (Organização Mundial da Saúde) estima que o sedentarismo pode afetar até 500 milhões de pessoas no mundo até o fim desta década. Movimentar-se é uma forma de ganhar qualidade de vida, mas nem todo mundo consegue incluir a atividade física na rotina. Para isso, o R7 ouviu médicos e mostra a seguir sete passos que podem te ajudar nessa mudança de hábitos.

Mantenha-se ativo
Até mesmo pequenas adaptações na rotina podem tirá-lo do sedentarismo. Um exemplo é substituir o elevador pelas escadas, sugere a médica do esporte do Espaço Einstein Karina Hatano. Já o cardiologista Rizzieri Gomes, especialista em melhoria da qualidade de vida, afirma que “é inegável que se manter ativo traz benefícios” e diz que é compreensível a dificuldade em mudar a rotina sedentária, “especialmente quem tem que lidar com diversas coisas ao mesmo tempo”. O conselho dele é: “não desista”.

Foque na alimentação
Dietas ruins podem fazer com que você fique sem energia para se movimentar mais. Por isso, Gomes recomenda que sejam feitas substituições na alimentação diária, “deixando-a mais saudável com frutas, verduras e legumes”. “Não é preciso radicalizar e cortar tudo, mas diminuir a ingestão de embutidos e açúcares, por exemplo”, complementa. O especialista também reforça a importância de tomar mais água durante o dia.

Tenha boas noites de sono
Estudos já mostram que pessoas que dormem bem têm mais qualidade de vida e até conseguem emagrecer com mais facilidade. Por isso, é essencial fazer a higiene do sono e dormir entre 7 horas e 9 horas por noite. “Dormir não é apenas uma necessidade de descanso mental e físico – durante o sono ocorrem vários processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio, e mesmo a longo prazo. Sendo assim, a qualidade do sono está diretamente ligada à qualidade de vida e à promoção da saúde”, salienta Gomes.

Atividade certa
Karina recomenda que você escolha uma atividade com a qual se identifique, como, por exemplo, dança, caminhada, natação, luta… O fundamental é sentir prazer ao fazê-la, desta forma, será mais fácil incluí-la na rotina.

Faça trocas
Karina Hatano sugere ainda duas adaptações na rotina que podem ser benéficas. “Troque o tempo de tela (computador, TV, celular…) por mais passos no dia a dia; [e] troque seu tempo sentado por mais tempo em pé, aproveite e já coloque o alongamento no dia”. Um relógio que conte os passos feitos por dia pode ser um ótimo aliado.

Não se compare aos outros
“Cada pessoa tem objetivos pessoais, preocupe-se com a sua evolução e com os seus resultados”, aconselha o cardiologista. A médica do Einstein também propõe que a hora da atividade seja importante para a mente. “Aproveite o momento de se exercitar como seu momento especial, procure dedicar esse tempo para relaxar os pensamentos e meditar”, finaliza.

Fonte: R7

Pesquisa da CNI mostra ainda que 6 em cada 10 empresas industriais contam com políticas para promoção de igualdade de gênero.

As mulheres respondem por 29% dos cargos de liderança na indústria. Ao mesmo tempo, em cada 10 indústrias brasileiras, 6 contam com programas ou políticas de promoção de igualdade de gênero, e 61% delas afirmam ter esses programas há mais de cinco anos.

Os dados são de pesquisa da CNI (Confederação Nacional da Indústria) divulgada nesta quarta-feira (8), no Dia Internacional da Mulher. O levantamento, feito com mil executivos industriais —  dos quais 40% são mulheres —, mostra também que 57% dos entrevistados dão importância alta ou muito alta às políticas de gênero.

“Os resultados mostram que a questão da igualdade no mercado de trabalho passa por uma mudança cultural. Isso demanda que mais mulheres estejam atuando dentro dos setores econômicos e em posições que permitam que elas participem do debate. Somente com mais mulheres atuando e participando da discussão é que nós conseguiremos quebrar um pouco dessa cultura machista e tornar o mercado de trabalho, o setor industrial, mais receptivo a elas”, avalia Anaely Machado, especialista em mercado de trabalho da CNI.

Para que as medidas sejam efetivas, segundo ela, é necessário garantir que as mulheres tenham iguais oportunidades de ocupar cargos que de fato pagam mais. “É garantir que as mulheres tenham as mesmas oportunidades que os homens em cargos que tenham maior exposição, que paguem maiores salários, principalmente cargos de liderança; isso trará maior equiparação salarial entre homens e mulheres”, afirma.

Atualmente, as mulheres representam um quarto da força de trabalho na indústria. Dados do Observatório Nacional da Indústria da CNI, com base na Rais (Relação Anual de Informações Sociais), mostram que entre 2008 e 2021 mais mulheres chegaram a cargos de gestão no setor, passando de 24% para 31,8%.

Apesar de o índice ser inferior ao dos demais setores da economia, nos quais as mulheres respondem por quase metade (46,7%) das funções de liderança, na indústria o crescimento foi três vezes maior nesse período: avançou 32,5% contra 9,8% nos demais setores.

‘’Muitas pesquisas mostram que as mulheres tendem a tomar decisões mais assertivas e a lidar bem com situações de pressão.
Ter mais mulheres na indústria pode contribuir sim com a retomada do crescimento industrial, aumentar a produtividade
do setor e, claro, colocar a indústria num papel social de trazer mais mulheres, de trazer um debate de igualdade
e promover um desenvolvimento econômico do país.’’
(ANAELY MACHADO, ESPECIALISTA EM MERCADO DE TRABALHO DA CNI)

A principal razão para desenvolver políticas afirmativas é a percepção de desigualdade, citada por 33% dos executivos ouvidos, seguida da importância de dar oportunidades iguais a todos, mencionada por 28%.

Entre os instrumentos mais usados pelas empresas para diminuir a desigualdade entre homens e mulheres na indústria, os mais mencionados são política de paridade salarial (77%), política que proíbe discriminação em função de gênero (70%), programas de qualificação de mulheres (56%) e de liderança para estimular a ocupação de cargos de chefia por mulheres (42%), e licença maternidade de seis meses (38%).

O presidente da CNI, Robson Braga de Andrade, acredita que os dados refletem transformações no setor, mas afirma que é preciso avançar. “Vemos que a participação das mulheres está crescendo na indústria devido a ações de igualdade adotadas há mais de uma década. Mas é necessário ampliar o debate e implementar medidas concretas para chegarmos a um cenário de igualdade plena”, afirma.

Paridade salarial

Para 43% das executivas e executivos da indústria ouvidos na pesquisa, políticas de paridade salarial são o principal instrumento para alavancar a igualdade entre mulheres e homens na indústria.

Instrumentos que fomentem a ocupação de mulheres em cargos de chefia também foram citados por 26% dos entrevistados. Proibição de discriminação com base em gênero e qualificação voltada para o desenvolvimento profissional de mulheres aparecem empatados, com 25% das respostas.

Na pesquisa da CNI, 11% dos entrevistados disseram não ter política formal de igualdade, mas pretendem implementá-la. Nessa situação, as mulheres têm mais pressa: 63% das empresas comandadas por elas querem implementar medidas em até dois anos, enquanto 64% dos executivos estimam formalizar uma política em até cinco anos.

Cultura machista

O principal entrave à implementação de programas de igualdade, segundo a pesquisa da CNI, é o preconceito, citado por 21% dos entrevistados. A cultura machista aparece em segundo lugar (17%). Por outro lado, 14% dos executivos ouvidos disseram não ver barreiras.

O levantamento também buscou entender se as indústrias contam com áreas específicas dedicadas à promoção de igualdade e apenas 14% das empresas afirmaram manter divisões para o tema, sendo que apenas 5% contam com orçamento próprio.

No entanto, 20% das indústrias têm a intenção de aumentar o volume de recursos dedicado a ações nesse sentido no próximo ano. Sobretudo em empresas lideradas por mulheres, em que o percentual é de 23%, contra 18% das empresas lideradas por homens. A estimativa é que o orçamento aumente entre 10% e 20%.

A participação das mulheres na indústria é relevante pois o setor, além de alavancar os demais segmentos econômicos, responde por 23,6% do PIB (Produto Interno Bruto), concentra 21,2% do emprego formal do país, paga 34,4% dos tributos federais e é fonte de 66,4% do financiamento privado de inovação e pesquisa no país.

Fonte: R7