Em Porto Alegre, um corredor está levando ajuda humanitária como água, alimentos e equipamentos de emergência para as vítimas da tragédia no Rio Grande do Sul.

Funcionando desde a última sexta-feira, a Empresa Pública de Transporte e Circulação disse que mais de 2,4 mil caminhões, ambulâncias, viaturas e veículos de emergência, utilizaram o corredor nas primeiras 24 horas.

O caminho foi pensado e estruturado para agilizar o abastecimento de serviços essenciais da cidade e facilita que mantimentos cheguem até áreas críticas dos locais atingidos.

Utilização do corredor

O uso é exclusivo para caminhões com suprimentos para abrigos, hospitais, mercados e farmácias.

Além disso, podem fazer uso do corredor, que liga a área central de Porto Alegre, com a avenida Castelo Branco e a BR-290, viaturas da Prefeitura, Governo do RS e Federal, Forças Armadas, ambulâncias e viaturas de segurança.

Aqueles veículos que não estejam prestando serviço humanitário, não poderão usar o corredor, uma vez que a via é para emergências.

2,4 mil veículos em 24 horas

Assim que o corredor foi liberado, por volta das 18h da última sexta-feira, o fluxo foi intenso.

Próximo de 2,4 mil automotivos atravessam o local nas primeiras 24 horas de operação, segundo a Empresa Pública de Transporte e Circulação (EPTC). Foram mais de 100 veículos por hora!

O corredor tem uma pista única que funciona nos dois sentidos.

Operação complexa

No sentido Litoral – Porto Alegre, todo o acesso está sendo monitorado pela Polícia Rodoviária Federal no Km 94 da BR-290.

Já no sentido inverso, a EPTC fica posicionada na avenida Paulo Gama com a Osvaldo Aranha e orienta todos os motoristas que passam por lá.

Os caminhões também são monitorados, uma vez que há limitação de 4,2 metros de altura devido a passagem no Túnel da Conceição.

Você pode ajudar o RS

Nós, do Só Notícia Boa e Só Vaquinha Boa, convidamos o Kaká D’Ávila, ativista e voluntário, que faz um trabalho incrível com a população gaúcha, para nos ajudar em nossa missão de salvar vidas no Sul.

Vamos continuar levando esperança para as famílias desabrigadas?

Já conseguimos entregar mais de 5 toneladas de alimentos e roupas, mas queremos muito mais!

Você pode contribuir pelo PIX: ajudars@sovaquinhaboa.com.br, mas caso queira ajudar de outras formas, acesse o link da vaquinha clicando aqui.

Fonte: SóNotíciaBoa

Dias mais frios e secos fazem com que casos de gripe, resfriados e alergias se tornem mais comuns nessa época.

Os dias mais frios e secos, típicos do outono, fazem com que os casos de gripes e resfriados aumentem. Isso porque, com temperaturas amenas, as pessoas permanecem mais tempo em ambientes fechados contribuindo para que os vírus se propaguem com maior facilidade.

“O ar frio e seco irrita as mucosas respiratórias, como o nariz, garganta e brônquios, fazendo com que aumentem as doenças respiratórias. Esse processo irritativo inflama as mucosas e favorece a entrada do vírus”, explica Marcello Bossois, alergista e coordenador do projeto Brasil Sem Alergia.

Além das chamadas gripes comuns, os quadros alérgicos, como rinite, sinusite e faringite, também tendem a se intensificar nessa época do ano.

Idosos e pessoas com doenças crônicas, como diabetes e problemas cardiovasculares, são consideradas mais vulneráveis e podem ter agravamentos na saúde devido a essas doenças. Por isso, eles requerem uma atenção a mais.

“É importante lembrar que essas infecções, se não tratadas, podem evoluir para doenças mais graves, como rinossinusite aguda, otite média aguda e pneumonia“, afirma Priscilla Campos, alergista e imunologista.

Ela ainda alerta que “as crianças também são um público que requer maior atenção, pela imaturidade do sistema imunológico, por não terem feito algumas vacinas ainda e também pelo risco de bronquiolite, que aumenta no outono e inverno.”

Dor de cabeça, febre, nariz congestionado e cansaço são alguns dos sintomas das gripes e resfriados.

Estar atento à alimentação e manter hábitos saudáveis, como atividade física, e ter uma boa noite de sono, são importantes para aumentar a imunidade e diminuir as chances de ficar doente.

Veja 9 dicas para melhorar sua imunidade

Alimentação: Invista em uma alimentação saudável rica em frutas, legumes e vegetais, que são boas fontes de vitaminas. As frutas que mais possuem vitamina C são: laranja, limão e kiwi. Já os legumes e vegetais com mais vitaminas são o que possuem cor verde-escura, como espinafre, brócolis, couve e almeirão.

Beba água: a ingestão de água ajuda a manter as células do sistema imunológico saudáveis e a eliminar toxinas do corpo.

Evite industrializados: alimentos congelados, como pizzas, e fast food contêm muitos conservantes e outras substâncias que contribuem para baixar a imunidade do corpo.

Evite álcool: o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode comprometer o sistema imunológico, deixando-o mais vulnerável e menos eficaz no combate às infecções.

Hábitos saudáveis: mantenha hábitos saudáveis, como tempo de sono adequado e exercícios físicos.

Tome sol: é aconselhável ficar até 30 minutos exposto ao sol todos os dias, já que ele é a principal fonte de vitamina D. Isso deve ser feito até as 10h ou depois das 16h. A vitamina D é fundamental para o fortalecimento das defesas do sistema imunológico.

Vitaminas: vale a pena sempre investir em reposição das vitaminas C, D e zinco. Isso influencia diretamente a melhora da imunidade humoral e celular, diminuindo a incidência de diversas doenças.

Cuidado com o estresse: o estresse crônico pode enfraquecer o sistema de defesa do corpo. Por isso, é importante praticar atividades que ajudem a reduzir esse estresse, como meditação, ioga ou até mesmo respirar profundamente.

Vacinação: uma das principais formas de prevenir doenças infecciosas é através da vacinação. A vacina da gripe pode ser encontrada gratuitamente no SUS (Sistema Único de Saúde) e é recomendada para todos os públicos, incluindo bebês acima de seis meses.

Fonte: CNN BRASIL

 

Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, apontou 5 exercícios que são ótimos para queimar gordura corporal.

Além de ajudar no emagrecimento, esses exercícios também fortalecem o corpo em geral. E uma notícia boa para quem não gosta de academia, todos os 5 exercícios podem ser praticados fora do espaço!

Em primeiro lugar ficou a natação. Além de ser um esporte com impacto reduzido, a natação melhora o estado mental e físico do atleta. E não precisa ser a natação em si, hidroginástica também vale!

Mente sã, corpo são!

A máxima aqui é se sentir bem e saudável.

O estudo indica que o cenário da academia pode ser intimidador e até mesmo opressor para algumas pessoas.

Nesse sentido, buscar exercícios fora do local, podem ajudar a quem tem dificuldade em começar a se mexer.

Todavia, para os pesquisadores, algumas das melhores atividades que você pode fazer não envolvem a academia.

“Esses exercícios podem fazer maravilhas pela sua saúde. Eles ajudarão a manter o peso sob controle, melhorar o equilíbrio e a amplitude de movimento, fortalecer os ossos, proteger as articulações, prevenir problemas de controle da bexiga e até mesmo evitar a perda de memória”, disseram em comunicado.

A Universidade também recomenda a prática de exercício aeróbico por pelo menos 30 minutos por dia, além de dois treinamentos de força por semana.

Vamos aprender mais sobre cada um deles então?

1 – Natação

Natação ficou em 1° lugar por todos os benefícios que tem.

Além de ajudar a regular a menta, a natação é um ótimo esporte para quem está começando.

A flutuabilidade da água sustenta o corpo e alivia, e muito, a tensão nas articulações do indivíduo.

2- Tai Chi

A arte marcial chinesa, Tai chi, também ganhou destaque no ranking da Harvard.

Combinando movimento e relaxamento, o Tai chi também é conhecido como “meditação em movimento”.

“É particularmente bom para os idosos porque o equilíbrio é um componente importante do condicionamento físico, e o equilíbrio é algo que perdemos à medida que envelhecemos”, explicou I-Min Lee, professor de medicina na Harvard Medical School.

3- Treinamento de força

O treinamento de força serve principalmente para manter os músculos fortes.

“Se você não usar os músculos, eles perderão força com o tempo”, disse Lee.

Além disso, o treinamento de força também ajuda a queimar calorias e preserva a função cerebral.

“Quanto mais músculos você tem, mais calorias você queima, por isso é mais fácil manter o peso”.

O doutor indica que é preciso começar com pesos leves e ir aumentando progressivamente.

Antes de começar a carregar pesos por aí, procure a ajuda de um especialista.

4- Caminhada

Caminhar é muito simples, mas também muito poderoso.

Melhora os níveis de colesterol, fortalece os ossos, mantém a pressão arterial sob o controle, melhora o humor e diminui o risco de uma série de doenças.

Além de Harvard, vários outros estudos já mostraram que a caminhada também melhora a memória a longo prazo.

O exercício é democrático e tudo que você precisa é de um tênis confortável para começar.

De início, comece caminhando de 10 a 15 minutos e vá aumentando progressivamente até você conseguir caminhar mais longe.

5- Exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel ajudam a fortalecer o músculo do assoalho pélvico, que por sua vez, sustentam a bexiga.

Com esses músculos fortalecidos, a incontinência urinária não será um problema, por exemplo.

Fonte: SóNotíciaBoa

Atualmente, 74 centros escolares estão servindo de abrigo para as pessoas afetadas pela tragédia no estado, que sofre com enchentes.

Das 976 escolas estaduais localizadas no Rio Grande do Sul, 444 (45,5%) estão danificadas pelos temporais e enchentes que atingem o estado. Consequentemente, 373.980 estudantes ainda não retornaram para a sala de aula e não há, até o momento, previsão de retorno. O número de mortos em decorrência da tragédia ambiental chegou aos 126 nessa sexta-feira (10).

Dados do governo gaúcho mostram que 74 escolas estão atualmente servindo de abrigo para as pessoas afetadas pela tragédia. Ao todo, cerca de 70 mil estão em centros de abrigos e outros 337 mil estão desalojados. Pelo menos 143 estão desparecidos. O número de impactados em toda a população gaúcha é de 1,9 milhão.

Segundo dados do Ministério da Educação, existem 7.187 escolas no Rio Grande do Sul, incluindo todas das redes particular, municipal, estadual e federal, além de centros tecnológicos e institutos federais. O número total de matrículas é de 1.771.585.

Todo Jovem na Escola

Por causa da calamidade pública, o pagamento da bolsa do programa Todo Jovem na Escola foi adiantado para a última sexta-feira. Ao todo, foram contemplados 83.018 alunos pelo repasse de R$ 12,9 milhões.

A antecipação do valor mensal visa auxiliar os alunos e famílias em um momento de dificuldades decorrentes das inundações e alagamentos do maior desastre meteorológico da história do estado, diz a Secretaria de Educação.

O recurso é destinado aos estudantes em situação de vulnerabilidade social. Os valores são de R$ 150 para alunos do ensino médio regular e R$ 225 para aqueles em tempo integral e que cursam ensino técnico integrado.

Fonte: R7

Enquanto o estado carioca pode ter chuva durante a semana, os paulistas se preparam para uma gangorra de temperaturas.

Depois de enfrentar forte calor por mais de duas semanas, o sudeste do Brasil deve ter uma diminuição das temperaturas nos próximos dias.

Com o avanço da frente fria que fez retornar as chuvas para o Rio Grande do Sul, a previsão é de enfraquecimento do bloqueio atmosférico que causou a onda de calor na região central do país desde o final de abril.

Em São Paulo, na segunda-feira (13), todo o estado fica em condição pré-frontal — com conjunto de situações que antecedem a chegada da frente fria.

Segundo a Climatempo, há previsão do aumento das condições para de ventos, com rajadas entre 51km/h e 70km/h na Grande São Paulo, regiões de Sorocaba, Itapetininga, Limeira, e em todo o oeste e litoral do estado. Nas outras regiões, os ventos podem chegar a 50km/h.

Também há previsão de um aumento nas possibilidades de chuva no litoral e na capital paulista. Isso acontece porque a frente fria avança sobre o mar e a umidade que vem do mar aumenta as condições de chuva.

No litoral, os acumulados podem chegar a 40mm, enquanto na grande São Paulo, variam de 5mm a 10mm.

Apesar da chance de chuva em parte do estado, o oeste paulista deve ter tempo abafado. Em São Carlos, Campinas, Bauru e Pirassununga, as temperaturas ficam em torno de 29ºC e 31ºC.

No Rio de Janeiro, os termômetros podem chegar aos 38ºC nesta segunda-feira (13), mas tendem a diminuir a partir de terça-feira (14), com a chegada da frente fria.

Também há expectativa de aumento nas condições de chuva, com pancadas de moderada a forte de maneira irregular. Não há previsão de temporais.

Assim como em São Paulo, os cariocas devem encarar ventos entre 51km/h e 70km/h neste começo de semana.

Sobe e desce de temperaturas

A Climatempo alerta para uma gangorra de temperaturas tanto no Rio de Janeiro como em São Paulo. Entre terça-feira (13) e quarta-feira (14), o tempo pode ficar mais encoberto nos dois estados.

Já na quinta-feira (15) e sexta-feira (16), o calor retorna. Em São Paulo, a previsão é de que as temperaturas caiam, de novo, no próximo final de semana.

Fonte: CNN BRASIL

Um estudo com mais de 5.800 participantes revelou que ficar sentado por muito tempo pode colocar a sua vida em risco.

Um estudo publicado no JAHA (Journal of the American Heart Association) revelou os perigos de passar longos períodos sentado, fazendo uma ligação entre o comportamento sedentário e o risco de morte.

Passar muito tempo sentado aumenta o risco de morte

A pesquisa analisou dados de mais de 5.800 participantes, e os resultados mostraram que indivíduos que passam mais tempo sentados enfrentam um risco muito maior de mortalidade por todas as causas, incluindo doenças cardiovasculares.

Aqueles que passavam mais de 11 a 12 horas por dia sentados tinham um aumento de 57% no risco de morte por qualquer causa e um aumento de 78% no risco de morte por doenças cardiovasculares, em comparação com aqueles que passavam menos de 9,3 horas por dia sentados.

Especialistas reforçam que as pessoas devem aderir a estratégias que incentivem a interrupção do tempo prolongado sentado e promovam a atividade física pode ajudar a mitigar os riscos de mortalidade e melhorar a saúde geral da população.

Fonte: ndmais

Veja alguns alertas de como identificar e evitar comidas que podem prejudicar a sua saúde.

Muitas pessoas adoram ultraprocessados. Refrigerantes, batatas fritas, sorvetes e carnes são comuns na dieta americana. Eles também são difíceis de evitar, já que mais de 70% do abastecimento alimentar dos EUA é feito de alimentos ultraprocessados.

Mas uma dieta rica nesse tipo de alimento não é boa para nós, segundo a ciência. Ele aumentam o risco de desenvolver ou morrer devido a dezenas de problemas de saúde, de acordo com um estudo divulgado em fevereiro.

A ciência também mostra que, quando você come refeições mediterrâneas, que se concentram em vegetais, frutas, legumes, nozes e peixes, você pode reduzir o risco de alguns cânceres, diabetes, doenças cardíacas, colesterol alto e AVC (acidente vascular cerebral). Esses alimentos também podem melhorar a saúde do cérebro, fortalecer os ossos e evitar a depressão e a demência.

Cachorro-quente e biscoitos são deliciosos. Então o que fazer?

Identifique os ingredientes problemáticos

Muitos alimentos ultraprocessados têm listas muito longas de ingredientes e incluem aditivos, de acordo com a Organização das Nações Unidas para Alimentação e Agricultura. Se você não consegue pronunciar os nomes da lista de ingredientes dos seus alimentos, isso é um sinal de alerta.

A lista pode incluir conservantes concebidos para resistir a fungos e bactérias; emulsificantes para evitar a separação de ingredientes incompatíveis; corantes e corantes artificiais; agentes antiespumantes, de volume, branqueadores, gelificantes e de revestimento; e adição ou alteração de açúcar, sal e gorduras destinadas a tornar os alimentos mais atraentes. Todos são sinais de que o alimento é ultraprocessado.

Deixe de comer fora quando não souber quais são os ingredientes da sua comida e lembre que muitos itens nos cardápios de restaurantes fast-food podem ser ultraprocessados (como cachorros-quentes, hambúrgueres, nuggets e batatas fritas).

Comece com o café da manhã

O café da manhã pode ser a refeição mais fácil de mudar. Em vez de cereais enriquecidos com açúcar ou waffles torrados, coma grãos, como quinoa, sorgo ou grãos de trigo cozidos com leite, mel, nozes e frutas.

Quão processado é o seu almoço?

Em vez de um sanduíche carregado ou fatias de pizza todos os dias, tente fazer seu próprio almoço à base de plantas uma ou duas vezes por semana.

É hora de um lanche?

Lanches podem ser complicados. A lista proibida de alimentos ultraprocessados está repleta de batatas fritas compradas em lojas, iogurtes embalados com açúcar e misturas recheadas de doces. Em vez disso, pense em maçãs, laranjas, bananas, cenouras e outras frutas e vegetais.

Nozes e sementes cheias de proteínas saciam, ao mesmo tempo que estimulam o cérebro e fornecem gorduras saudáveis para o coração.

Jantar durante a semana

Sendo o jantar um momento apressado para muitas famílias sobrecarregadas, pode ser impossível cozinhar durante a semana. Tente evitar hambúrgueres fast-food e nuggets de frango quando puder.

Isso ainda parece muito difícil?

Alimentos ultraprocessados são projetados para serem divertidos e saborosos. Reduzir sua dependência deles pode ser difícil. Experimente uma sugestão de cada vez, durante uma semana de cada vez.

Precisa de mais apoio para seguir uma dieta mais saudável? Inscreva-se em nosso boletim informativo “Eat, But Better: Estilo Mediterrâneo” e nós o ajudaremos a descobrir.

Fonte: CNN BRASIL