Especialistas alertam que uso sem acompanhamento de remédios pode causar efeitos negativos.

Expectativas, problemas clínicos ou emocionais e excitação associada a determinados eventos são algumas das causas da insônia, problema caracterizado pela dificuldade de iniciar o sono e mantê-lo de forma contínua durante a noite, ou pelo despertar antes do horário desejado. “Minha insônia começou quando mudei de trabalho e passei a ficar 100% home-office” [escritório de casa]. O que poderia ser uma facilidade foi o início dos episódios de insônia para a jornalista Poliana Bollini Marques, de 49 anos. “Apesar de todas as facilidades e de não precisar mais acordar antes das seis horas da manhã, meu horário de dormir ficou bem complicado e só conseguia adormecer por volta das três da madrugada”, recorda.

Poliana conta que ficou um tempo sem se tratar. “Fiquei um bom tempo assim e atribuindo a insônia a mudança no trabalho. Eu simplesmente não tinha sono. Até hoje é muito raro. Mesmo quando ia dormir tarde e acabava acordando cedo, durante o dia não sentia – e ainda não sinto – sono”.

O Estudo Epidemiológico do Sono de São Paulo (Episono), conduzido pelo Instituto do Sono, apontou que 45% das pessoas queixam-se de insônia ou dificuldade para dormir em São Paulo. A mesma pesquisa revelou que 15% dos paulistanos sofrem de insônia crônica.

Características da insônia

A insônia é definida com a insatisfação em relação à qualidade ou quantidade de sono, podendo se manifestar como a dificuldade em iniciar o sono, assim chamada de insônia inicial; dificuldade em manter o sono: presença de despertares ao longo da noite, chamada de insônia de manutenção; ou pode se manifestar por um despertar antes do horário previsto, com dificuldade de retornar ao sono, chamada de insônia do despertar precoce.

“A insônia crônica é quando acontecem episódios pelo menos três vezes por semana durante o mínimo de três meses, com consequências diurnas, associada à perda de concentração, alteração de memória, irritabilidade, perda de produtividade, normalmente consequências desse sono fragmentado”, explica a pneumologista e especialista em sono Luciane Luna de Mello, do Instituto do Sono. Um período inferior a este, isto é, por um mês ou menos é insônia aguda.

A insônia pode estar associada a outras doenças como depressão, ansiedade, doenças neurológicas e situações de dores crônicas, por exemplo.

“Além disso, também pode estar associada a hábitos, comportamentos inadequados que não favorecem o relaxamento e o início do sono como o uso de excessivo de telas – especialmente próximo do horário de dormir, consumo excessivo de café ou bebida alcoólica, alimentação pesada ou gordurosa antes do horário de dormir”, disse a neurologista Marcia Assis, vice-presidente da Associação Brasileira do Sono (Absono).

A prática de atividade física próxima ao horário de dormir e as condições do ambiente de dormir como temperatura e ruídos, ou ainda ter um parceiro de cama que ronca, podem perturbar o sono, completa a neurologista.

“Até mesmo outra doença do sono pode estar associada à insônia e causar a piora da qualidade do sono como a Apneia do Sono”, acrescenta a neurologista.

Impactos

“A insônia tem um impacto absolutamente importante na sociedade, impacta no dia a dia, na produtividade e na saúde das pessoas”, alerta a médica Luciane Luna de Mello, do Instituto do Sono.

Segundo a especialista, a insônia ainda pode diminuir a imunidade e piorar a condição clínica. “Esses indivíduos podem ter ainda uma irritabilidade, inclusive com quadros neurológicos ou psiquiátricos associados a esse processo de insônia, que podem gerar processos psiquiátricos. Outras vezes a insônia é gerada por doenças psiquiátricas, como causa secundária”, explica.

Poliana Bollini Marques procurou ajuda quando percebeu os prejuízos que a falta de sono causava durante o dia. “Muito cansaço, memória ruim, um pouco de irritabilidade e pouca produtividade. Fora o incômodo, tristeza mesmo, de ficar acordada todo dia até às três horas da manhã”, relembra.

Mas, antes de procurar ajuda, ela tentou medicamentos por conta própria. “Fiz uso de melatonina sem prescrição médica. Foram meses tomando e nada de resultados. Achei que melatonina era para insônia, mas hoje eu sei que ajuda em casos de jet lag [mudança de fuso horário que provoca alterações dos padrões de sono], por exemplo. Melatonina não é tratamento para insônia. Além da melatonina, tomei remédios fitoterápicos. Como um só não funcionava, às vezes tomava dois ou três. Nada adiantou”, conta a jornalista.

Mesmo com tantas ofertas de medicações para induzir ao sono, a automedicação não é uma solução a longo prazo, explica a especialista Luciane de Mello. “Muitos indivíduos com automedicação chegam no consultório até viciados em remédios que não vão ser os mais adequados para aquele quadro”.

Entre os medicamentos tomados por conta própria estão os fitoterápicos. “Muitos fitoterápicos não têm o efeito sobre o sono adequado, muitos não têm confirmação científica de que atuam sobre o sono. Na literatura [médica], o que tem uma confirmação melhor é a valeriana [planta medicinal]. Mas tem que ser adequada para um quadro leve de insônia ou para indivíduos mais jovens”, observa Luciane.

A médica adverte que as medicações não são isentas de efeitos colaterais. “É preciso ter cuidados porque toda medicação é substância química e, mesmo a substância natural tem suas substâncias intrínsecas e que vão fazer algum tipo de efeito, algumas consequências relacionadas ao uso indiscriminado e em quantidades que não devem ser usadas”, frisou.

Uso de melatonina

“A melatonina não é uma substância recomendada para o tratamento da insônia”, alerta a neurologista Marcia Assis, vice-presidente da Absono. “A melatonina é um hormônio e não é utilizada para tratar a insônia”.

A especialista esclarece que existem doenças do sono e situações médicas especiais que a melatonina pode ser indicada pelo médico, “porém, não deve ser usada por conta própria e menos ainda para tratar a insônia, pois não é recomendada. A tentativa, sem orientação, de tratar a insônia pode apenas mascarar os sintomas e provocar o estado crônico”, adverte a neurologista.

Márcia ressalta que existem medicamentos aprovados e recomendados para os diversos tipos de insônia, mas que o tratamento considerado padrão ouro para a insônia é a Terapia Cognitivo Comportamental para a Insônia (TCC-I).

“As terapias medicamentosas e não medicamentosas podem ser associadas. Deve-se lembrar que a TCC-I é realizada pelo profissional da psicologia especializado em sono. Além disso, a higiene do sono dever ser estabelecida para os melhores resultados”.

Tratamentos

Poliana vem se tratando com a TCC, indicação de uma otorrinolaringologista, especialista em medicina do sono. “Foi um divisor de águas! Ela me orientou, me ensinou sobre a higiene do sono e fiz Terapia Cognitiva Comportamental. Também procurei uma psiquiatra, pois a pandemia prejudicou ainda mais meu sono. Hoje, tomo uma medicação, o cloridrato de trazodona, e faço acompanhamento com a psiquiatra e a psicóloga”.

Para ela, o que falta agora é fazer exercícios físicos, “pois eles ajudam muito em toda a nossa saúde. Além disso, tenho 49 e anos e percebo que estou entrando na perimenopausa. Outra fase que mexe com o sono. Vou incluir a ginecologista nesta etapa como mais uma ajuda para cuidar do meu sono. Me sinto muito melhor, mas ainda tem ajustes, pois as fases da vida estão mudando e é preciso prestar atenção, sempre”, alerta.

A terapia tem como base a higiene do sono, um conjunto de práticas que prepara o organismo para dormir. Entre as orientações, os especialistas indicam aos pacientes sair da cama, quando despertam no meio da noite, ficam ruminando ideias e não conseguem dormir. Em outro ambiente, devem se dedicar a uma atividade relaxante, como a leitura de um livro, meditação ou realizar técnicas de respiração para que mudem o pensamento e consigam adormecer.

“Assim, o cérebro vai associar a cama ao sono e não à insônia”, ressalta a médica Luciane Luna de Mello.

Higiene do sono

Para todos que apresentam insônia ou não, cuidar dos hábitos antes de dormir é fundamental para uma boa noite de sono. Baseadas na higiene do sono, as médicas Luciane Luna de Mello e Marcia Assis mostram como hábitos adequados podem ajudar as pessoas a dormir melhor.

• Mantenha uma rotina: estabeleça horários para o sono, a alimentação, os exercícios físicos, o lazer, o trabalho e as atividades com a família.
• Não leve o notebook ou celular para cama: Eletrônicos provocam aumento do estado de alerta, além da luminosidade dificultar o início do sono.
• Desacelere antes de dormir: pelo menos uma hora antes de se deitar faça uma atividade relaxante: tome banho, leia, ouça música, faça meditação ou qualquer outra atividade que ajude a desacelerar.
• Evite permanecer na cama trabalhando, lendo e-mails, assistindo TV. Reserve este momento para atividades que provoquem relaxamento. Deite-se somente quando estiver com sono.
• Evite alimentos pesados e bebidas com cafeína: faça refeições leves até duas horas antes de deitar. Não tome café, energéticos e chá preto e outras infusões que contêm cafeína à noite.
• Atividade física é uma boa, mas não próximo ao momento de dormir: pratique exercícios com regularidade, mas respeite um intervalo de pelo menos quatro horas antes do horário de dormir.
• Mantenha o local de dormir ventilado, silencioso e escuro. Procure deixar numa temperatura adequada e confortável. Ambientes muito quentes ou frios podem dificultar o início do sono ou provocar despertares durante a noite.
• Verifique seu travesseiro e o colchão, pois a vida útil da maioria deles é de oito a dez anos.
• Evite as bebidas alcoólicas – elas podem causar um relaxamento nas primeiras horas de ingestão, entretanto, ao longo da noite, provocam fragmentação do sono e redução de fases mais profundas de sono. Além disto, o relaxamento do álcool pode agravar o ronco. O tabagismo também prejudica o sono.
• Para aqueles que preferem um cochilo durante o dia, este deve ser curto, no máximo 20 a 30 minutos e após o almoço.
• Evite o uso de medicações para o sono sem a prescrição médica, pois podem causar efeitos indesejáveis e negativos. A ajuda de um profissional é fundamental.

Fonte: CNN BRASIL

Nosso corpo precisa de pequenas quantidades do mineral, mas sua deficiência é comum em crianças nos países de baixa e média renda e também em idosos.

O zinco é um importante mineral de que nosso corpo precisa, mas em pequenas quantidades. Ele contribui para manter o sistema imunológico funcionando adequadamente, além de ajudar também, por exemplo, na cicatrização de feridas. Veja a seguir o papel do zinco no organismo e em quais alimentos este nutriente pode ser encontrado.

O zinco auxilia na produção de células do sistema imunológico (linfócitos, neutrófilos e macrófagos) responsáveis pelo combate a vírus, bactérias ou fungos. Alguns estudos sugerem ainda um possível benefício da suplementação de zinco no primeiro dia de um resfriado, algo que encurtaria o período de sintomas.

Idosos estão entre os grupos que podem ter deficiência de zinco, por falta de apetite, uso de medicamentos (especialmente diuréticos, que aumentam a perda de zinco na urina), doenças inflamatórias intestinais ou cirurgias gastrointestinais, que dificultam a absorção do mineral. Crianças em países de baixa e média renda também costumam apresentar baixos níveis de zinco.

Outra função importante do zinco é no auxílio à criação de DNA, no crescimento de novas células, na construção de proteínas e na cicatrização de tecidos danificados. Especialistas afirmam que pessoas com feridas graves ou queimaduras podem se beneficiar de um aumento da quantidade de zinco na dieta, juntamente com vitamina C e L-arginina, que auxiliam na regeneração da pele.

Para a maioria das pessoas, uma dieta equilibrada é suficiente para manter os níveis de zinco no patamar ideal. Homens adultos devem ingerir 11 mg de zinco, e mulheres, 8 mg. Gestantes e lactantes, 11 mg e 12 mg, respectivamente. O máximo tolerável são 40 mg. Exagerar nas doses deste nutriente pode ter um efeito contrário na imunidade, diminuindo-a.

Peixes e frutos do mar são uma importante fonte de zinco.

Carnes bovina e de porco, assim com aves, também são fonte do mineral.

Legumes, oleaginosas (castanhas, amendoim, nozes etc.) e grãos integrais também contêm zinco, mas a absorção pode ser diminuída devido aos fitatos (um composto antinutricional). Por essa razão, também é comum que pessoas vegetarianas possam ter deficiência de zinco.

A suplementação de zinco pode ser necessária para quem faz dieta com baixa ingestão do mineral, mas sempre deve ser feita sob a supervisão de um especialista, médico ou nutricionista. Em excesso, além da diminuição da imunidade, o zinco pode causar náuseas, vômitos, perda do apetite, dor abdominal e diarreia.

Fonte: R7

Nova funcionalidade tem como objetivo acelerar o atendimento da Secretaria de Segurança Pública em escolas.

A Secretaria de Segurança Pública de São Paulo informou, nesta quinta-feira (13), que um novo recurso disponível no app 190 SP permite denúncias de ocorrências em escolas.

A nova funcionalidade tem como objetivo acelerar o atendimento da Secretaria em escolas. Com ele, o estudante poderá fazer uma denúncia e acionar a Polícia Militar de dentro da própria sala de aula.

Agora, ao abrir o aplicativo, o usuário irá se deparar com o botão “Segurança Escolar”. Ele poderá ser utilizado para denunciar alguma ocorrência que esteja em curso em uma instituição de ensino.

A denúncia poderá ser anônima. Dentro do aplicativo, será possível também anexar prints de redes sociais.

A Secretaria de Segurança Pública de São Paulo informou que o objetivo é lançar, em breve, um aplicativo próprio, exclusivo para denúncias em ambientes escolares.

O aplicativo 190 SP está disponível na loja de aplicativos do Google ou da Apple.

Fonte: CNN BRASIL

Velocidade do vento da tempestade registrou 218km/h em um período de 10 minutos.

O ciclone Ilsa atingiu um trecho remoto da costa oeste da Austrália, na quinta-feira (13) com ventos que quebraram recordes anteriores estabelecidos há mais de 10 anos no mesmo local.

O fenômeno atingiu a costa entre De Gray e Pardoo Roadhouse como uma tempestade de categoria 5, de acordo com o Australian Bureau of Meteorology – o equivalente a um furacão de categoria 4 no Atlântico.

Desde então, o ciclone enfraqueceu e está se movendo para sudeste, trazendo fortes chuvas e ventos sustentados de 120 quilômetros por hora.

Pouco antes de atingir o continente, o Ilsa sobrevoou a Ilha Bedout, uma pequena região desabitada, onde a velocidade do vento atingiu 218 km/h em um período de 10 minutos.

“O ciclone George era o recordista anterior com 194 km/h em 2007 no mesmo local!” o BOM twittou.

Durante a noite, as rajadas de vento na ilha, que é um local de reprodução de aves marinhas, chegaram a 288 km/h.

Ainda não está claro quais danos o ciclone infligiu na Austrália Ocidental, embora os ventos tenham o potencial de causar danos significativos a árvores, edifícios, linhas de energia e outras infraestruturas.

As autoridades planejavam avaliar os danos do ar quando fosse seguro o suficiente para sobrevoar a área com helicópteros.

O ciclone parece não ter atingido os principais centros populacionais, incluindo a cidade de Port Hedland, um importante centro para a indústria de mineração e lar de cerca de 16 mil pessoas, a maioria trabalhadores mineiros.

A principal comunidade aborígine na área também está relativamente ilesa, de acordo com os primeiros relatórios.

“Certamente haverá danos ao longo das áreas costeiras onde ocorreu a travessia, mas em grande parte, as áreas povoadas escaparam do impacto quando cruzou a costa”, disse Peter Sutton, do Departamento de Bombeiros e Serviços de Emergência da Austrália Ocidental.

No início desta sexta-feira (14), surgiram relatos de “grandes danos” em Pardoo Roadhouse, um destino popular para viajantes na rodovia ao longo da costa.

As autoridades alertaram os moradores para amarrar qualquer coisa que pudesse voar com ventos fortes – caravanas, trampolins, trailers e quaisquer objetos soltos.

“Ventos desta força são extremamente perigosos. Eles não apenas podem derrubar árvores, linhas de energia e danificar telhados e casas, mas também podem levantar grandes objetos soltos do seu quintal – barcos, trailers ou caravanas – e erguê-los no ar”, alertou a meteorologista sênior da BOM, Miriam Bradbury.

À medida que a tempestade se aproximava na quinta-feira, as áreas costeiras foram colocadas sob alerta vermelho, o que significa que as pessoas precisavam ficar no local e se abrigar dentro dos prédios, bem longe de janelas e portas.

Centros de evacuação foram abertos para pessoas trazidas de comunidades remotas sob risco de serem atingidas pelos ventos e isoladas por escombros e inundações.

Espera-se que o ciclone Ilsa despeje fortes chuvas na região – de 200 a 300 milímetros, de acordo com o BOM – e vastas áreas do estado estão sob vigilância de inundações.

“As inundações ribeirinhas podem impactar significativamente as estradas e vias de acesso, com muitos caminhos se tornando lamacentos ou mesmo inacessíveis nos próximos dias”, disse Bradbury na quinta-feira.

A tempestade mais forte que já atingiu qualquer parte da Austrália foi o ciclone Monica, que chegou em 2006 com ventos sustentados de cerca de 290 km/h, enquanto varria as partes leste e norte da Austrália.

Esse ciclone não atingiu áreas densamente povoadas, mas derrubou árvores e causou graves danos à vegetação, além de uma tempestade de até seis metros de altura.

Fonte: CNN BRASIL

Estudo sugere que a técnica chamada ensaio de amplificação da proteína α-sinucleína ainda pode identificar indivíduos em risco e também aqueles com sintomas não motores precoces antes do diagnóstico da doença neurodegenerativa.

Uma técnica que identifica o acúmulo de depósitos anormais de proteínas ligadas à doença de Parkinson pode ajudar na detecção precoce e desempenhar um papel fundamental no diagnóstico e caracterização clínica da doença, de acordo com pesquisa publicada na revista The Lancet Neurology. As descobertas do estudo confirmam que a técnica pode detectar com precisão pessoas com a doença neurodegenerativa. Ela também teria a capacidade de identificar indivíduos em risco e aqueles com sintomas não motores precoces antes de diagnóstico.

O método é conhecido tecnicamente como ensaio de amplificação da proteína α-sinucleína (αSyn-SAA). A presença de agregados mal dobrados dessa proteína no cérebro é a marca patológica da doença de Parkinson.

“Reconhecer a heterogeneidade na patologia subjacente entre pacientes com doença de Parkinson tem sido um grande desafio. A identificação de um biomarcador eficaz para a patologia da doença de Parkinson pode ter implicações profundas na forma como tratamos a doença, potencialmente tornando possível diagnosticar pessoas mais cedo, identificar os melhores tratamentos para diferentes subconjuntos de pacientes e acelerar os ensaios clínicos”, afirma Andrew Siderowf.

Siderowf, coautor principal do estudo, é professor da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia, nos Estados Unidos, e investigador da Parkinson Progression Marker Initiative (PPMI).

O especialista afirma que os achados sugerem que a técnica é altamente precisa na detecção do biomarcador para a doença de Parkinson, independentemente das características clínicas, tornando possível diagnosticar com precisão a doença em pacientes em estágios iniciais.

“Além disso, nossos resultados indicam que a α-sinucleína mal dobrada é detectável antes que o dano dopaminérgico no cérebro esteja prestes a ser observado por imagem, sugerindo a disseminação onipresente dessas proteínas mal dobradas antes que ocorra dano neuronal substancial”, acrescenta o coautor do estudo Luis Concha, diretor de pesquisa e desenvolvimento da Amprion, dos EUA.

Ampla análise

O estudo é uma ampla análise do desempenho diagnóstico da nova técnica para a doença de Parkinson.

Embora pesquisas anteriores tenham mostrado que ela pode distinguir claramente entre indivíduos com doença de Parkinson e pessoas sem a doença, faltavam estudos em larga escala, incluindo uma ampla gama de participantes cuidadosamente descritos, segundo os pesquisadores.

Os autores avaliaram a utilidade do ensaio para detectar sinais precoces da doença usando dados de grupos populacionais da Parkinson’s Progression Markers Initiative (PPMI).

Entre os 1.123 participantes da análise, estavam indivíduos com diagnóstico confirmado e pessoas em risco que apresentavam duas variantes genéticas (chamadas GBA e LRRK2) ligadas à doença.

Também foram incluídos participantes que apresentavam sintomas não motores – como distúrbios do sono ou perda do olfato – que podem ser sinais precoces da doença de Parkinson, mas não haviam sido diagnosticados e não apresentavam nenhum dos sintomas motores típicos, como tremores ou rigidez muscular, que surgem com a evolução da doença.

Amostras de líquido cefalorraquidiano, que envolve o cérebro e a medula espinhal, de cada participante, foram analisadas. A técnica inovadora amplifica quantidades muito pequenas de agregados mal dobrados da proteína α-sinucleína em amostras de pessoas com doença de Parkinson a ponto de poderem ser detectados usando técnicas laboratoriais padrão.

Os resultados das análises confirmam que o novo teste identifica pessoas com doença de Parkinson com alta precisão, com resultados positivos em 88% de todos os participantes com diagnóstico (combinando casos esporádicos e genéticos).

Em casos esporádicos – aqueles sem causa genética conhecida – 93% dos indivíduos tiveram um resultado positivo.

No entanto, os resultados variaram para pessoas com formas genéticas da doença de Parkinson, com 96% das pessoas com a variante GBA apresentando positividade, em comparação com 68% das pessoas com a variante genética LRRK2.

A maioria dos participantes com sintomas não motores teve resultados positivos pelo ensaio, indicando que eles tinham agregados da proteína, apesar de ainda não terem sido diagnosticados com Parkinson.

De acordo com o estudo, a maioria dos participantes com sintomas não motores e resultado positivo tiveram exames cerebrais que não mostraram um declínio no número esperado de células nervosas produtoras de dopamina – uma assinatura de biomarcador que está presente mesmo antes do diagnóstico.

Este resultado sugere que o acúmulo de agregados da proteína α-sinucleína pode ser um indicador muito precoce do início da doença.

A característica clínica que predisse mais fortemente um resultado positivo foi a perda do olfato – um dos sintomas mais comuns em pessoas ainda sem sinais clássicos e naqueles com diagnóstico de doença de Parkinson.

Entre todos os participantes com Parkinson que tiveram perda do olfato, 97% tiveram teste positivo em comparação com 63% daqueles cujo olfato permaneceu inalterado.

“Embora a perda do olfato pareça ser um forte preditor da doença de Parkinson, é importante observar que este estudo identificou indivíduos com resultados αSyn-SAA positivos, mas que ainda não haviam perdido o olfato, indicando que a patologia da α-sinucleína pode estar presente antes mesmo de haver uma perda mensurável do olfato”, diz a autora do estudo, Tanya Simuni, da Northwestern University, dos Estados Unidos.

“Nosso estudo analisou os pacientes apenas em um ponto fixo no tempo, e mais pesquisas são necessárias para descobrir como o olfato dos pacientes pode mudar com o tempo e como isso se relaciona com o acúmulo de agregados de a-sinucleína no cérebro”, completa.

Os dados da autópsia de 15 participantes, todos com diagnóstico de doença de Parkinson em vida, mostraram que 14 apresentavam patologia típica e foram positivos no novo exame. O único caso negativo no teste foi um indivíduo cujo olfato permaneceu inalterado em vida e que também carregava a variante LRRK2.

Fonte: CNN BRASIL

Popular no país, o café traz inúmeras vantagens para o organismo, auxiliando na prevenção de doenças e trazendo efeito protetor.

O café é uma bebida de extrema popularidade no Brasil e no mundo. Segundo o CNC (Conselho Nacional do Café), as primeiras mudas foram trazidas ao país em 1727 – o auge da produção foi entre 1800 e 1930, no conhecido ciclo do café.
Há quem ame, há quem odeie, mas o cafezinho é um consenso nos lares, escritórios e restaurantes – dificilmente você encontrará um lugar que não tenha.
Neste 14 de abril, é celebrado o Dia Mundial do Café e, a seguir, o R7 alguns dos benefícios para a saúde e o bem-estar que a bebida proporciona:

Mantém a pressão arterial baixa
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Bolonha e do Hospital Universitário da Policlínica Bologna-Sant’Orsola, ambos na Itália, mostrou que pessoas que bebem café regularmente têm a pressão arterial mais baixa, quando comparadas àquelas que não bebem.
A pesquisa, publicada na revista Nutrients em janeiro, analisou a pressão de 720 homens e 783 mulheres, assim como o hábito de consumo de café, comparando a cada um. Os resultados confirmaram que a pressão arterial periférica foi significativamente menor em indivíduos que consumiam de uma a três xícaras de café por dia do que naqueles que não tomavam café. O efeito também foi verificado na pressão aórtica central, aquela próxima ao coração.
Assim, foram confirmados os efeitos benéficos do café para a redução de doenças cardiovasculares.

Pode reduzir o risco de diabetes tipo 2
Um estudo financiado pelo ISIC (do inglês, Instituto de Informações Científicas sobre Café) constatou que a bebida está ligada a uma possível redução do risco de DM2 (diabetes mellitus do tipo 2). Os dados foram publicados no periódico Clinical
A partir da análise de dados, os pesquisadores concluíram que que o aumento de uma xícara por dia no consumo de café diminuía de 4% a 6% no risco do desenvolvimento de DM2. Além disso, foi percebida uma menor resistência à insulina e maiores concentrações de adiponectina, hormônio que regula o metabolismo da glicose e lipídios, demonstrando efeitos anti-inflamatórios e sensibilizadores da insulina. De toda forma, é preciso ficar atento para não exagerar no açúcar no cafezinho.

Diminui os sintomas de asma
Pesquisas publicadas nos periódicos científicos JAMA (Jornal da Associação Médica Americana), em 1999, e Gastroenterology, em 2002, mostraram que pessoas que consomem moderadamente café têm 30% menos riscos de desenvolver sintomas de asma. A bebida possui efeitos broncodilatadores.

Reduz o risco de lesões renais
Um estudo publicado em 2022 no Kidney International Reports mostrou que o café reduz o risco de lesões renais. O estudo, que contou com a participação de mais de 14 mil adultos entre 45 e 64 anos, constatou que um maior consumo da bebida diminuiria tal risco e que poderia ter efeitos protetores cardiorrenais.

Menor risco de Parkinson
Outro estudo publicado no JAMA, em 2000, mostrou que homens que consumiam pelo menos três ou quatro xícaras de café por dia apresentavam um risco cinco vezes menor de desenvolver Parkinson, quando comparados àqueles que não bebiam.

Reduz a incidência de depressão
Um pesquisa publicada no Psychopharmacology, em 2002, demonstrou que doses moderadas de cafeína aumentavam a disposição e o bom-humor. Ainda, estudos publicados no periódico European Journal of Pharmacology, do mesmo ano, e na revista Neuroreport, em 2003, mostraram que o ácido cafeico possui efeito ansiolítico e antidepressivo, quando administrados em animais submetidos ao estresse. Todavia, a bebida é contraindicada para pessoas com transtorno de ansiedade, incluindo síndrome do pânico, em um contexto de crises.

Efeito protetor no fígado
Um estudo publicado no científico Journal of Hepatology, em 2007, concluiu que o café tem um efeito protetor no fígado em relação ao desenvolvimento de cirrose hepática e cirrose alcoólica. As pesquisas publicadas no European Journal of Epidemiology, em 2000, e na revista Gastroenterology, em 2005, comprovaram, também, que a bebida diminuiria os níveis de duas enzimas marcadoras de doenças hepáticas.

Fonte: R7