Jovens descrevem tristeza, irritação e isolamento; ouvir e entender seu cotidiano ajuda a reconhecer e cuidar melhor

Quando falamos em depressão na adolescência, é comum pensarmos em diagnósticos e termos médicos. Esses elementos, de fato, são importantes, pois permitem uma comunicação mais eficaz e o desenvolvimento de novos estudos. No entanto, nem sempre conseguem expressar a vivência que o adolescente tem em seu dia a dia.

Para muitos jovens, a depressão não começa como um “transtorno”, mas como uma experiência difícil de explicar – marcada por tristeza profunda, solidão, irritabilidade e uma sensação de desconexão do mundo ao redor.

Sentimentos que vão além da tristeza

Pesquisas recentes com adolescentes de diferentes países mostram que a tristeza, de fato, aparece na maioria dos casos, mas raramente vem sozinha. Com muita frequência, os jovens relatam sentir-se sozinhos, mesmo quando estão cercados de pessoas. É comum a sensação de estar “fora de lugar”, como se houvesse uma barreira invisível entre eles e os outros.

A irritabilidade e até mesmo a raiva também podem fazer parte dessa vivência, mais comum entre meninos, embora nem sempre sejam reconhecidas como sinais de depressão.

Dificuldade de explicar o que dói

Outro aspecto marcante é a dificuldade de colocar em palavras os próprios sentimentos. Muitos adolescentes descrevem a depressão como algo confuso ou estranho, recorrendo a metáforas para tentar explicar o que estão sentindo. Essa dificuldade de comunicação pode atrasar o reconhecimento do sofrimento e aumentar a sensação de incompreensão.

Não é raro que o jovem ouça frases como “isso é só uma fase”, “é falta de esforço” ou “é exagero”, o que pode acabar aprofundando ainda mais o isolamento.

O contexto de vida tem um papel central nessa experiência. Conflitos familiares, bullying, pressão escolar e expectativas irreais sobre desempenho e comportamento podem atuar como gatilhos, intensificar ou perpetuar o sofrimento.

A depressão, nesse sentido, não é vivida apenas como algo interno, mas como uma experiência profundamente ligada às relações, à cultura e às condições em que o adolescente está inserido.

Barreiras para pedir ajuda e o que funciona

Buscar ajuda também não costuma ser simples. O medo do estigma, a desconfiança em relação aos adultos e aos serviços de saúde, além da sensação de não ser levado a sério, podem fazer com que muitos adolescentes tentem enfrentar a dor sozinhos. Quando conseguem acessar cuidado, costumam valorizar profissionais que escutam de verdade, respeitam sua história e os envolvem nas decisões – mais do que abordagens autoritárias ou centradas apenas na medicação.

Compreender a depressão a partir da vivência do adolescente não substitui o diagnóstico, mas o amplia. Escutar as narrativas dos jovens ajuda a reconhecer o sofrimento mais cedo, fortalecer vínculos e oferecer um cuidado mais humano e eficaz. Afinal, para quem vive a depressão na adolescência, mais do que um rótulo clínico, o que faz diferença é sentir-se visto, compreendido e acolhido.

*Texto escrito pelo psiquiatra Christian Kieling (CRM 31906 | RQE 24482/RS), do Hospital Moinhos de Vento

Fonte: CNN BRASIL

Austrália quer proibir redes sociais para menores de 16 anos; entenda os motivos, exceções, verificação de idade e mais sobre a nova medida.

Recentemente, o governo australiano confirmou que menores de 16 anos não poderão usar redes sociais, como TikTok, Instagram, YouTube e Snapchat, no país. A medida busca reduzir os impactos negativos que essas plataformas podem causar na saúde psicológica de crianças e adolescentes.

Trata-se da primeira medida do tipo adotada por um país. A decisão é resultado de um estudo realizado na Austrália, que revelou que 96% das crianças entre 10 e 15 anos usam redes sociais e que sete em cada dez já foram expostas a conteúdos sensíveis.

Como funciona o banimento de redes sociais na Austrália?

A regra vale para todos os menores que vivem na Austrália desde o dia 10 de dezembro de 2025. Sendo assim, crianças e adolescentes de até 16 anos ficam proibidos de ter redes sociais. Isso significa que eles não poderão criar novas contas e que as contas já existentes serão desativadas.

Por enquanto, o governo informou que a medida se aplica a dez plataformas: Facebook, Instagram, Snapchat, Threads, TikTok, X, YouTube, Reddit, Kick e Twitch.

Mas nem tudo está perdido para crianças e adolescentes australianos. O governo manteve a permissão de uso de plataformas como WhatsApp, YouTube Kids e Google Classroom. Como essas ferramentas não atendem aos requisitos, elas não foram incluídas na nova decisão.

Ainda não está definido se essas serão as únicas plataformas afetadas pelas novas regras. Há pedidos para que a proibição também se estenda a jogos online e a outras plataformas de comunicação, como o Discord.

O Discord é amplamente usado para comunicação, especialmente entre jogadores e comunidades de games. Ao mesmo tempo, reportagens e estudos apontam que a plataforma também pode ser usada por grupos que disseminam conteúdo misógino e violento e, em alguns casos, para atividades ilegais.

Por que a Austrália proibiu redes sociais para crianças?

Apesar da Austrália ter sido o primeiro país a aplicar a regra que proíbe redes sociais para crianças e adolescentes, outros países já estão estudando a possibilidade. Por exemplo, a Dinamarca já anunciou planos semelhantes.

O estudo foi encomendado pelo governo no início de 2025 e indica que 96% das crianças entre 10 e 15 anos usavam redes sociais no país. Diante desse número elevado, as autoridades avaliaram que o amplo uso dessas plataformas pode estar associada a riscos.

A análise revelou que sete em cada dez crianças já foram expostas a conteúdos violentos ou misóginos. Os dados também mostram que uma em cada sete relatou ter sofrido algum tipo de aliciamento por adultos em plataformas online.

Como resultado das observações deste estudo, e de outras observações, o país decidiu aplicar a proibição de redes sociais para menores de 16 anos.

O que acontece se crianças usarem redes sociais?

É importante destacar que crianças e seus responsáveis legais não serão punidos em caso de descumprimento da regra. Isso ocorre porque não há uma forma totalmente confiável do governo verificar a idade declarada pelos usuários nas redes sociais. Dessa forma, caberá às empresas impedir o acesso de menores de 16 anos às plataformas.

Para aplicar a medida, as empresas podem usar documentos de identidade emitidos pelo governo como parte do processo, mas devem combinar esse método com outras tecnologias de verificação de idade.

A maioria das empresas ainda não anunciou quais medidas adotará, mas o Facebook já começou a desativar contas de usuários menores de 16 anos.

Caso não apliquem as medidas, as plataformas serão multadas em até US$ 32 milhões.

Fonte: CNN BRASIL

Entenda por que a mente nublada virou um alerta do corpo e conheça caminhos práticos para recuperar energia, foco e disposição no dia a dia.

O termo brain fog, também chamado de névoa mental, descreve a sensação de raciocínio lento, dificuldade de concentração, perda de memória recente e cansaço mental mesmo após atividades simples. Embora também esteja relacionado ao estresse, às emoções e ao sono inadequado, a nutrologia mostra que grande parte dos casos tem origem em desequilíbrios metabólicos, inflamação crônica de baixo grau e carências nutricionais que prejudicam o funcionamento pleno do cérebro. Por isso, o brain fog é hoje considerado um sinal importante de que o organismo está sobrecarregado.

Entre as causas metabólicas mais frequentes estão a resistência à insulina, o consumo excessivo de açúcar, a disfunção mitocondrial e o estado inflamatório provocado por dietas ricas em ultraprocessados. Quando o cérebro recebe energia instável ou de má qualidade, sua capacidade de foco e de memória diminui. Além disso, deficiências de vitaminas e minerais essenciais, como vitamina B12, vitamina D, magnésio e ômega-3, comprometem a produção e o equilíbrio dos neurotransmissores, dificultam a transmissão dos impulsos nervosos e reduzem a clareza mental.

A alimentação como gatilho e como tratamento

A base da prevenção e do tratamento do brain fog envolve ajustes alimentares específicos. O consumo frequente de carboidratos simples, como doces, pães brancos e bebidas açucaradas, provoca oscilações na glicemia que afetam diretamente a atenção e o humor. Quando esses alimentos se somam a ultraprocessados ricos em gorduras trans e aditivos químicos, o cérebro enfrenta um ambiente inflamatório que favorece a lentidão mental. Em contrapartida, adotar uma alimentação mais natural, com fontes de gorduras boas, proteínas de alta qualidade, fibras e micronutrientes essenciais, melhora a função cerebral e estabiliza o metabolismo.

Peixes ricos em ômega-3, castanhas, ovos, vegetais verde-escuros e alimentos com vitaminas do complexo B têm papel especial no funcionamento neurológico. Dietas ricas em antioxidantes, presentes em frutas vermelhas, cúrcuma, gengibre e azeite de oliva, ajudam a reduzir o estresse oxidativo, um dos fatores diretos da névoa mental. O nutrólogo avalia ainda a necessidade de suplementação personalizada, especialmente em pacientes com carências nutricionais importantes ou com maior demanda metabólica.

Sono, hormônios, intestino e inflamação: os quatro pilares que o nutrólogo avalia

O brain fog raramente tem uma única causa. A nutrologia considera quatro pilares fundamentais: sono, hormônios, intestino e inflamação. A privação de sono compromete a consolidação da memória; o desequilíbrio da tireoide ou da testosterona reduz a energia mental; um intestino inflamado altera a produção de neurotransmissores; e o excesso de inflamação sistêmica dificulta a clareza cognitiva. A avaliação integrada permite identificar onde o organismo está falhando e direcionar intervenções específicas.

Exames laboratoriais ajudam a detectar anemia, alterações de vitaminas, resistência à insulina, disbiose intestinal e níveis inadequados de vitamina D, todos fatores associados ao brain fog. Corrigir essas alterações costuma gerar melhora perceptível em poucas semanas. Atividade física regular, hidratação adequada e redução do consumo de álcool completam o tratamento, já que todos esses fatores influenciam diretamente o metabolismo energético do cérebro.

O brain fog não deve ser ignorado. Ele é um marcador de desequilíbrios que, se não tratados, podem evoluir para quadros mais complexos, como burnout, depressão, síndrome metabólica ou doenças autoimunes. Com uma abordagem completa, que integra alimentação, suplementação, ajustes hormonais e estilo de vida, é possível recuperar a clareza mental e restaurar o pleno funcionamento do cérebro. A névoa some quando o corpo volta a trabalhar em equilíbrio.

*Texto escrito pelo médico Ordânio Almeida (CRM-SP 210.631), com atuação em nutrologia, focado em nutrição clínica e qualidade de vida e membro da Brazil Health

Fonte: CNN BRASIL