Proposta teria sido feita a mediadores e aos EUA, e primeiros grupos de reféns na fila para deixar Gaza incluem mulheres, crianças, idosos e reféns doentes.

O Hamas apresentou uma proposta de cessar-fogo na Faixa de Gaza a mediadores e aos EUA, que inclui a libertação de reféns israelenses em troca da liberdade de prisioneiros palestinos, 100 dos quais cumprem penas de prisão perpétua, de acordo com uma proposta vista pela Reuters.

O grupo radical islâmico disse que a libertação inicial de israelenses incluiria mulheres, crianças, idosos e reféns doentes em troca da libertação de 700 a 1.000 prisioneiros palestinos, de acordo com a proposta. A libertação de “recrutas femininas” israelenses está incluída.

O gabinete do primeiro-ministro israelense, Benjamin Netanyahu, disse que a nova posição do Hamas se baseava em “exigências irreais”.

O Egito e o Catar têm tentado diminuir as diferenças entre Israel e o Hamas sobre como deveria ser um cessar-fogo, já que o aprofundamento da crise humanitária faz com que um quarto da população da devastada Faixa de Gaza enfrente a fome.

Em fevereiro, o Hamas recebeu um projeto de proposta das conversações de trégua em Paris que incluía uma pausa de 40 dias em todas as operações militares e a troca de prisioneiros palestinos por reféns israelenses numa proporção de 10 para um – uma proporção semelhante à nova proposta de cessar-fogo.

Israel também rejeitou esse projeto de proposta, citando o seu objetivo de longa data de não acabar com a guerra até que destruísse o Hamas, que insiste que um acordo deveria pôr fim à guerra.

De acordo com a última proposta, o grupo radical islâmico disse que chegaria a acordo sobre uma data para um cessar-fogo permanente após a troca inicial de reféns e prisioneiros, e que um prazo para a retirada israelense de Gaza seria acordado após a primeira fase.

O grupo disse que todos os detidos de ambos os lados seriam libertos numa segunda fase do plano.

Na noite de quinta-feira, o Hamas disse ter apresentado aos mediadores uma visão abrangente de uma trégua baseada no fim do que chama de agressão israelense contra os palestinos na Faixa de Gaza, no fornecimento de suprimentos e outras ajudas, no retorno dos deslocados de Gaza às suas casas e na retirada das forças israelenses.

Com a guerra agora no seu sexto mês, a Organização das Nações Unidas (ONU) alertou que pelo menos 576 mil pessoas em Gaza estão à beira da fome e a pressão global tem aumentado sobre Israel para permitir mais acesso à ajuda.

A guerra foi desencadeada por um ataque liderado pelo Hamas a cidades do sul de Israel, em 7 de outubro, que deixou 1.200 pessoas mortas e 253 feitas reféns, segundo dados israelenses.

Desde então, o ataque aéreo, marítimo e terrestre de Israel a Gaza matou mais de 31 mil pessoas e feriu mais de 71.500, segundo as autoridades de saúde de Gaza.

(Reportagem de Samia Nakhoul, escrita por Nayera Abdallah, editado por Michael Georgy)

Fonte: CNN BRASIL

Contribuintes que obtiveram renda acima de R$ 30.639,90 em 2023 devem prestar contas com Fisco.

O prazo para encaminhar a declaração do Imposto de Renda inicia nesta sexta-feira (15). Os contribuintes têm até 31 de maio para acertar as contas com a Receita Federal sem pagar multa.

A declaração pode ser feita de forma online, com uma conta gov.br prata ou ouro, ou por aplicativo no computador, celular ou tablet. Apesar de o sistema funcionar 24h, o Fisco ressalta que declarações encaminhadas entre 1h e 5h não serão recepcionadas.

O programa para preencher os documentos já havia sido liberado pelo Fisco nesta terça-feira (12), mas o envio deve ser finalizado a partir desta sexta.

Devem declarar o Imposto de Renda contribuintes que obtiveram renda acima de R$ 30.639,90 em 2023 ou que receberam rendimentos isentos e não tributáveis acima de R$ 200 mil.

Passo a passo da declaração do IRPF 2024

Depois de escolher o meio para preencher o documento, seja pela internet ou por aplicativo, é necessário iniciar uma declaração e escolher entre:

Declaração pré-preenchida: vários campos já terão as informações necessárias, como fontes pagadoras, médicos, imobiliárias entre outros

Declaração com base na anterior: a declaração do ano anterior será importada com informações das fontes pagadoras, bens e deduções, mas precisarão ser atualizadas

Declaração em branco: início do zero com a possibilidade de importar rendimentos e deduções médicas pelo menu

Com a declaração preenchida é preciso escolher o tipo de desconto que será aplicado.

A primeira opção são os descontos legais, que considera despesas para reduzir o valor a pagar de imposto, como despesas médicas, com INSS, com dependentes, entre outras.

Outra alternativa é optar pelo desconto simplificado, com abate padrão de 20% sobre os rendimentos, sem considerar as despesas declaradas.

Quando essa etapa estiver finalizada é possível conferir o resultado e ver se há direito à restituição, ou seja, quando o valor calculado de imposto a pagar for menor do que o valor já.

Caso a situação se inverta, e o valor a pagar for maior do que o já pago, é necessário emitir o Documento de Arrecadação de Receitas Federais (DARF) para realizar o pagamento do imposto.

Segundo a Receita Federal, também é possível que a declaração não resulte nem em imposto a pagar, nem a restituir.

Adriana R. Alcazar, sócia da Seteco Consultoria Contábil, indica os documentos para se ter em mãos nessa hora:

Informe de rendimentos do seu empregador (ou de cada empregador, caso tenha trabalhado em mais de um lugar)

Informes de rendimentos de outras fontes, como aposentadoria, aluguel, pensões

Documentos comprobatórios de despesas dedutíveis, como despesas médicas, educação, dependentes

Dados cadastrais, como CPF, RG e comprovante de residência

Quem precisa declarar o Imposto de Renda

Pessoas obrigadas a declarar o Imposto de Renda são aquelas que se encaixam em algum desses pontos:

Rendimentos tributáveis acima de R$ 30.639,90

Rendimentos isentos e não tributáveis acima de R$ 200 mil em 2023

Receita bruta da atividade rural de R$ 153.199,50

Posse ou propriedade de bens e direitos que somem R$ 800 mil

Movimentou um valor superior a R$ 40 mil na bolsa de valores

Quem obteve, em qualquer mês de 2023, ganho de capital na alienação de bens ou direitos, sujeito à incidência do imposto

Quem teve isenção de imposto sobre o ganho de capital na venda de imóveis residenciais, seguido de aquisição de outro imóvel residencial no prazo de 180 dias

Estrangeiro que se mudou para o Brasil em qualquer mês do ano de 2023 e permaneceu até 31 de dezembro

Aqueles que tinham, até 31 de dezembro de 2023, a posse ou a propriedade de bens ou direitos, inclusive terra nua, de valor total superior a R$ 800 mil (contra R$ 300 mil em 2022)

Deseja atualizar o valor dos bens e direitos no exterior com apuração antecipação do ganho de capital, com alíquota de 8%

É titular de trust no exterior

Calendário da restituição

A restituição do imposto será paga de maio a setembro, conforme o seguinte calendário:

1º lote: 31 de maio
2º lote: 28 junho
3º lote: 31 julho
4º lote: 30 agosto
5º lote: 30 setembro

A prioridade no pagamento segue a ordem:

Contribuintes idosos com idade igual ou superior a 80 anos

Contribuintes idosos com idade igual/superior a 60 anos, deficientes e portadores de moléstia grave

Contribuinte cuja maior fonte de renda seja o magistério

Contribuintes que utilizaram a pré-preenchida e/ou optaram por receber a restituição por Pix

Demais contribuintes.

Caso os contribuintes fiquem empatados, o critério utilizado será a data de entrega das declarações.

*Sob supervisão de Gabriel Bosa

Fonte: CNN BRASIL

Participantes da pesquisa tiveram uma menor taxa de deterioração do corpo e incidência de demência.

Um estudo mostrou que uma dieta saudável está associada a um menor risco de demência e a um desaceleramento do envelhecimento. Dos 1.664 participantes do experimento, apenas 140 deles desenvolveram disfunções ingerindo os alimentos indicados pelos pesquisadores.

A pesquisa foi realizada pela Escola de Saúde Pública Mailman, da Universidade Columbia e do Centro de Envelhecimento Robert Butler da Columbia, e  reuniu evidências que explicam a relação entre os alimentos, o risco de desenvolver demência e o processo de deterioração do corpo humano.

Para realizar o estudo, foi usado um relógio epigenético, o DunedinPACE, instrumento que permite medir a idade biológica dos tecidos humanos.

Daniel Belsky, autor sênior do estudo, compara o dispositivo a um velocímetro de carro para o processo biológico de envelhecer.

Os participantes basearam sua alimentação no Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (Mind), uma dieta montada para reduzir o risco de demência e perda de função cerebral conforme o envelhecimento. É uma combinação da dieta mediterrânea com a Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), pensada para controlar a hipertensão.

Na Mind, é incentivado a ingerir vegetais (principalmente os de folhas verdes), frutas vermelhas, castanhas, azeite, grãos integrais, peixe, feijão, aves e vinho. É indicado evitar comidas que contenham manteiga ou margarina, queijo, carne vermelha, frituras e doces.

Para o futuro, Belsky sugere que sejam realizados estudos adicionais para investigar associações diretas de nutrientes com o envelhecimento cerebral. “E, se nossas observações também forem confirmadas em populações mais diversas, o monitoramento do envelhecimento biológico pode, de fato, informar a prevenção da demência.”

Fonte: CNN BRASIL

Preços nessas regiões, entre 25/2 e 2/3, apresentaram índice abaixo de 70% do combustível variado do petróleo, segundo a ANP.

Motoristas de 11 estados e do Distrito Federal podem trocar a gasolina pelo etanol na hora de abastecer o veículo, já que os preços nessas regiões estão abaixo do índice de 70% do combustível variado do petróleo (confira a relação abaixo). A conta para descobrir com qual produto encher o tanque é simples: dividir o preço do etanol pelo da gasolina e multiplicar o resultado por 100.

O levantamento foi feito pelo R7, com base nos dados divulgados pela ANP (Agência Nacional do Petróleo, Gás Natural e Biocombustíveis do Brasil). A instituição computou os preços médios cobrados em todo o país entre 25 de fevereiro e 2 de março.

Em alguns estados os índices estão próximos da média. É o caso da Paraíba, do Rio Grande do Norte, da Bahia e do Amazonas.

O litro do álcool com o custo médio mais barato foi encontrado na Bahia, por R$ 3,62, e o mais caro em Roraima, por R$ 4,82. No caso da gasolina, o maior valor é o do Acre (R$ 6,89), e o menor, em Rondônia (R$ 5,61).

O levantamento considera o preço médio cobrado em cada região do país. Veja a situação em cada estado:

Norte

• Acre 
  Gasolina – R$ 4,75
  Etanol – R$ 6,89
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol(68,90%)
• Amapá
  Gasolina – R$ 4,94
  Etanol – R$ 5,59
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina(88,30%)
• Amazonas
  Gasolina – R$ 4,26
  Etanol – R$ 6,05
  Qual é o combustível mais vantajoso? Escolha do motorista(70,40%)
• Rondônia
  Gasolina – R$ 6,34
  Etanol – R$ 4,78
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina (75,30%)• Roraima
  Gasolina – R$ 6,18
  Etanol – R$ 4,82
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina(77,90%)
• Pará
  Gasolina – R$ 5,73
  Etanol – R$ 4,19
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina(73%)
• Tocantins
  Gasolina – R$ 5,89
  Etanol – R$ 4,07
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol (69,10%)

Nordeste

• Alagoas
  Gasolina – R$ 3,89
  Etanol – R$ 5,68
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol(68,40%)
• Bahia
  Gasolina – R$ 5,80
  Etanol – R$ 4,08
  Qual é o combustível mais vantajoso? Escolha do motorista(70,34%)
• Ceará
  Gasolina – R$ 6,03
  Etanol – R$ 4,44
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina(73,60%)
• Maranhão
  Gasolina – R$ 5,41
  Etanol – R$ 4,12
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina(76,10%)
• Paraíba
  Gasolina –  $ 5,59
  Etanol – R$ 3,93
  Qual é o combustível mais vantajoso? Escolha do motorista(70,30%)
• Pernambuco
  Gasolina – R$ 5,67
  Etanol – R$ 4,01
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina(70,70%)
• Piauí
  Gasolina – R$ 5,54
  Etanol – R$ 4,01
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina(72,30%)
• Rio Grande do Norte
  Gasolina – R$ 6,10
  Etanol – R$ 4,28
  Qual é o combustível mais vantajoso? Escolha do motorista(70,10%)
• Sergipe
  Gasolina – R$ 6,06
  Etanol – R$ 4,20
  Qual é o combustível mais vantajoso? – Etanol(69,30%)

Centro-Oeste

• Distrito Federal
  Gasolina – R$ 5,81
  Etanol – R$ 3,62
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol (62,30%)
• Goiás
  Gasolina – R$ 5,84
  Etanol – R$ 3,80
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol(65%)
• Mato Grosso
  Gasolina – R$ 5,98
  Etanol – R$ 3,24
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol (54,10%)
• Mato Grosso do Sul
  Gasolina – R$ 5,61
  Etanol – R$ 3,43
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol(61,10%)

Região Sudeste

• Espírito Santo
  Gasolina – R$ 5,74
  Etanol – R$ 4,07
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina(70,90%)
• Minas Gerais
  Gasolina – R$ 5,58
  Etanol – R$ 3,52
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol(63%)
• Rio de Janeiro
  Gasolina – R$ 5,70
  Etanol – R$ 3,96
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol(69,40%)
• São Paulo
  Gasolina – R$ 5,61
  Etanol – R$ 3,42
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol(60,96%)

Região Sul

• Paraná
  Gasolina – R$ 6,00
  Etanol – R$ 3,86
  Qual é o combustível mais vantajoso? Etanol(64,30%)
• Rio Grande do Sul
  Gasolina – R$ 5,96
  Etanol – R$ 4,36
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina(76,60%)
• Santa Catarina
  Gasolina – R$ 5,88
  Etanol – R$ 4,19
  Qual é o combustível mais vantajoso? Gasolina(71,25%)

Rendimento

Segundo os especialistas, o etanol é o combustível mais vantajoso quando estiver custando até 70% do preço da gasolina. Apesar do cálculo, o motorista deve levar em consideração que o litro do álcool rende menos que a gasolina, por causa do poder calorífico dos combustíveis.

Fonte: R7

Empresas precisam lidar com trabalhadores que levam hábitos de casa ao ambiente corporativo e colaboradores mais novos que iniciaram carreiras trabalhando de forma remota.

Muitas empresas tiveram que lidar com o descontentamento de funcionários ao retomarem o trabalho presencial, à medida que os riscos da pandemia da Covid-19 diminuíam.

E agora que os trabalhadores voltaram, empregadores têm de resolver um novo problema: alguns funcionários se esqueceram como se comportar no escritório.

A procura de formação em etiqueta no local de trabalho aumentou nos últimos dois anos, com empresas tendo de enfrentar o fato de alguns funcionários terem trazido os seus hábitos domésticos de volta ao escritório, enquanto outros terem pouca experiência em um ambiente profissional.

Mais de 60% das empresas planejam implementar cursos de etiqueta para os funcionários este ano, de acordo com uma pesquisa com mais de 1.500 líderes corporativos publicada em julho passado pela empresa de serviços de procura de emprego Resume Builder.

O crescente negócio da etiqueta no local de trabalho é apenas o exemplo mais recente dos esforços das empresas para se ajustarem à era do trabalho híbrido — garantindo que tenham equipes produtivas e, ao mesmo tempo, mantenham os trabalhadores felizes.

Anne Chertoff, diretora de operações da consultoria de etiqueta Beaumont Etiquette, com sede em Nova York, disse que registrou um aumento de 100% no número de empresas que solicitaram treinamentos nos últimos dois anos, com a demanda vindo de empregadores de todos os tipos.

“É como se as pessoas tivessem perdido a prática em alguns aspectos”, diz Chertoff. “Se você se acostumou a pegar o prato do almoço e o colar ao lado da pia, é isso que você continua fazendo. Então você tem que aprender e lembrar que não, você tem que lavar a louça porque você não está em casa, você está no escritório”.

Muitos funcionários de escritório estarão, provavelmente, familiarizados com os erros de comportamento mais comuns no local de trabalho: colegas de trabalho que não se preocupam o volume enquanto estão ao telefone e funcionários que deixam bagunça no escritório, bem como conversas inadequadas no ambiente de trabalho, apresentações estranhas e e-mails do tamanho de um romance.

As empresas também têm enfrentado problemas, como o fato de os funcionários não saberem como se vestir adequadamente para o escritório ou “pessoas enviando emojis e siglas que podem ter duplos e triplos sentidos”, pontua Chertoff.

Alguns trabalhadores ainda lutam para saber exatamente o que vestir para uma chamada do Zoom. (Dica: caso você precise se levantar do computador por algum motivo, Chertoff aconselha não ser muito casual na parte inferior.)

Não se trata apenas de treinamentos presenciais — dicas de etiqueta no escritório se tornaram um combustível popular para conteúdo de mídia social, desde vídeos do TikTok até cursos do LinkedIn.

“Me deixe dar todas as dicas que gostaria que alguém tivesse me contado quando comecei meu trabalho corporativo”, disse Mary Knoeferl, conhecida online como “Mary, a Analistat”, em um vídeo do TikTok visto por mais de 41 mil usuários no ano passado.

No vídeo, ela detalhou conselhos sobre como dizer a um colega de trabalho que você não tem a resposta para sua pergunta e como evitar o uso de computadores pessoais para trabalhar.

Embora colaboradores em todas as fases das suas carreiras possam se beneficiar de uma atualização de etiqueta no local de trabalho, tal formação é especialmente importante para os funcionários da Geração Z que estão apenas iniciando as suas trajetórias, afirma Chertoff.

Muitos desses trabalhadores mais jovens perderam oportunidades de praticar um comportamento profissional na faculdade e em estágios presenciais devido aos efeitos causados pela pandemia, e podem ter começado os seus primeiros empregos trabalhando de casa.

Cada vez mais faculdades e universidades também oferecem — em alguns casos, exigem — cursos sobre habilidades, como networking e jantares de negócios.

“As habilidades interpessoais são tão ou mais importantes do que as habilidades técnicas que você aprende”, disse Chertoff.

“Se você está deixando seus colegas desconfortáveis ou seu comportamento é inadequado em um ambiente de escritório, ou seu comportamento é inadequado com os clientes, você perderá seu emprego ou será rebaixado de sua posição.”

Fonte: CNN BRASIL

Neste domingo (10), é reconhecido o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo; veja como ter uma rotina mais ativa fisicamente.

O sedentarismo está relacionado a diversos riscos para a saúde, como obesidade, doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes tipo 2, problemas musculares e articulares, além de poder ter impactos negativos para a saúde mental. Por isso, o combate a esse hábito é um dos principais desafios atuais.

Neste domingo (10), é reconhecido o Dia Mundial de Combate ao Sedentarismo visando conscientizar a população sobre os riscos à saúde que uma vida sedentária oferece e incentivar a prática regular de exercícios.

“A falta de atividade física regular compromete o coração como um todo, aumentando os riscos de doenças cardiovasculares. Ela contribui para o acúmulo de gorduras nas artérias, aumenta a pressão arterial, reduz a capacidade do coração de bombear sangue eficientemente para o corpo”, explica Roberto Yano, médico cardiologista.

Mesmo trazendo benefícios para a saúde, deixar de lado o comportamento sedentário e dar início a uma vida mais ativa fisicamente pode ser bastante desafiador. Para te ajudar, a CNN, com ajuda de especialistas, elencou 6 dicas para praticar exercícios físicos e sair, de vez, do sedentarismo. Confira:

1. Incorpore qualquer tipo de exercício físico na sua rotina

Quando pensamos em exercício físico, logo a academia vem à mente. Apesar de serem boas opções de atividade física, a musculação e a ginástica não são as únicas modalidades existentes e que são úteis no combate ao sedentarismo.

“Muitas pessoas acreditam que ser mais saudável é caro, que para praticar atividades físicas é preciso ir para academias e pagar um personal, mas já é possível deixar de ser sedentário incluindo algumas atividades na sua rotina e fazendo algumas modificações de hábitos”, afirma Yano.

A dica para sair da inércia é encontrar uma atividade que goste de fazer. Pode ser fazer uma caminhada ao ar livre, andar de bicicleta, praticar algum esporte, iniciar a natação ou fazer uma aula de dança ou de luta.

“É preciso incluir atividades que geram prazer. O sedentário que busca sair da inércia e se movimentar precisa de motivação, ou seja, ele precisa ver sentido para continuar até conseguir tornar aquele hábito fácil”, orienta Matheus Vianna, personal trainer da equipe do Instituto Nutrindo Ideais.

2. Comece com calma e de maneira progressiva

Se você nunca praticou atividade física antes, não é preciso ir com muita sede ao pote. Começar devagar, aos poucos, e ir progredindo a intensidade e a frequência dos exercícios gradualmente faz parte do processo para uma vida menos sedentária.

“Eu sempre sugiro como dica principal retornar às atividades de maneira progressiva, então, optar por baixa frequência de uma a duas vezes na semana e ir aumentando aos poucos”, afirma Vianna.

3. Estabeleça metas realistas

Ainda nesse sentido de “começar devagar”, é preciso estabelecer metas realistas. Por exemplo, não adianta querer, na sua primeira semana de exercícios físicos, querer correr uma maratona. É preciso reconhecer seus limites e respeitá-los.

“O indicado é começar com atividades leves, como caminhadas curtas, aumentando gradualmente a intensidade. Estabelecer metas realistas, encontrar atividades prazerosas e buscar orientação profissional sempre que possível para ter uma evolução melhor direcionada”, orienta Yano.

4. Lembre-se de continuar se movimento ao longo do dia

Mesmo entre aqueles que praticam alguma atividade física em algum horário do dia, é importante lembrar-se de continuar se movimentando nas horas restantes.

“Cada vez mais tem se tornado comum ficar muitas horas sentado. Para melhorar essa situação, é importante realizar pausas regulares para se levantar, alongar e caminhar, mesmo que pouco, durante o trabalho”, afirma o cardiologista.

Optar por subir escadas ao invés de pegar o elevador, quando for possível, também é uma boa forma de manter o corpo em movimento mesmo quando não está praticando exercícios físicos. “Isso pode ajudar a reduzir o comportamento sedentário”, completa.

5. Tenha uma alimentação saudável e uma boa qualidade de sono

Os benefícios da atividade física para a saúde são potencializados quando associados a outras práticas saudáveis, como manter uma alimentação saudável e equilibrada e ter uma boa qualidade do sono. Sem esses dois fatores, o corpo não tem o combustível necessário para se movimentar e realizar grandes esforços durante o dia.

Por isso, busque manter o horário para se deitar e acordar todos os dias, mantendo uma média de 7 a 9 horas de sono por noite. Além disso, se possível, procure ajuda de um nutricionista ou nutrólogo para realizar uma reeducação alimentar e montar um plano saudável e equilibrado para suas refeições.

6. Busque ajuda profissional

A dica final, mas não menos importante, é buscar ajuda profissional antes e durante esse processo. “É importante lembrar que, por exemplo, caso você já tenha desenvolvido obesidade, pressão alta, diabetes, dislipidemia, se você fuma ou se tem algum problema cardíaco, é de extrema importância que passe primeiro com um cardiologista para ser avaliado e liberado para fazer exercício físico”, alerta Yano.

O cardiologista ressalta também que, mesmo pessoas saudáveis, sem nenhum desses fatores de risco, devem passar por avaliação médica antes de iniciar a prática regular de exercício.

Além disso, é interessante ter a orientação e acompanhamento de um professor de educação física. É ele quem irá direcionar para a execução correta dos exercícios, modular a intensidade deles e ajudar a prevenir lesões.

Fonte: CNN BRASIL