Especialista explica à CNN como emagrecer de forma segura e eficaz.

Todo início de ano o desejo de emagrecer torna-se uma meta popular a ser alcançada pelos brasileiros. Segundo uma pesquisa realizada em 2022 pela WW, empresa do segmento de bem-estar, em parceria com o Instituto Kantar, revelou que 91% dos brasileiros pretendiam investir em priorizar o seu bem-estar, e 40% na perda de peso.

Para obter um resultado de forma mais fácil e rápida, é comum que se busque por exercícios específicos, que melhor poderiam atender a um resultado rápido e eficaz de emagrecimento. No entanto, de acordo com Eduardo Netto, profissional da Educação Física especializado em Fisiologia do Exercício e diretor técnico da rede Bodytech, o processo de perda de peso é facilitado por uma série de fatores que precisam ser combinados.

“Costumo dizer que o melhor exercício é aquele no qual você consegue colocar na sua rotina e, dessa forma, consegue realizar sempre. E, nesse ponto, o importante é encontrar uma atividade que possa proporcionar algum tipo de prazer, deixando no final a sensação de dever comprido”, explica o profissional à CNN.

“Na busca desenfreada para perder peso, muitas pessoas acabam optando por atalhos repletos de facilidades que podem até comprometer a saúde. Resultados imediatos não existem. O ganho de peso acontece de maneira gradual e a perda acontecerá da mesma maneira”, orienta Eduardo Netto.

Segundo o especialista, para uma rotina física eficaz para o emagrecimento, o mais recomendável é um programa que combine exercícios aeróbios (caminhada, corrida, bike e ou natação) a estímulos de força (musculação ou exercícios com o próprio peso corporal).

“O ideal é que ao longo da semana a pessoa consiga acumular 150 minutos de exercício de intensidade moderada. Para alcançar as metas é necessário ter a orientação de um profissional de Educação Física”, ressalta ele.

Combinação de exercícios aeróbios e treino de força é essencial para emagrecer

Eduardo Netto explica que o emagrecimento deve ser tratado como uma abordagem multifatorial e combinar também dieta e exercício e exercícios de respiração e treino de força.

“As atividades aeróbias são ótimas para estimular a queima calórica, mas também é importante combinar diferentes tipos de exercícios, incluindo o treinamento de força, que é eficaz para alcançar resultados mais completos e duradouros”, diz o especialista.

“A dica de ouro é encontrar o exercício que proporcione prazer e que você consiga realizar com frequência”, aconselha Eduardo.

É preciso malhar todos os dias para emagrecer?

Muitas pessoas podem acabar acreditando que é preciso treinar todos os dias para alcançar um resultado rápido. O especialista explica que é essencial que a frequência e a intensidade dos treinos devem ser equilibradas, com períodos de descanso para permitir a recuperação do organismo.

“A regularidade da atividade física é importante, mas a qualidade do estímulo e a recuperação adequada são tão importantes quanto as idas à academia. Uma combinação de treino de força, exercícios cardiovasculares e mobilidade, juntamente com a recuperação e a nutrição, tende a oferecer os melhores resultados.”

Também é importante reforçar a ideia de que cada corpo responde de uma forma. Ajustar a sua rotina de acordo com as suas necessidades e objetivos individuais são fundamentais.

Dicas para “acelerar” o processo de emagrecimento

Apesar de não haver um exercício específico que apresenta maior possibilidade de emagrecimento, e, sim, uma série de fatores combinados, Eduardo Netto ainda separa dicas que podem auxiliar, facilitar e, assim “acelerar” o processo.

Motivação pessoal: o primeiro passo é encontrar uma razão para se exercitar. Iniciar uma atividade física ou algum novo desafio exige um profundo trabalho de convencimento psicológico, no qual as vantagens das mudanças de hábitos devem ser absorvidas de tal maneira que a pessoa sinta “necessidade” de uma nova vida.

Tenha objetivos realistas: combinado à motivação, ter objetivos realistas, e até mesmo escolher modalidades que te façam feliz, podem ser um ótimo caminho para continuar focado. É importante não ir além dos limites, para que os exercícios não se tornem um verdadeiro “bicho de sete cabeças”.

Reorganize a agenda: antes de começar um programa de exercícios, refaça sua agenda. Não é necessário abrir mão de muitas horas. Uma pessoa sedentária terá mais facilidade em se adaptar ao novo hábito com sessões mais curtas e de menor intensidade. Portanto, a falta de tempo não é mais desculpa.

Não exija demais: agora que você já estabeleceu objetivos para melhorar seu condicionamento físico, é bom ficar preparado para enfrentar algumas dificuldades. Se em um determinado dia você não conseguir realizar sua programação, não encare isso como um fracasso, e sim como desafio.

“A dica principal é: qualquer atividade é melhor do que nenhuma e o que vale nesse momento é começar a rotina de exercícios físicos de forma gradual. Para quem quer voltar aos treinos, a indicação é voltar aos poucos e com a intensidade de leve à moderada para que o corpo se readapte de um jeito saudável”, finaliza Eduardo Netto.

Fonte: CNN BRASIL

Objetivo, segundo a relatora, é impedir que pedófilos utilizem sua condição profissional para se aproximar de crianças com o objetivo de explorá-las sexualmente.

A Câmara dos Deputados aprovou, na terça-feira (20), Projeto de Lei (PL) que exige a apresentação de certidão negativa de antecedentes criminais para os profissionais que trabalham com crianças. A matéria segue agora para apreciação do Senado.

De autoria da Comissão Parlamentar de Inquérito (CPI) da Exploração Sexual de Crianças e Adolescentes, o PL 8035/14 é uma das 11 propostas apresentadas pela CPI, que funcionou na Câmara entre 2012 e 2014.

O objetivo, segundo a relatora, deputada Laura Carneiro (PSD-RJ), é impedir que pedófilos utilizem sua condição profissional para se aproximar de crianças com o objetivo de explorá-las sexualmente.

O texto altera o Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA) e recebeu favorável da relatora nas comissões de Constituição e Justiça e de Cidadania e de Previdência, Assistência Social, Infância, Adolescência e Família.

Críticas ao PL

O deputado Glauber Braga (PSOL-RJ) criticou o projeto por não focar em quem cometeu crimes sexuais, mas qualquer tipo de delito.

“Quer dizer que uma pessoa que cometeu um furto com 18 anos e aos 40 anos auxilia no administrativo de escolinhas de futebol, não poderia fazê-lo? O projeto tem um viés elitista, trabalha por uma ampliação do punitivismo pela lógica do encarceramento.”

Laura Carneiro defendeu a aprovação da medida e disse que eventuais ajustes quanto aos crimes que o PL possa contemplar devem ser feitos no Senado.

“O importante é que a gente garante para essa criança que não tenha contato com um profissional que passou por uma condenação penal de crime contra a dignidade sexual”, disse.

(Publicado por Lucas Schroeder, com informações da Agência Câmara)

Fonte: CNN BRASIL

Enquanto a tempestade perdeu força em alto-mar, o vórtice ciclônico causou um tornado na cidade de Júlio de Castilhos.

O Sul do Brasil tem encarado uma situação meteorológica atípica nos últimos dias. A região está sob influência de dois sistemas simultaneamente. Um ciclone tropical que se formou no Sudeste e avançou para o Sul ganhou força e se tornou uma tempestade, nomeada de Akará. Desde a última sexta-feira (16), um sistema de baixa pressão em níveis médios e altos da atmosfera se deslocou da Argentina e causou instabilidade no estado gaúcho.

De acordo com o MetSul, o vórtice ciclônico é conhecido como “baixa fria”, e não é considerado um fenômeno raro. Por outro lado, é inédito a simultaneidade de atuação de dois fenômenos incomuns: a tempestade tropical e a baixa fria.

Vale destacar que enquanto a baixa fria atua no continente e traz instabilidade com chuvas isoladas em grande parte da região, a tempestade Akará está perdendo força em mar aberto, sem grandes impactos em terra firme.

Segundo alerta da Marinha do Brasil nesta terça-feira (20), a tempestade perdeu força em algumas áreas, voltando ao estágio de depressão subtropical. No entanto, o fenômeno segue com ventos de até 70km/h e ondas de quatro metros.

Na tarde da última segunda-feira (19), a Defesa Civil do Rio Grande do Sul informou que foi registrada a ocorrência de um tornado na cidade de Júlio de Castilhos, cerca de 349 km da capital Porto Alegre.

Segundo os meteorologistas da Sala de Situação do estado, a disponibilidade de calor e umidade – causadas pela passagem da baixa fria – foram fatores responsáveis pelo desenvolvimento de tempestades isoladas no território gaúcho. Ainda segundo a Defesa Civil, não foram reportados danos por conta dos ventos na região.

A condição atmosférica também favoreceu o desenvolvimento de instabilidades que ocasionaram temporais isolados. Nuvens funis foram vistas com o vórtice no Uruguai e na Argentina, segundo o MetSul. É importante destacar que a nuvem funil precisa tocar o chão para ser considerada um tornado.

O sistema de baixa fria deve influenciar o tempo nesta quarta-feira (21), especialmente no Paraná e em São Paulo. Por conta do vórtice, é possível a ocorrência de chuvas fortes e temporais isolados com chance de outras nuvens funis.

*Sob supervisão

Fonte: CNN BRASIL

Pagamento do tributo pode gerar dúvidas a quem mora de aluguel ou aluga sala comercial. Em Curitiba, boletos começam a ser distribuídos nesta terça (20).

Entre as contas tradicionais de início de ano está o Imposto sobre a Propriedade Predial e Territorial Urbana (IPTU), tributo que incide sobre a propriedade de pessoas físicas e jurídicas.

A cobrança pode levantar a seguinte dúvida: se eu moro de aluguel ou alugo um imóvel comercial, quem paga o tributo? O locatário ou o proprietário?

O advogado Marcelo Lasperg de Andrade explica que, em geral, a responsabilidade pelo pagamento do IPTU é do proprietário do imóvel.

Contudo, contratos de locações podem estabelecer que é o inquilino quem fará o pagamento. Ou seja, a quitação do tributo depende de acordo entre as partes.

Por isso, o advogado explica que é importante que as condições sejam explicitadas de maneira clara no contrato.

“O município que cobra o IPTU, ele não quer saber se o proprietário emprestou o imóvel, se tem usufruto, se esse imóvel tá alugado…Não interessa”, disse.

Ainda de acordo com o advogado, alguns contratos podem estipular até mesmo que o imposto seja dividido meio a meio entre as partes.

Em um cenário hipotético em que o inquilino fique responsável pelo imposto e não o pague, o advogado destaca que é o proprietário que pode entrar em dívida ativa com o município.

“Obviamente que, por força do contrato de locação, você pode acionar esse inquilino na justiça, buscando rever esses valores. Mas se você não pagar esse IPTU, você vai correr o risco de perder o seu imóvel ou essa dívida ficar cada vez maior”, completa.

IPTU em Curitiba

Em Curitiba, os carnês do Imposto Predial Territorial Urbano (IPTU) 2024 começam a ser distribuídos nesta terça-feira (20) aos contribuintes.

O envio feito pelos Correios conta com boletos para pagamento à vista, com 10% de desconto, ou da primeira parcela.

O boleto também pode ser acessado pela internet ou pelo aplicativo “Curitiba App”.

O vencimento do boleto em cota única é no dia 20 de março. Quem escolher parcelar, o pagamento pode ser feito em até 10 vezes, com vencimento sempre no dia 20 de cada mês.

Para quem não tem acesso à internet, os boletos podem ser impressos nos núcleos da Secretaria de Planejamento, Finanças e Orçamento localizados nas dez Ruas da Cidadania. O horário de atendimento é das 8h às 17 h, de segunda a sexta-feira.

Como pagar o IPTU

Pela internet ou pelo aplicativo, o contribuinte precisa informar a Inscrição Imobiliária e Sublote ou a Indicação Fiscal do Imóvel, além do CPF ou CNPJ para gerar o carnê.

O usuário pode salvar o Documento de Arrecadação Municipal (DAM) em formato PDF, imprimir ou copiar o código de barras.

O pagamento pode ser feito nos bancos conveniados, nos caixas eletrônicos ou por meio do internet banking.

Também será possível pagar por meio de cartão de débito ou crédito ou, ainda, colocar em débito automático.

Planta Genérica de Valores

Em dezembro de 2022, foi aprovada uma atualização da lei da Planta Genérica de Valores (PGV), que serve de base de cálculo para o imposto. O reajuste aprovado foi de 4,68% e se refere ao IPCA acumulado de dezembro de 2022 a novembro de 2023.

Quem procurar em caso de dúvida?

O atendimento da Prefeitura de Curitiba é feito pela Central 156 e pelo WhatsApp da Prefeitura (41) 9876-2903.

Também está disponível o portal da Secretaria de Planejamento, Finanças e Orçamento.

Presencialmente, o atendimento pode ser feito, com agendamento, na sede da prefeitura no Centro Cívico e, sem agendamento, nos núcleos de atendimento nas Ruas da Cidadania das 8h às 17h.

Fonte: G1

Segundo a Secretaria Estadual da Educação, acesso já era proibido a alunos desde o ano passado; medida, agora, engloba também a parte administrativa dos colégios

A partir desta segunda-feira (5), o acesso a redes sociais e aplicativos de vídeos está totalmente bloqueado nas redes wi-fi e cabeada das escolas estaduais de São Paulo. O veto atinge plataformas como Facebook, Instagram, TikTok e Netflix (veja lista abaixo).

A Secretaria Estadual da Educação informa que o acesso a esses serviços já era bloqueado para os alunos desde o ano passado. A mudança, agora, é o fato de que a medida também atinge a parte administrativa das escolas.

Veja as plataformas bloqueadas:

Redes sociais:
TikTok
Kwai
Facebook
Instagram
X (Twitter)

Vídeos:
Globoplay
Netflix
Amazon Prime Video
HBO Max
Disney+
Apps ligados a games
Roblox
Steam

Procurada pela CNN, a secretaria diz que o objetivo da medida é “otimizar o uso de infraestrutura tecnológica para o desenvolvimento pedagógico dos estudantes”.

Bloqueio para os alunos

O governo paulista anunciou em março do ano passado o bloqueio das redes sociais e dos aplicativos de streamings para alunos da rede estadual. A medida, feita por meio das restrições no uso do wi-fi e da rede cabeada, atingiu cerca de 5.500 escolas.

Na ocasião, a secretaria afirmou que o objetivo do bloqueio era garantir um ambiente “mais adequado ao aprendizado” e evitar o uso inapropriado e excessivo das redes sociais por parte dos estudantes.

Desde 2017, o uso de telefones celulares é permitido nas escolas estaduais de São Paulo.

(Publicado por Fábio Munhoz)

Fonte: CNN BRASIL

Declaração aconteceu em reunião com diplomata brasileiro; presidente comparou guerra em Gaza com extermínio de judeus no Holocausto e foi chamado de antissemita.

O ministro das Relações Exteriores israelense disse que o presidente Luiz Inácio Lula da Silva (PT) será considerado uma “persona non grata” no país até que haja “uma retratação” das declarações dele relacionando o ditador nazista Adolf Hitler e a guerra na Faixa de Gaza.

“Não esqueceremos e não perdoaremos. É um grave ataque antissemita. Em meu nome e em nome dos cidadãos de Israel – informe ao presidente Lula que ele é persona non grata em Israel até que ele se retrate”, disse Israel Katz ao embaixador do Brasil em Tel Aviv, Frederico Meyer, durante reunião em Jerusalém.

O governo de Israel convocou o embaixador brasileiro para repreendê-lo pelas declarações de Lula, que disse que “o que está acontecendo na Faixa de Gaza não é uma guerra, mas um genocídio” e fez referência às ações do ditador nazista Adolf Hitler contra os judeus.

“O que está acontecendo na Faixa de Gaza com o povo palestino não existiu em nenhum outro momento histórico. Aliás, existiu. Quando Hitler resolveu matar os judeus”, disse ele, durante a entrevista coletiva que encerrou sua viagem à Etiópia. Israel acusou Lula de banalizar o Holocausto e ofender o povo judeu, e Katz convocou o embaixador brasileiro para a reprimenda sobre as observações.

O Itamaraty ainda está aguardando receber todos os detalhes da conversa entre o Meyer e o Ministério das Relações Exteriores de Israel para definir como responder às reclamações.

Segundo experientes embaixadores do Itamaraty, a diplomacia brasileira precisa saber exatamente quais são os pontos levantados pelo governo israelense para poder avaliar os próximos passos.

A intenção, claro, é conter a crise diplomática. Mas qualquer passo precipitado poderia complicar ainda mais as relações entre os dois países.

As declarações de Lula foram dadas enquanto ele respondia a uma pergunta sobre a decisão de seu governo de fazer novos aportes de recursos para a Agência das Nações Unidas de Assistência aos Refugiados da Palestina no Oriente Médio (UNRWA).

A agência é a principal responsável por alimentar, educar, dar saúde e moradia para milhões de refugiados palestinos não apenas na Faixa de Gaza, mas também na Cisjordânia, Síria, Jordânia e Líbano.

Israel alega que alguns de seus funcionários teriam participado dos ataques terroristas dos Hamas contra civis israelenses no dia 7 de outubro do ano passado.

Depois das alegações, a ONU afastou alguns funcionários e determinou uma ampla investigação sobre o ocorrido.

No entanto, parte dos países do Ocidente, inclusive os Estados Unidos, decidiram suspender as contribuições para a UNRWA, enquanto outros decidiram manter o envio de recursos argumentando que é necessário manter a ajuda humanitária à Faixa de Gaza.

Este também foi o argumento usado pelo presidente Lula para determinar o envio de mais recursos. Na entrevista, ele criticou os líderes dos países que decidiram suspender as contribuições.

“Quando eu vejo o mundo rico anunciar que está parando de dar a contribuição para a questão humanitária aos palestinos, eu fico imaginando qual é o tamanho da consciência política dessa gente?”, disse ele.

“E qual é o tamanho do coração solidário dessa gente que não está vendo que na Faixa de Gaza não está acontecendo uma guerra, mas um genocídio?”, acrescentou.

O presidente Lula também condenou os ataques do Hamas, que ele chamou de “atos terroristas”, em todos os pronunciamentos que fez durante sua viagem à África. Mas isso não reduziu a irritação de Israel.

Fonte: CNN BRASIL